抑郁，有長(cháng)期的，也有短期的，也有一些由一時(shí)境遇造成的突發(fā)抑郁。表現為情緒消沉、沒(méi)有樂(lè )趣、辦事效率低下，表現在面貌上，多見(jiàn)眼眉低垂、嘴角下撇。抑郁癥患者常常對自己失去信心，甚至對自己的長(cháng)相、身體、待人接物無(wú)端猜疑，進(jìn)而懷疑生活，懷疑生存的意義。對一些人來(lái)說(shuō)，也常常會(huì )有沒(méi)緣由的抑郁。他們大多是因為工作壓力、人際關(guān)系、感情糾纏等等的不如意造成的，內向型性格的人尤其容易多發(fā)。
抑郁如果長(cháng)期不消失的話(huà)，建議使用藥物治療（如果他本人沒(méi)有意識到的話(huà)，作為朋友，你也可以建議他去看醫生）。人處在抑郁狀態(tài)時(shí)是一種錯誤易多發(fā)狀態(tài)，應及時(shí)糾正。適當的瑜伽鍛煉對減輕抑郁癥狀、調節情緒、提升精神面貌很有幫助。
最近一項發(fā)表于PsychologicalMedicine（影響因子5.491）的研究中，來(lái)自美國多家機構的研究者共同探討了以下課題：在抗抑郁藥治療的基礎上聯(lián)合瑜伽是否有助于進(jìn)一步改善抑郁癥狀。瑜伽的內容包括調息、體位和正念冥想訓練，通過(guò)正念訓練與肢體活動(dòng)的結合，達到保持生理和精神健康的目的。研究結果表明，51%的瑜伽組患者抑郁癥狀緩解了50%以上，而對照組僅有31%。6個(gè)月的隨訪(fǎng)期結束后，相比于對照組，瑜伽組患者抑郁癥狀的嚴重程度更低（p=0.02），社會(huì )適應能力更好，身體疼痛感更少，具有更好的生理功能和健康意識。
以下是一些瑜伽鍛煉體式程序，供大家參考（鍛煉時(shí)間最少40分鐘，最多70分鐘）：
1.臥束角式（SuptaBaddhaKonasana，RecliningBoundAnglePose），3-5分鐘。
2.臥腿曲式（SuptaPadangusthasana，RecliningBigToePose），每側1-2分鐘，共2-4分鐘。
3.下犬式（AdhoMukhaSvanasana，DownwardFacingDog）1-2分鐘。
4.站立前曲式（Uttanasana，StandingForwardBend）1-3分鐘。
5.頭倒立（Sirsasana，Headstand）3-5分鐘。
6.上輪式（UrdhvaDhanurasana，UpwardBowPose，WheelPose）3-5分鐘?？梢岳幂o助物來(lái)完成體式，如椅子。3-5分鐘是指在輔助條件下。
7.坐式扭轉（ArdhaMatsyendrasana，SeatedTwistPose）重復三次，每次每側30秒的。
8.橋式（SetuBandhaSarvangasana，BridgePose）重復三次，每次30秒到1分鐘。
9.肩倒立式（SalambaSarvangasana，Shoulderstand）可以過(guò)渡到犁式3-5分鐘。
10.坐前曲式（JanuSirsasana，Head-to-KneeForwardBend）每側1-3分鐘，共2-6分鐘。
雨過(guò)天晴了，陽(yáng)光就又會(huì )從新?tīng)N爛起來(lái)，希望瑜伽能輔助療法能帶給您心靈的寧靜，引導您早日康服。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥108鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥79鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥960用于輔助戒煙。
健客價(jià)： ￥78用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥28治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥102本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥24用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥1091.治療Sj?gren綜合征(口、眼、鼻干燥綜合癥)的干燥癥狀，糾正因服用某些藥品（如安定劑、 抗抑郁藥、抗帕金森病藥等）引起的藥源性及U咽區接受放射治療后引起的口干癥。2.用于膽囊炎、膽結石， 并用于伴有膽汁分泌障礙的慢性肝炎輔助治療。
健客價(jià)： ￥12.9適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥36用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥56適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥19
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