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抑郁癥吃什么東西好?

2018-05-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葡萄柚:葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度,提高免疫力,而且維生素C也可以抗壓。而且,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C也是重要的原料之一。

抑郁癥病人的餐飲要怎樣調護呢?抑郁癥吃什么東西好,以下內容可做參考。

1、深海魚(yú):科研人員發(fā)現,全天下住在海邊的人都很快樂(lè )。這不但是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人更常吃魚(yú)。美國一家知名大學(xué)的研究人員指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的心境穩定藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增長(cháng)血清素的供應量。

2、香蕉:香蕉中含有1種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì),可以使人的精神振奮,使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭,這些都可使大腦制造血清素的能力提高。

3、葡萄柚:葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度,提高免疫力,而且維生素C也可以抗壓。而且,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C也是重要的原料之一。

4、全麥面包:碳水化合物可以增加血清素,美國的另一所大學(xué)的科研人員就稱(chēng):“有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”

5、菠菜:科研人員指出,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素含量降低,導致心情抑郁,而菠菜富含葉酸。

6、櫻桃:因為櫻桃中有1種叫做花青素的物質(zhì),可以制造快樂(lè )。美國密芝根大學(xué)的研究人員發(fā)現,人們在心情不好的時(shí)間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。

7、大蒜:大蒜雖然聞起來(lái)讓人不舒服,但是吃大蒜卻可以改善你的心情,使你減少抑郁情緒的發(fā)生。國外對大蒜的研究結果是,抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后,情緒明顯緩解,也更不容易發(fā)怒。

8、南瓜:南瓜和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助機體增加能量,葡萄糖正是腦部重要的營(yíng)養來(lái)源。

上面的內容只是一個(gè)參考,抑郁癥吃什么東西好,抑郁癥不能吃什么,這個(gè)問(wèn)題其實(shí)沒(méi)有想象的那么重要,我們只要記住,飲食要均衡,營(yíng)養要全面就可以了。

 

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