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你身邊有朋友抑郁了嗎?千萬(wàn)不要對抑郁癥朋友說(shuō)這十句話(huà)

2018-05-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩性沖突確實(shí)會(huì )引發(fā)抑郁,很多人認為肯定是身邊什么事情不對勁,才會(huì )患上抑郁,而配偶是身邊最親近的人,所以理所當然是他們造成的,但事實(shí)可能并不是。所以不要問(wèn)以上的問(wèn)題去暗示抑郁癥患者,配偶是你得抑郁癥的原因,這樣也許會(huì )毀了一段美好的感情。

抑郁癥,這幾年,越來(lái)越頻繁的出現在我們的視野里,也許我們身邊就有這樣的朋友。我們會(huì )去關(guān)心朋友,也希望可以幫助他們走出困境,我們往往會(huì )以過(guò)往的經(jīng)驗跟他們說(shuō)一些自己覺(jué)得是鼓勵正向的話(huà)語(yǔ)。

然而,因為我們無(wú)法與他們感同身受,再就是大部分對于抑郁癥還沒(méi)有清晰的科學(xué)認識,往往出自于好心說(shuō)出來(lái)的話(huà)卻變成了愚蠢的話(huà)語(yǔ),可能對抑郁癥的朋友起到反作用。

因此今天和大家分享,十條千萬(wàn)不要對抑郁癥朋友說(shuō)的話(huà)。

1、你想自己變得好點(diǎn)么?

答案是肯定的,抑郁這么難受,當然希望可以改善。也正因為目前自己沒(méi)有足夠變好的能力,所以才停留在抑郁狀態(tài)。我們不能每次都平白無(wú)故的開(kāi)心起來(lái),特別是在沒(méi)有任何幫助的情況下。這句話(huà)帶來(lái)的無(wú)力感會(huì )讓一個(gè)抑郁的人認為自己是個(gè)失敗者。

2、每個(gè)人都有自己的問(wèn)題

也許這是安慰抑郁的人最常用的一句話(huà),很多人確實(shí)正在經(jīng)受著(zhù)比自己更大的痛苦,但是這并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當你向他/她說(shuō)出這句話(huà)時(shí),她/他反而會(huì )感覺(jué)更脆弱和可憐,就像他/她自己沒(méi)有權利去感受痛苦一樣,這樣的情緒只會(huì )加重她/他的病情。

3、你需要的只是冥想和瑜伽

冥想和瑜伽對于輕度抑郁患者是能起到一定作用的。但是重度的焦慮和抑郁是與輕度不同的,可能做瑜伽的時(shí)候,他/她更想的是去自殺。

4、一切取決于你,你應該更樂(lè )觀(guān)一些

很多研究表明對于那些重度抑郁或者十分焦慮的人,強迫自己積極思考只能激活杏仁核(大腦中恐懼的源地)。

5、去逛逛商場(chǎng)吧,你會(huì )感覺(jué)好一點(diǎn)

盡管對于某些人來(lái)說(shuō)逛街購物確實(shí)可以緩解焦慮釋放部分壓力,但你不知道也許引起他/她抑郁的原因之一就是因為沒(méi)錢(qián),去了商場(chǎng),只會(huì )更加加重她/他的焦慮感。

6、你應該走出自己的世界回歸社會(huì )

一個(gè)人不止深受抑郁折磨,還會(huì )有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感,所以這個(gè)時(shí)候說(shuō)這句話(huà)只會(huì )雪上加霜?;貧w社會(huì )固然很好,但必須要他/她恢復健康才能做到。

7、你是不是婚姻或戀愛(ài)不順利?

兩性沖突確實(shí)會(huì )引發(fā)抑郁,很多人認為肯定是身邊什么事情不對勁,才會(huì )患上抑郁,而配偶是身邊最親近的人,所以理所當然是他們造成的,但事實(shí)可能并不是。所以不要問(wèn)以上的問(wèn)題去暗示抑郁癥患者,配偶是你得抑郁癥的原因,這樣也許會(huì )毀了一段美好的感情。

8、找個(gè)新工作吧!

也許他/她是因為工作原因引發(fā)了抑郁,壓力會(huì )使身體產(chǎn)生毒素,影響我們的身心健康。但不建議在抑郁期間去換工作,因為換工作需要全方位的考量。在抑郁期間,會(huì )影響作出正確的判斷,也許會(huì )引發(fā)未來(lái)更嚴重的抑郁。

9、你有能力讓自己變得更好

這句話(huà)跟“你想變得好點(diǎn)么”類(lèi)似,因為不能感同身受,也不清晰抑郁癥也是一種需要求助于咨詢(xún)或藥物的病,尤其是重度抑郁癥患者,他們并不認為自己抑郁期間有能力讓自己變得更好。這句話(huà)只會(huì )加重無(wú)助感。

10、為什么不去鍛煉?

鍛煉確實(shí)能夠對抗抑郁。但不要直接說(shuō)出來(lái),最好換一種暗示的方法。因為這個(gè)時(shí)候對抑郁的人說(shuō)這句話(huà),他們會(huì )感覺(jué)你不是在好心提醒他而是覺(jué)得他明知道這個(gè)可以做卻不去做,是不是傻。

也許沒(méi)有試過(guò)抑郁癥狀或者是輕度抑郁的朋友是無(wú)法理解為什么這些話(huà)語(yǔ)會(huì )對抑郁癥患者造成反作用。那么說(shuō)了這么多不該說(shuō)的,究竟應該怎么說(shuō)?說(shuō)什么?我們接下來(lái)會(huì )繼續分享。

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