不良的生活習慣

會(huì )在不知不覺(jué)間

給人們的健康帶來(lái)威脅

很多慢性病開(kāi)始呈現年輕化趨勢

正流行的十大健康生活方式

快來(lái)看看你占了幾條？

01常唱歌

國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞于行走、跑步、游泳等運動(dòng)。

02樂(lè )助人

有研究發(fā)現，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內的“護理行為系統”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

03多社交

社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險高出約62%。孤立自己，無(wú)異于自殺！

04早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風(fēng)等健康問(wèn)題的風(fēng)險。

05健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時(shí)，其中風(fēng)概率可減少40%。平時(shí)走路多的人，罹患認知障礙癥的比率更低。

06靜坐思

每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經(jīng)性頭痛，還有降血壓的作用。

07少吃肉

多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過(guò)多。吃飯的時(shí)候，吃1口肉后連續吃3口菜，如此循環(huán)就能輕松做到“多菜少肉”了。

08曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性比不經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。

09飯后息

如果你飯后立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

10挺起胸

抬頭挺胸走路，不僅令人看起來(lái)更加挺拔有氣質(zhì)、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。