適當的焦慮有可能是一種動(dòng)力,而過(guò)度的焦慮則會(huì )使人陷入泥潭深淵。
特別是存在于職場(chǎng)、中年、中產(chǎn)的焦慮,有來(lái)自經(jīng)濟的重擔,來(lái)自職場(chǎng)的淘汰,來(lái)自家庭的壓力......如果不能及時(shí)消除,不能及時(shí)化解,很可能就會(huì )在瞬間轉化為抑郁,造成不可挽回的后果。
其實(shí),焦慮和抑郁,僅有一步之遙。
因此,如果你時(shí)常感覺(jué)肩膀有千斤重擔,內心常有擔憂(yōu),還有以下這些表現,請重視,因為也許這不是普通的焦慮或者情緒低落,而是一不小心就會(huì )成為催命殺手的“情緒”。
與普通的焦慮不同,焦慮癥不僅僅是情緒上的,還會(huì )伴隨著(zhù)一些身體上的特征,主要表現為:
(1)經(jīng)?;虺掷m的無(wú)明確對象和固定內容的恐懼或提心吊膽;
(2)伴自主神經(jīng)癥狀或運動(dòng)性不安;
(3)社會(huì )功能受損,病員因難以忍受又無(wú)法解脫,而感到痛苦。病程標準符合上述癥狀至少6個(gè)月。
一般來(lái)說(shuō),焦慮癥患者不會(huì )產(chǎn)生以死來(lái)解脫的念頭,反而是抑郁癥患者較容易有自殺的傾向。通常,兩者會(huì )相伴而生。中興子公司程序員歐某新因被勸退而自殺,就很可能是已經(jīng)從焦慮發(fā)展到了抑郁的地步。
那抑郁癥的主要表現又有哪些呢?
(1)顯著(zhù)而持久的情感低落,抑郁悲觀(guān);
(2)思維聯(lián)想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞;
(3)意志活動(dòng)呈顯著(zhù)持久的抑制;
(4)認知功能損害,主要表現為記憶力和注意力下降等;
(5)出現睡眠障礙、乏力、食欲下降等各類(lèi)軀體癥狀。
如果你遇到焦慮和抑郁,請好好化解它們!
1、認知行為療法
從對人或事的看法和態(tài)度來(lái)改變心理問(wèn)題。
從認知行為療法的角度來(lái)看,導致一個(gè)人焦慮和抑郁的事件只是誘因,真正讓人痛苦的是自己對于事件的認知和看法。
面對同樣的事情,有些人選擇積極樂(lè )觀(guān),不管是對自己還是對他人,都持向上的態(tài)度,對于未來(lái),他們預計的也是好的一面;而有些人則選擇消極以對,不管是對自己還是對他人,甚至是對未來(lái),都是用一種負面的方式在解讀。
比如升職加薪這件事,會(huì )有兩種不同的態(tài)度,高興的慶祝,干勁十足,或者整日擔心無(wú)法勝任未來(lái)的工作,樂(lè )觀(guān)的人高興的成分居多,而消極的人擔心的成分居多。
從本質(zhì)上講,促成焦慮抑郁的就是認知上的不良習慣。
要改正這種不正確的思考方式,有一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法:
每次碰到特別糾結鬧心的事情,可以從客觀(guān)的角度把它寫(xiě)下來(lái),然后寫(xiě)下自己對于這件事的看法。
分析一下這種看法是否過(guò)于消極,如果是的話(huà)就思考一下這件事積極的一面并寫(xiě)下來(lái)。
長(cháng)期堅持,會(huì )訓練出對事件的積極認知反射。
如果屬于焦慮、抑郁癥狀比較嚴重的,就要找心理醫生幫助進(jìn)行心理輔導治療了。
2、接觸陽(yáng)光與自然
陽(yáng)光不僅能溫暖人的身體,還能溫暖人心,讓我們的心情變得愉悅。
而大自然中的美妙風(fēng)景則數不勝數,在用心親近自然之后,我們會(huì )更愛(ài)這個(gè)美好的世界。
多多接觸陽(yáng)光與自然,我們能感受到生命的奇妙、美好與珍貴。
3、運動(dòng)
身體健康與心理健康存在著(zhù)較大的關(guān)聯(lián)。
據美國媒體報道,運動(dòng)生理學(xué)研究成果證明,有3種運動(dòng)形式對減輕焦慮抑郁等特別有幫助。
跑步。有研究表明,跑步能產(chǎn)生類(lèi)似抗抑郁藥的效果,它通過(guò)促進(jìn)大腦中新神經(jīng)元的生長(cháng)來(lái)緩解重度抑郁癥。
遠足。遠足其實(shí)是一個(gè)與自然親密接觸的過(guò)程,而大自然會(huì )對心靈產(chǎn)生鎮靜效果。
瑜伽。瑜伽練習者的注意力會(huì )高度集中在呼吸上,有助于平靜思緒。
4、藥物治療
藥物治療是中度及以上患者治療的主要措施。治療藥物主要包括抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。這種精神類(lèi)藥物一定要在醫生的指導下用藥,不要隨意減藥或停藥。
另外,一般來(lái)說(shuō),在進(jìn)行藥物治療的同時(shí),會(huì )輔以心理治療。
在這個(gè)充斥著(zhù)焦慮的時(shí)代,“誰(shuí)不是一邊不想活,一邊努力活著(zhù).....”,所以,請一定要好好愛(ài)護自己!
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥108適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2371.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥102本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥79用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥24鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥19用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥28