近日，韓國SHINee主唱金鐘鉉因抑郁癥于家中自殺，消息很快傳遍社交媒體，無(wú)數網(wǎng)友為這位當紅明星的離去感到惋惜。

然而，這并不是抑郁癥第一次進(jìn)入人們的視野，此前，我國當紅小生喬任梁、美國林肯公園主唱ChesterBennington先后因抑郁癥離世。

IHadaBlackDog

《IHadaBlackDog》是英國導演WillHutchinson在2010年拍攝的電影短片，展現了一名抑郁癥患者的內心獨白：他的心里住著(zhù)一條黑狗。

知乎上曾經(jīng)有人發(fā)起過(guò)一個(gè)問(wèn)題：“你的抑郁癥經(jīng)歷是什么？”從2013年到2016年，一共有一千多個(gè)回答。

走在大街上，都只見(jiàn)行色匆匆的身影；瀏覽網(wǎng)絡(luò )，許多人做著(zhù)荒謬出格的事，博求關(guān)注；朋友圈里，許多人拼命地曬著(zhù)、提醒著(zhù)自己有多幸福，生怕一不留神被抑郁、空虛拉入了黑暗漩渦。

這個(gè)世界怎么了？身處物質(zhì)生活大繁榮的當下，高鐵、支付寶、共享單車(chē)、網(wǎng)購......明明讓我們享盡了世間繁華。在這繁華背后，怎會(huì )隱藏著(zhù)比饑餓受凍的年代更直逼人心的痛楚？

正視抑郁癥

抑郁這個(gè)字眼，這些年一再出現，無(wú)論男女老少，都無(wú)法逃脫它的魔爪。世界大發(fā)展的背后，人也在超負荷運轉，競爭激烈的社會(huì )，把人的身體與心靈一次次掏空，生老病死、精神壓力、生活挫折、天災人禍，每一項都會(huì )讓人產(chǎn)生不同程度而抑郁情緒。

當人的抑郁情緒超過(guò)自身修復緩解的能力，持續一個(gè)月，甚至數月，就成為了名副其實(shí)的疾病——抑郁癥。

典型的抑郁癥往往具有生物節律性變化，表現為晨重夜輕，清晨痛苦不堪；下午3時(shí)~4時(shí)，患者心境逐漸好轉；到了傍晚，心情似乎得到了平復，第二天再次重復。

其癥狀表現有持續性的情緒低落、憂(yōu)郁，焦慮不安、易發(fā)怒和激動(dòng)，思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散，消極、悲觀(guān)、自卑、自責，對事情缺乏興趣和活力，整日無(wú)精打采、身心疲憊。

除了心理上的問(wèn)題，抑郁癥還常常給身體帶來(lái)巨大影響，比如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的不適感和疼痛、心慌、胸悶、惡心、嘔吐等。

抑郁癥的類(lèi)型有很多，比如軀體疾病導致的抑郁障礙、老年性的抑郁障礙、神經(jīng)系統疾病如帕金森病、腦血管病引起的抑郁障礙、女性產(chǎn)后抑郁癥、更年期抑郁癥、季節性抑郁癥等。

抑郁癥患者最需要的是理解和包容

當遇到抑郁癥患者時(shí)，不要主動(dòng)去提示他，而是要從內心關(guān)心、理解、接受他。

抑郁癥患者內心十分壓抑，不愿和別人溝通，常常自責，認為自己給別人添麻煩，這時(shí)候需要身邊的人主動(dòng)伸出手來(lái)，與他們多接觸，多交流，多溝通，幫助他們敞開(kāi)心扉。并鼓勵他們盡早治療，抓住治療的黃金時(shí)期。

很多人在突然面對抑郁癥患者時(shí)，不知如何與他們相處。因為抑郁癥患者發(fā)病時(shí)，通常“脾氣不好”“特別懶”“情緒急躁”，不了解病情的家人，往往會(huì )誤認為這是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。殊不知這個(gè)時(shí)候，患者更需要家人的幫助、關(guān)懷，需要讓他們知道自己不是家庭的負擔，而是家庭的一員。

理解他拒絕治療的原因，并能解決這些問(wèn)題。一個(gè)人可能因為許多原因拒絕接受精神健康治療：他可能認為接受治療表明他是失敗者；治療可能使他感到更加脆弱，這使他感到不安；他可能會(huì )為治療費用感到發(fā)愁或擔心如果朋友或同事知道了怎么辦；他可能認為治療是無(wú)效的，或者至少對他是無(wú)效的；他可能害怕對藥物產(chǎn)生依賴(lài)或擔心藥物副作用；他還可能擔心，諸如談話(huà)療法之類(lèi)的治療可能引起那些他害怕的強烈情緒。

一旦你了解了他拒絕的原因，試著(zhù)與他討論他想法背后的邏輯。信息是一個(gè)強大的工具，給他提供可靠的治療信息，為什么你認為治療對他很重要，治療如何可以幫助他更好地實(shí)現他的生活目標，并讓他理解他會(huì )好起來(lái)的。

“你不伸手，我如何救你”

抑郁情緒的產(chǎn)生，并不可怕，但情緒的累積，久而久之，就會(huì )質(zhì)化而成難以排解的疾病。上述療法都是外在，倘若自己無(wú)法開(kāi)解，甚至潛藏的意識中，不愿意開(kāi)解，那么日久一定還會(huì )復發(fā)。

曾經(jīng)有一個(gè)故事大致是這樣說(shuō)的，有一個(gè)人家鄉發(fā)了大水，他祈求上帝來(lái)救他。當水淹沒(méi)到胸口時(shí)，上游漂下來(lái)一個(gè)木盆，鄰居大聲叫他爬到木盆上去，但他拒絕了，他說(shuō)，上帝會(huì )救我的；洪水淹到了脖子，這時(shí)過(guò)來(lái)一艘船，別人要拉他上船，他又拒絕了。他說(shuō)，上帝會(huì )救我的；后來(lái)洪水即將淹沒(méi)他的頭頂，救援直升機到來(lái)，要救他上去，他又拒絕了。他說(shuō)，上帝會(huì )救我的。

最后，這個(gè)人當然是淹死了。死后，他去找上帝，“為什么你不救我”。上帝跟他說(shuō)，“我的孩子，我派人救了你三次，一次木盆、一次一艘船、一次直升機，而你都拒絕了，怎能再來(lái)怪我？”

在接受治療時(shí)，別人來(lái)幫助自己時(shí)，我們要及時(shí)抓住時(shí)機，伸出手來(lái)，不要自顧自地沉淪下去。雖然很難理解，但是，抑郁的人，往往在潛意識中都會(huì )有一個(gè)聲音，在拒絕他人或自己的救贖。

“抑郁是會(huì )上癮的。”其實(shí)，這是一種逃避行為，因為不愿面對現實(shí)生活中的挫折、打擊等，選擇沉醉在自己的情緒里，以此來(lái)逃避。

通過(guò)這樣一次次與自己的對話(huà)，先撫平內心的焦慮，然后漸漸去了解內心的情緒累積點(diǎn)在哪里，背后的原因是什么，一點(diǎn)點(diǎn)向深層去挖。

在每一次有了不良的情緒時(shí)，就去觀(guān)照自己，為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的情緒，養成一種對自我心念時(shí)時(shí)觀(guān)察的習慣。

當堅持了一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現對自我的了解更深了一層，知道了自己情緒的產(chǎn)生機制，也更加理解、體諒自己。這時(shí)，內心的焦慮不安、抑郁也會(huì )稍稍淡化，時(shí)間久了，通過(guò)與自己的和解，情緒就能得到一點(diǎn)點(diǎn)的紓解。

對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們最需要的不是安慰，也不是鼓勵，而是你們的肯定和贊美！請不要吝嗇你們的贊美。