馬云說(shuō)人生有筆賬要還，年輕不還老了悲慘，是什么賬？！迷茫，把這筆賬結清了，越早越好，離成功就越早，還的越晚越悲慘，你還了嗎？------馬云

前來(lái)咨詢(xún)的基本是年輕人，很多正處于人生的鼎盛時(shí)期，很多臨近畢業(yè)剛踏入社會(huì )，也有很多剛上初中高中…被抑郁癥困擾的人正呈年輕化趨勢?？v觀(guān)這群人，會(huì )發(fā)現有些是因為與父母關(guān)系不好而困擾，有些因為前途未卜而迷茫，有些因為遭遇重大挫折而絕望，有些終日懷疑自己的存在、走在自殘的路上，有些則已經(jīng)臨近重度抑郁癥的崩潰邊緣。抑郁癥年輕化到底是怎么回事，我們一起來(lái)看看。

國內抑郁癥患者年輕化現狀

國內抑郁癥的發(fā)病率高于世界平均水平，而且發(fā)病率近年來(lái)呈逐年上升趨勢。

按照6.1%的發(fā)病率折算，國內抑郁癥患者已達到9000萬(wàn)，無(wú)疑是抑郁癥的重災區。而據國內媒體報道，中國每年約有25萬(wàn)人死于自殺，其中一半以上患有抑郁癥。抑郁癥帶來(lái)的嚴重后果值得關(guān)注。

當下年輕人的心理健康狀況非?？皯n(yōu)，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。

特別是抑郁癥，從臨床上來(lái)看，現在得抑郁癥的人年齡越來(lái)越小。

為什么國內抑郁癥患者越來(lái)越年輕化？

1.不當的家庭教育

研究表明，中國有70%的家長(cháng)教育方式不合格，其中30%是過(guò)分保護，30%是過(guò)分監督，10%是嚴厲懲罰、傳統的打罵式。這些不合格的教育方式帶來(lái)的結果就是年輕人的承受挫折能力差，適應能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。

因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們缺乏處理挫折和消極情緒的經(jīng)驗，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒，并及時(shí)調整。

2.未來(lái)社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的不確定性

國內抑郁癥年輕群體的擴大，與他們處于前所未有的社會(huì )環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。他們面對的社會(huì )環(huán)境壓力，主要是對未來(lái)社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來(lái)的，這也被認為是中國處于社會(huì )轉型期的“特色壓力”。

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場(chǎng)奮斗初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿(mǎn)不確定性的社會(huì )經(jīng)濟環(huán)境下，年輕人對于未來(lái)的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì )進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會(huì )促進(jìn)抑郁的發(fā)生。

3.學(xué)習壓力、工作壓力、競爭壓力大

目前學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力很大，雇員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來(lái)越強。特別是處于北上深一線(xiàn)城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

面對壓力，大家要學(xué)會(huì )放松和調節。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂(lè )觀(guān)。不要太過(guò)于追求完美，并且培養自己的興趣愛(ài)好。多交流。有問(wèn)題多方面尋求解決方案?？梢詼p少自己的壓力。

4.過(guò)度使用電腦與手機

研究已經(jīng)表明，過(guò)度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來(lái)，容易引發(fā)抑郁。

當有人把手機當作逃避問(wèn)題或者緩解無(wú)助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑，或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現實(shí)世界，或者一旦手機不在身邊，就神思不屬、度日如年，那么他就需要去看醫生了。

5.飲食不規律，常吃垃圾食品

高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑郁癥之間存在著(zhù)直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

從營(yíng)養學(xué)方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經(jīng)系統功能所必需的營(yíng)養素，吃垃圾食品會(huì )使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會(huì )引起憂(yōu)郁和神經(jīng)錯亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

而維生素B族這種營(yíng)養素，在沒(méi)有加工過(guò)的全谷類(lèi)食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑郁癥患者適合吃這些。