據世衛組織統計，全球每年約有3.4億抑郁癥患者。英國的一個(gè)調查報告顯示，每10人中就有2人患抑郁癥，比率高達26%，就連歐洲發(fā)病率最低的國家意大利，也有12%。
在我國，抑郁癥患者數量已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)，但其中只有不到10%的人接受過(guò)專(zhuān)科診治。
你是其中之一嗎？
這4個(gè)癥狀提示，你可能已經(jīng)患上輕度抑郁了！
1、喪失平時(shí)的興趣，和以前關(guān)系很親密的朋友變疏遠、不愿意參加社交活動(dòng)、對別人的事表現得很冷漠、不太愿意講話(huà)，也不愿意見(jiàn)人。甚至一樁小事，比如再普通不過(guò)的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負擔。
2、思維遲緩，持續性的悲觀(guān)，沒(méi)有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。
3、很多時(shí)候難以集中精力思考問(wèn)題，工作和生活中變得沒(méi)有效率，還容易感到莫名的疲倦，覺(jué)得渾身無(wú)力。
4、經(jīng)常失眠，入睡困難，淺眠多夢(mèng)，易驚醒，早醒且醒后難再入睡，陷入悲哀氣氛中；另外有一些抑郁癥患者可能睡得太多，經(jīng)常性的磕睡。
你對抑郁癥，存在著(zhù)哪些誤區？
種種跡象告訴我們，抑郁癥其實(shí)離我們并不遠！
但生活中，大多人對抑郁癥缺乏了解，甚至自己患病也不知道，導致治療難度大大增加，因此今天我們就來(lái)看看，抑郁癥有哪些常見(jiàn)的誤區。
1、抑郁癥就是不高興？
對抑郁癥來(lái)說(shuō)，“不高興”這個(gè)詞恐怕過(guò)于輕了，確切地說(shuō)，這是“壓抑而絕望”的病癥。
一般科學(xué)上要定義抑郁癥，首先要滿(mǎn)足三個(gè)條件。
1）程度嚴重且持續時(shí)間長(cháng)的抑郁：人的心情某一程度上就像天氣，有晴有陰有雨，所以情緒起伏其實(shí)非常常見(jiàn)。但抑郁癥患者和普通人不同，他們的壓抑和絕望往往非常嚴重且持續時(shí)間很長(cháng)。
2）抑郁已經(jīng)影響功能：也就是說(shuō)它已經(jīng)影響到了工作學(xué)習，很多抑郁癥患者因為情緒失常，也會(huì )有食欲、睡眠、精力等衍生問(wèn)題。
3）排除其他因素：要確認抑郁還要排除一些外界因素，包括近期受到刺激，藥物毒品影響等。比如喪失親人后大部分人經(jīng)過(guò)一兩個(gè)月都能走出陰影。只有當長(cháng)時(shí)間（半年、一年）無(wú)法自己走出才會(huì )考慮抑郁癥診斷。
2、抑郁癥可以靠更努力地工作來(lái)治療？
認為“只要努力地工作，就能從抑郁的狀態(tài)解脫出來(lái)”的想法是錯誤的。
可能對于稍微有些憂(yōu)郁狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，這真的是良藥；然而，它對抑郁癥其實(shí)并無(wú)效果。過(guò)度工作，尤其對男性來(lái)說(shuō)，實(shí)際上更是抑郁癥的一個(gè)臨床表現。
3、抑郁癥不是??？
很多人認為抑郁癥不是病，只是一種情緒狀態(tài)。正是這一認識讓很多患者不愿就診，最后在抑郁的漩渦里越陷越深。
其實(shí)，抑郁癥是一種嚴重的疾病狀態(tài)。它和一般的情緒波動(dòng)不同，抑郁癥患者會(huì )在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態(tài)；此外，大腦中用來(lái)在神經(jīng)細胞間傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)也出現失衡，總的來(lái)說(shuō)，抑制性的物質(zhì)要多于興奮性的。
4、得了抑郁癥要吃一輩子藥？
其實(shí)藥物并不是緩解抑郁癥狀的唯一途徑，尋求幫助也并不意味著(zhù)必須服用精神類(lèi)藥物。
一些研究同樣顯示，談話(huà)治療對于輕中度的抑郁治療效果和藥物治療效果相當。即使必須服用抗抑郁藥，也不必服用一輩子，醫生會(huì )根據病情決定何時(shí)減藥、停藥。
5、服用抗抑郁藥物會(huì )有依賴(lài)性和副作用？
抗抑郁藥物本身是不會(huì )給患者帶來(lái)依賴(lài)性的。但有些合并治療患者焦慮和失眠的處方藥物，如安定類(lèi)藥品，可能在長(cháng)期、規律服用情況下會(huì )存在一定依賴(lài)性。因此這類(lèi)藥品只需短期服用，所以不必過(guò)度擔心。
還有些患者在服用抗抑郁藥物時(shí)，會(huì )出現胃腸道反應，這種情況一般是暫時(shí)的，堅持服藥一周左右就會(huì )消失。
患上抑郁癥，要怎么辦？
一、保持良好心態(tài)
保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，尋找生活中的小確幸，對于想不通的問(wèn)題不要鉆牛角尖，不妨放松一下神經(jīng)，跟朋友聊聊天，做做運動(dòng)。
二、通過(guò)食療緩解抑郁
蘇子油——研究發(fā)現，蘇子油中的ω-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似功效，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，提高血清素的分泌，其中血清素是能夠給人體帶來(lái)快樂(lè )情緒的一種物質(zhì)。當ω-3水平太低的時(shí)候，神經(jīng)元有爭奪多巴胺的傾向，使多巴胺減少。
多巴胺的主要功能之一是激活前額葉皮質(zhì)，多巴胺功能減低的人其左前額葉活性降低，左前額葉多巴胺減少能直接導致抑郁癥。蘇子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑郁、預防心腦血管病的作用。
低脂牛奶——研究發(fā)現，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂(lè )，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
三、勞逸結合
生活在一線(xiàn)高壓城市中的上班族，要分配好自己的時(shí)間，學(xué)會(huì )勞逸結合，不要把自己逼得太緊。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥102適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1201.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥24治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥75用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥641、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72氯普噻噸片，適應癥為用于急性和慢性精神分裂癥，適用于伴有精神運動(dòng)性激越、焦慮、抑郁癥狀的精神障礙。
健客價(jià)： ￥27用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥23抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀；強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為；神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥125用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥109鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥87舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥17舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥18用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥12
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