在中國，抑郁癥候群的人數很高...相當于每54個(gè)人里就有1位，年齡控制在抑郁高發(fā)人群15-34歲之間的話(huà)比例更高...如果當你患上了抑郁癥，建議去看精神康復科醫生，越早越好。
以下是一些緩解抑郁癥的方法：
學(xué)會(huì )原諒自己
情緒與心態(tài)會(huì )因為一些事件的開(kāi)始和結束，一些人的到來(lái)和離開(kāi)不斷改變，所以時(shí)好時(shí)壞是可以被理解的，但無(wú)論如何不要拿別人的過(guò)錯來(lái)懲罰自己，即使你認為自己有錯，也一定要，原諒自己。
淡化“抑郁”屬性
心理上不要不斷加強我是個(gè)抑郁癥患者這個(gè)概念，只會(huì )造成負反饋。要這么想—“你的痛苦俯仰皆是，你的惆悵人皆有之”。這樣就覺(jué)得即使正在痛遭受苦與煎熬，我也不是一個(gè)人，萬(wàn)萬(wàn)千千的人和我一樣，內心的孤獨感會(huì )因此有所減弱，也會(huì )多一分力量。
難度過(guò)的日子以24h計算
翻過(guò)一天，一天就算成功，不要去想未來(lái)有多長(cháng)，把感受痛苦的時(shí)間縮短在一個(gè)時(shí)間單位里，有點(diǎn)掩耳盜鈴但心理上確實(shí)很有安慰，也可以通過(guò)這個(gè)方法戒不良嗜好。
多看心理學(xué)有關(guān)書(shū)籍
“通過(guò)閱讀我們能更清晰地以一個(gè)旁觀(guān)者的姿態(tài)觀(guān)察自己，分析自己，從而嘗試改變自己。認識到本身問(wèn)題的存在，就已經(jīng)是一種療愈了，而且心理學(xué)家證實(shí)，人們可以在帶有一些心理問(wèn)題的情況下，依然正常地生活”?！段覀儍刃牡臎_突》卡倫.霍妮
不要熬夜
睡不好或者晚睡會(huì )導致白天體內血清素水平低下，體內血清素水平?jīng)Q定了一個(gè)人的快樂(lè )程度，低血清素水平會(huì )致郁。這一點(diǎn)非常重要，切勿晝夜顛倒，肆意熬夜，這只會(huì )惡化已有抑郁病癥甚至誘發(fā)抑郁。白天多曬太陽(yáng)，補充提高血清素水平的食物如香蕉等。
常拿阿Q精神來(lái)開(kāi)導自己
畢竟未來(lái)美好的事與人都是無(wú)法預見(jiàn)的，但不能因為現在看不到就放棄相信的權利。為了進(jìn)一步寬慰自己，獨創(chuàng )了一條幸福守恒原則，一個(gè)人一輩子會(huì )經(jīng)歷的磨難與幸福的總數是恒定的。那么想想，之前都過(guò)得那么辛苦，未來(lái)一定會(huì )有很多未知的幸福等著(zhù)你。
疾病到一定程度需要藥物來(lái)控制，但情緒是可以通過(guò)外界條件的改變來(lái)改變的。比如你人為有意識地干擾自己體內激素分泌的水平。這一點(diǎn)非常重要，因為總有人覺(jué)得“自己”可以控制自己，但其實(shí)你處在抑郁中的時(shí)候，你的大腦頂葉是被抑制的，無(wú)法做理性的決策，只會(huì )越來(lái)越糟，你在被抑郁控制。所以一定要有意識地去人為干擾自己的情緒。而不是什么都不做。
抑郁了就別再循環(huán)陰郁的歌了，就像失戀了人會(huì )忍不住聽(tīng)悲傷的歌覺(jué)得符合自己的心靜，覺(jué)得感同身受，抑郁癥也一樣，都會(huì )陷進(jìn)去...陷入痛苦無(wú)法自拔，人感受到痛苦的機制和戀愛(ài)有相似之處，都和多巴胺有關(guān)系，痛苦也會(huì )讓人上癮。
別再讓生活中負反饋的東西充斥在你的生活了，多和喜歡你的人在一起，和樂(lè )觀(guān)的人在一起，可以適當吃甜品（有文獻，甜食會(huì )讓人快樂(lè )），聽(tīng)讓自己開(kāi)心的歌。多給自己的生活多補充一些正能量吧。世界本來(lái)就是不公平的，所以要斗爭不能放棄，要讓上帝看看你不是被那么輕易打壓就過(guò)不去的。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥108適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥75舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2371.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥58用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥79主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥102用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥166用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥960適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54溫補腎陽(yáng)。用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥172用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥641．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥104
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