我們需要了解自己、了解他人，不僅要明白影響自己生活質(zhì)量的不良情緒根源在哪兒，更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是才能提升自己的幸福指數。

在追求幸福的路上，我們絕大多數時(shí)候既不了解自己，也不了解他人；碰到問(wèn)題也不知道如何解決。所以總是在后悔過(guò)去，擔憂(yōu)未來(lái)，不滿(mǎn)今天，似乎快樂(lè )的日子總是稍縱即逝。情緒，是我們生命感受的晴雨表。情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發(fā)生也無(wú)法感受到。

美國著(zhù)名神經(jīng)科學(xué)研究專(zhuān)家理查德﹒戴維森（RichardDavision）在他的《你大腦的情感生活》一書(shū)中，把情緒分為六個(gè)維度，每個(gè)維度都由相應的大腦結構負責。

1.遇到不如意之事，情緒何時(shí)平復——情緒的彈性

遇到不如意事情的時(shí)候，你的心情多久才能恢復平靜？能夠很快恢復平靜的人，抗挫折能力就強。

小眉早上醒來(lái)，跟愛(ài)人說(shuō)：“老公，給我煮一只雞蛋。”誰(shuí)知她愛(ài)人說(shuō)：“有稀飯和花生米，吃什么雞蛋，太麻煩了！”小眉一股怒氣竄上心頭，心想：我這些日子天天加班，這么辛苦，你不就是早起做點(diǎn)稀飯嗎？再煮只雞蛋，有什么好麻煩的？不就是打開(kāi)冰箱拿出雞蛋，丟在鍋里，加水，開(kāi)火，簡(jiǎn)單三步，要不了一分鐘。居然嫌麻煩，一點(diǎn)都不為我著(zhù)想，一點(diǎn)都不愛(ài)我。然后她沉默不語(yǔ)，暗自委屈難過(guò)。之后的幾天她都沒(méi)有搭理愛(ài)人。

幾天后，愛(ài)人納悶她為什么變得冷漠、不理人，問(wèn)她時(shí)，才知道是幾天前沒(méi)煮雞蛋的事。愛(ài)人解釋道：那天冰箱里沒(méi)有雞蛋了呀！天下著(zhù)雨，還得出門(mén)去買(mǎi)雞蛋，當然麻煩呀！正是因為沒(méi)有雞蛋，才為她炸了花生米。得知真相的她此時(shí)才知道，真正受委屈的是自己的愛(ài)人。

像小眉這樣，碰到不如意的事情久久不能釋?xiě)?，情緒彈性就低，抗挫力也低。

琳琳在機場(chǎng)苦等10個(gè)小時(shí)后，在即將登機的前25分鐘被告知由于雷雨天氣，航班最終取消。她心急如焚，因為待產(chǎn)的女兒肚子陣痛，見(jiàn)紅已經(jīng)住進(jìn)醫院，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊。“女兒不知道會(huì )不會(huì )出現什么意外？”她覺(jué)察到自己的焦慮和擔憂(yōu)，意識到自己無(wú)能為力改變現實(shí)，于是在機場(chǎng)開(kāi)始靜觀(guān)。

將自己的情緒安撫平靜之后，她便柔聲細語(yǔ)地給女兒打電話(huà)：媽媽雖然不在你身邊，但媽媽的心一直陪著(zhù)你。她的淡定使女兒感到了力量和支持。然后，在眾多顧客指責抱怨機場(chǎng)工作人員時(shí)，她帶著(zhù)微笑和理解接納的態(tài)度，與機場(chǎng)負責人協(xié)調，懇請他們盡全力幫助。她成為第一批登上飛機的人，回家后得知女兒已順利生產(chǎn)。

與小眉相比，琳琳的情緒就很有彈性，抗挫力強。她沒(méi)有沉浸在焦慮和憤怒之中，也沒(méi)有將自己的情緒發(fā)泄在別人身上，而是撫慰了自己，安撫了女兒，又鎮定自若地把精力放在了解決問(wèn)題上。

2.當半杯水端到面前，你首先想到的什么——看待世界的態(tài)度

看到半杯水，你是經(jīng)?？吹桨氡訚M(mǎn)，還是看到半杯子空的人？

經(jīng)?？吹桨氡訚M(mǎn)的人，就會(huì )常常擁有積極樂(lè )觀(guān)的情緒。有的人能夠看到事情積極的一面，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒。這樣的人很容易抑郁，也很容易養成酗酒、吸毒的習慣。

我有一個(gè)朋友，出差回來(lái)發(fā)現家里被盜了。他仔細查看了一遍后，給太太打電話(huà)：“老婆，我們家來(lái)了小偷？”太太大驚失色。誰(shuí)知先生開(kāi)心地說(shuō)：“哎呀，你說(shuō)我們多幸運，這個(gè)家伙來(lái)的時(shí)候，幸好我們都不在家，不然我們可能會(huì )受到傷害。而且這個(gè)傻瓜只偷了錢(qián)和你的耳環(huán)，你的衣服、我的書(shū)、兒子的玩具統統都在。”

他很樂(lè )觀(guān)，不管發(fā)生什么，他不是盯著(zhù)失去了什么，而是關(guān)注沒(méi)有失去什么。

一個(gè)人能夠在失去的時(shí)候，還能把關(guān)注點(diǎn)放在擁有什么上，就擁有了樂(lè )觀(guān)看世界的態(tài)度，不容易因負面事情的影響而亂了心境。

3.你對別人的感受是否敏感——社交直覺(jué)

在待人接物、與人連接中，有一個(gè)非常重要的能力，就是社交直覺(jué)。

例如，當你和一個(gè)人說(shuō)話(huà)時(shí)，你不停地看別的地方，一邊說(shuō)一邊往門(mén)口走，他依然追著(zhù)你說(shuō)話(huà)，對你已經(jīng)沒(méi)有興趣繼續談話(huà)的狀態(tài)毫無(wú)察覺(jué)。這樣的人社交直覺(jué)敏感度就比較低，他們對別人的肢體語(yǔ)言、表情和語(yǔ)調都不敏感；而有的人，卻能夠察言觀(guān)色，并準確地知道別人的感受和需求。

再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說(shuō)：你滾！有的男性真的就滾了，結果太太或女友變得更加憤怒。對方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎，我聽(tīng)話(huà)照做，為啥你還這么生氣？這種男人的感受就不夠敏感。女性其實(shí)是想表達：你給我滾過(guò)來(lái)，抱抱我，說(shuō)一些甜言蜜語(yǔ)，而不是真的滾蛋。當然，也有一些敏感機靈的伴侶，當你讓他滾的時(shí)候，他會(huì )說(shuō)：親愛(ài)的，我該往哪兒滾？是向前滾，還是向后滾呢？逗得你哈哈大笑，就一切都沒(méi)事了。

這種能夠準確把握他人需求的人，社交直覺(jué)力就很強。

4.知道自己為什么高興、為什么難過(guò)——自我覺(jué)察

有的人對自己內在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及身體的感覺(jué)；知道自己為什么高興，為什么難過(guò)，為什么生氣，為什么悲傷，為什么害怕。而有的人對自己的感受毫無(wú)覺(jué)察。

記得有位姑娘，在談到一些難過(guò)的舊事時(shí)，淚水從她的眼角流下。我問(wèn)她：“你感到悲傷嗎？”她回答：“沒(méi)有??！”周?chē)娜硕加X(jué)得她很假。其實(shí)，她不是假，只是缺乏自我覺(jué)察的能力。

5.知道在什么場(chǎng)合說(shuō)什么話(huà)、做什么事——對環(huán)境的敏感性

在生活中，有的人經(jīng)常說(shuō)些不合時(shí)宜的話(huà)，做些不合時(shí)宜的事。比如會(huì )在別人的婚禮上大哭，或者在別人的葬禮上說(shuō)笑話(huà)。如果是外人，這會(huì )令我們不舒服或反感；如果是自己家里人，就會(huì )覺(jué)得很尷尬。

下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時(shí)，多一層理解和了解：他不是不想、不愿，是不能夠。就像你要求一個(gè)沒(méi)有腿的人正常走路一樣。好消息是，這種對環(huán)境的敏感能力可以在學(xué)習和訓練中獲得。

6.能夠不受別人影響，一直保持專(zhuān)注的能力——注意力

你在做事情的時(shí)候，有沒(méi)有不時(shí)地被昨天發(fā)生的不愉快的事情分心？又比如，在開(kāi)車(chē)或走路的時(shí)候，如果路的另一邊出了事故，你是不受影響地繼續趕路，還是一直盯著(zhù)看，結果自己差點(diǎn)撞到車(chē)或電線(xiàn)桿子？

其實(shí)，我們每個(gè)人都在某方面缺腦子

在現實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì )碰到六個(gè)維度都非常成熟的人。他們游刃有余，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中，不憂(yōu)不懼，瀟灑淡定，實(shí)在是令人羨慕。

還有的人經(jīng)?？床怀雒佳鄹叩?，看什么都灰暗，有點(diǎn)小事就像天塌下來(lái)一樣。這樣的人會(huì )讓人覺(jué)得不可理喻、哭笑不得，有時(shí)候我們會(huì )說(shuō)：這人真缺“腦子”。

事實(shí)上，從現代神經(jīng)科學(xué)研究的結果來(lái)看，他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處，而是不能、不會(huì )。實(shí)際上，很少有人能夠面面俱到。

真相是：絕大多數人都在某一個(gè)維度，或幾個(gè)維度有不同程度的缺失。也就是說(shuō)，我們大家都在某個(gè)方面缺點(diǎn)腦子，只是我們常?？吹絼e人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。

對于人性和科學(xué)的了解，能使我們對人有更加冷靜、客觀(guān)的認識，而不是把所有讓你不滿(mǎn)意、沒(méi)有達到你需求的反應都解讀為：對你不關(guān)心、不在乎、不尊重、不肯定、不愛(ài)護。這種對自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓練我們需要提高的能力。