目前的很多研究已經(jīng)明確了Ⅱ型糖尿病會(huì )顯著(zhù)增加阿爾茨海默病的風(fēng)險，甚至阿爾茨海默病被稱(chēng)為Ⅲ型糖尿病，那么預防糖尿病就會(huì )降低阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險。在我們的日常生活中應該如何去控制糖的攝入呢？

營(yíng)養專(zhuān)家吃糖忠告

１.日常盡量不喝各種甜飲料。偶爾一次聚會(huì )也就罷了，自己不要主動(dòng)去喝。

２.直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”應當控制在１杯以?xún)?。鮮榨果蔬汁時(shí)盡量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖過(guò)多。

３.乳酸菌飲料限量飲用，認真閱讀食品標簽上的碳水化合物含量一項。

４.如果每天要喝一杯紅糖水或蜂蜜水，就最好遠離其他甜食、甜飲料，像餅干曲奇巧克力之類(lèi)最好免掉。

５.喝咖啡盡量少加或不加糖，喝牛奶、豆漿也不要加糖。

６.如果某種產(chǎn)品號稱(chēng)“低糖”，那么要看看它是否達到營(yíng)養標簽上說(shuō)明的低糖標準（100毫升液體或固體當中的糖含量是否低于5g）。

７.焙烤食品盡量控制數量，自己制作面包餅干點(diǎn)心可能很有情調，但除非不加糖，否則也不是可以每天放開(kāi)吃的理由。

８.日常家庭調味，盡量不要養成喝粥加糖的習慣。甜湯要少喝，做菜放糖最好限制在不明顯感覺(jué)到甜味的程度。

９.小心“營(yíng)養麥片”和各種“糊粉”類(lèi)產(chǎn)品中加的糖，數量真的非?？捎^(guān)。

小啰嗦：一輩子不吃甜味的糖，絕對無(wú)害健康。因為淀粉就可以在身體當中轉化為葡萄糖，足夠身體代謝使用。即便有低血糖，只要餐間加一點(diǎn)淀粉類(lèi)食品也能解決，糖水不是必需品。