抑郁癥

抑郁癥是由患者個(gè)體內的遺傳（基因）系統存在異?；蛲蛔円鸬?，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑郁癥長(cháng)期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

抑郁癥以持續的心情低落為特征。在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對日?；顒?dòng)缺乏興趣，對前途悲觀(guān)失望，病前的精神創(chuàng )傷常盤(pán)踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無(wú)法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價(jià)下降，?？浯笞约旱娜秉c(diǎn)和失誤，認為自己沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)人關(guān)愛(ài)，并為此自責和自罪。在行為方面，動(dòng)作遲滯，無(wú)精打采，表現為被動(dòng)、依賴(lài)、退縮，不愿意與人主動(dòng)交往。甚至會(huì )有自殺的傾向。

臨床表現

1、表現在軀體癥狀上。

抑郁癥的發(fā)病率非常高，但又很難發(fā)覺(jué)，其實(shí)只要留心還是可以發(fā)現的。抑郁癥通常會(huì )以軀體上的不適癥狀開(kāi)始，常見(jiàn)的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，心血管癥狀等。

2、表現在意志行為的變化上。

輕度抑郁癥的突出臨床癥狀主要體現在意志行為的變化上，患者大多都能堅持工作和學(xué)習，但明顯缺乏主動(dòng)性和進(jìn)取性，并且會(huì )感到記憶力、注意力減退，思維反應變慢，對跟不上其他人的工作和學(xué)習進(jìn)度感到吃力，有熬日子過(guò)的體驗。

3、表現在情緒的變化上。

這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現為全身的無(wú)力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周?chē)挛锶狈εd趣;回避人際交往，不愿交談，無(wú)力表達自己的情感，缺乏自信，感覺(jué)活得很累，力不從心;情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀(guān)，但不絕望等等。

4、不明原因的身體不適：

輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì )出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無(wú)正常，但患者會(huì )疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

5、總覺(jué)得活得太累：

部分輕度抑郁癥病人在早期會(huì )感到情緒低落，悶悶不樂(lè )，感覺(jué)活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑郁癥患者會(huì )長(cháng)期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì )發(fā)怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。

6、感到生活沒(méi)有意思：

有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為。有的患者會(huì )有輕度的無(wú)價(jià)值感，自認為對社會(huì )、家庭、親友沒(méi)做貢獻，產(chǎn)生沒(méi)有用的自責，對自己、對生活沒(méi)有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨處。

抑郁癥不治療有什么危害？

抑郁癥是自殺率最高的疾病。抑郁癥已成為全球疾病中給人類(lèi)造成嚴重負擔的第一位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會(huì )造成的損失是其他疾病所無(wú)法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會(huì )對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見(jiàn)使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過(guò)治療，大量的病人得不到及時(shí)的診斷醫治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識。

抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀(guān)厭世。嚴重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì )自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過(guò)沒(méi)被及時(shí)發(fā)現罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。當然，不單對自己有不利，對周?chē)挠H人也有很大的危害。

緩解方式

與輕度抑郁癥很接近的抑郁情緒是一種不良情緒，也是人們在日常生活中經(jīng)常遇到的一種情緒。抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，長(cháng)期積攢很容易引發(fā)輕度抑郁癥。要想緩解它就要認識自己所處的環(huán)境，努力去適應它。

自我治療

1、堅持鍛煉：

特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

2、外出交際：

把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。

3、觀(guān)息法：

觀(guān)息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始和結束。

心理學(xué)上講，專(zhuān)注于呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。

4、整理感受：

抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時(shí)也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì )有不同的感受。

5、閱讀書(shū)籍：

開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過(guò)去的思想局限。