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抑郁癥患者的 “自助處方”

2018-05-25 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免做人生重大決定?;忌弦钟舭Y后,做出重大決定的能力就會(huì )受影響。因此,最好等抑郁癥好了之后,且對決策力有信心時(shí)再做重大決定。

1、不要自責。抑郁癥是一種疾病,你沒(méi)有能力創(chuàng )造或選擇它。因此,不要自責“我為什么得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。

2、認真遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效,并適時(shí)調整治療方案和藥物。

3、不要氣餒。告訴自己,恢復正常需要一段時(shí)間,不要著(zhù)急。時(shí)常跟自己說(shuō)“我會(huì )好起來(lái)的”。

4、避免做人生重大決定?;忌?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥后,做出重大決定的能力就會(huì )受影響。因此,最好等抑郁癥好了之后,且對決策力有信心時(shí)再做重大決定。

5、簡(jiǎn)化生活?;忌弦钟舭Y后,就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣,如果發(fā)現某事太難做,干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事,或快速完成某項任務(wù),你可能會(huì )覺(jué)得力不從心,從而變得更加沮喪。

6、參與活動(dòng)。參加一些擅長(cháng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng),即使一開(kāi)始你只是個(gè)旁觀(guān)者,也不要放棄這些機會(huì )。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復自信,對治療抑郁癥大有裨益。

7、認可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善,你都要學(xué)著(zhù)感到滿(mǎn)足。這樣能讓你逐漸恢復活力,一點(diǎn)點(diǎn)找到曾經(jīng)健康的自我。

8、防止復發(fā)。防止復發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先,嚴格遵循醫生制訂的治療計劃,并保持良好的生活習慣。其次,對復發(fā)訊號保持警覺(jué)。盡管每人的復發(fā)信號不盡相同,但你如果早早就起床、飯量比平時(shí)少、感覺(jué)特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續了兩周左右,請馬上就醫。

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