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睡眠大幅減少,是進(jìn)化的原因么?

2018-06-06 來(lái)源:心理學(xué)空間網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:NREM的長(cháng)短的與是否會(huì )患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認為,大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說(shuō):“這可能會(huì )讓人類(lèi)尤其容易患阿爾茨海默氏癥?!?

每天睡7個(gè)小時(shí),可能我們會(huì )覺(jué)得不夠,但是靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物每天要睡12小時(shí)左右,和牠們相比,人類(lèi)幾乎沒(méi)有合眼。

北卡羅萊納杜克大學(xué)的CharlesNunn說(shuō),我們的睡眠似乎已經(jīng)進(jìn)化到了極限,之所以這樣,可能是因為我們要做的事情比睡眠更重要。但是,睡得少有可能讓我們更容易患阿爾茨海默癥。

Nunn和他的同事DavidSamson收集了29種靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物睡眠時(shí)間的數據,包括他們在快速眼動(dòng)睡眠(REM)中花了多少時(shí)間做栩栩如生的夢(mèng),以及深度睡眠、非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)的數據。

他們收集的數據還包括可能影響睡眠的因素,例如,飲食和大腦的大小。他們利用這些數據建立了一個(gè)模型,以預測其他靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物應該有多少睡眠。

這個(gè)模型計算出人類(lèi)應該9.5個(gè)小時(shí)左右的睡眠。如果我們和其他靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物一樣的話(huà),那么其中有8.4小時(shí)將是NREM,1.3小時(shí)是REM。

事實(shí)上,我們通常每晚睡7小時(shí)左右:5.4小時(shí)的NREM,1.6小時(shí)的REM。所以減少的睡眠大概來(lái)自于NREM的減少。

預測人類(lèi)及其在靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物NREM分布。上圖提供了NREM的后驗概率分布,紅線(xiàn)表示人類(lèi)的觀(guān)測值。下圖提供了靈長(cháng)類(lèi)REM百分比的直方圖。這些分析表明,這些分析揭示了人類(lèi)的NREM持續時(shí)間低于靈長(cháng)類(lèi)表征和系統定位之預期。AmericanJournalofPhysicalAnthropology,DOI.org/CKQT

Nunn說(shuō),這些發(fā)現并不意味著(zhù)我們應該睡9.5個(gè)小時(shí)。“我們知道,在健康方面有一個(gè)最佳的睡眠數量,睡眠過(guò)少或過(guò)多的人都會(huì )有健康問(wèn)題。”他說(shuō),“顯然,睡眠已經(jīng)被優(yōu)化了。”

Nunn認為人類(lèi)睡眠不足是因為我們有更重要的事情要做??梢岳梦覀兊淖嫦人X(jué)的時(shí)間做那些讓我們如此成功的事情,比如尋找伙伴,發(fā)展技能,制造工具和教育孩子。

但是,并非所有人都信服這種觀(guān)點(diǎn)。英國林肯大學(xué)的SimonDurrant說(shuō),其他靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物也學(xué)會(huì )了大量的技能。黑猩猩獲取各種各樣的食物,制作工具,有復雜的社會(huì )生活和打仗,但他們睡得比我們多,他說(shuō)。

Durrant指出,這項研究是以圈養動(dòng)物為對象的,它們可能比野生動(dòng)物睡得更多。“圈養動(dòng)物出了名的無(wú)聊,”他說(shuō)。

Nunn和Samson不知道為什么我們減少了非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)并保留了快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM有助于長(cháng)期記憶的儲存。

NREM的長(cháng)短的與是否會(huì )患阿爾茨海默癥之間似乎有聯(lián)系。有人認為,大腦在NREM中清除了淀粉樣蛋白斑塊。Nunn說(shuō):“這可能會(huì )讓人類(lèi)尤其容易患阿爾茨海默氏癥。”

密蘇里州華盛頓大學(xué)圣路易斯分校的DaveHoltzman同意這樣的說(shuō)法,這種睡眠模式的改變可能會(huì )增加阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。睡眠過(guò)程中我們大腦中的阿爾茨海默癥淀粉樣蛋白特征減少了。他說(shuō):“如果你縮短NREM,就會(huì )推高蛋白質(zhì)水平,并且會(huì )隨時(shí)間的推移而越積越多。”

因為研究表明睡過(guò)頭也是有害的,所以,超過(guò)平均值的睡眠可能無(wú)法保護你免受老年癡呆癥的困擾,。

霍爾茨說(shuō):“那些睡眠時(shí)長(cháng)正常的人無(wú)需改變。但是很多人沒(méi)有合適的睡眠模式。更重要的是糾正這些問(wèn)題以防止問(wèn)題的發(fā)生。”

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