為什么睡眠問(wèn)題如此普遍

許多老年人有睡眠問(wèn)題，但患有阿爾茨海默病的人往往更難。阿爾茨海默病可能會(huì )翻轉人的睡眠——覺(jué)醒周期，導致白天困倦和夜間不安。隨著(zhù)阿爾茨海默病的進(jìn)展，這些睡眠障礙往往會(huì )增加。最終，24小時(shí)的睡眠可能會(huì )取代恢復性的夜間深層睡眠。

有時(shí)候，其他的健康問(wèn)題也會(huì )影響睡眠，比如：

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠時(shí)咽喉肌肉松弛，阻礙氣流通過(guò)鼻子和喉嚨時(shí)發(fā)生。

不安腿綜合征：坐或躺著(zhù)時(shí)會(huì )引起不舒適的狀態(tài)，使其難以入睡。

抑郁

如何促進(jìn)良好的睡眠

睡眠障礙可能會(huì )對你和你所愛(ài)之人造成傷害。以下建議可以幫助促進(jìn)更好的睡眠：

利用光照。早晨將你所愛(ài)之人暴露在明媚的陽(yáng)光下幾個(gè)小時(shí)，可能會(huì )在晚上改善ta的睡眠。用專(zhuān)門(mén)的燈箱進(jìn)行光療也可能有幫助。

避免咖啡因和酒精。蘇打水、茶、咖啡或其他產(chǎn)品中的咖啡因可能導致失眠，酒精可能導致神志混淆和焦慮。如果您的愛(ài)人堅持要喝點(diǎn)飲料，可以用ta熟悉的酒杯品嘗一杯軟飲料，或者品嘗非酒精啤酒或葡萄酒。

管理藥物。找出你的愛(ài)人應該服用他或她的藥物的時(shí)間：早上服用有刺激作用的藥物，晚上服用藥物使你的愛(ài)人昏昏欲睡。請注意，對于患有阿爾茨海默病的人來(lái)說(shuō)，安眠藥一般是不鼓勵的。這些藥物可能會(huì )增加精神混亂和跌倒的風(fēng)險。

鼓勵體育活動(dòng)。計劃你的愛(ài)人的日?；顒?dòng)，包括散步和其他體育活動(dòng)，這可以幫助促進(jìn)晚上睡得更好。

限制白天睡眠。如果你所愛(ài)的人需要小睡一下，那么一定要確保小睡的時(shí)機在一天中不要太晚。讓你愛(ài)的人睡在沙發(fā)上或躺在躺椅上，而不是躺在床上。如果你覺(jué)得早晨睡太久會(huì )導致夜間清醒，那么不妨早一點(diǎn)喚醒你的愛(ài)人。

建立一個(gè)睡前的儀式。鼓勵定時(shí)睡覺(jué)。限制晚間的壓力和分心，例如嘈雜的音樂(lè )等。創(chuàng )造一個(gè)吸引人的地方睡覺(jué)也很重要。確保你所愛(ài)的人的臥室溫度舒適。打開(kāi)夜燈。將安全物品（例如ta最喜歡的毯子）放在容易到達的地方。

處理潛在的疾病。如果您懷疑潛在的疾?。ㄈ缢吆粑鼤和?、抑郁或疼痛）正在干擾您所愛(ài)的人的睡眠，請咨詢(xún)ta的醫生。治療可能會(huì )使每個(gè)人擁有更舒適的睡眠。

如果你的愛(ài)人在夜間醒來(lái)該怎么辦

如果你的愛(ài)人在夜間醒來(lái)，心煩意亂，盡量保持冷靜（即使你自己可能會(huì )筋疲力盡）。不要爭辯或要求解釋?zhuān)堄涀?，你所?ài)的人并不是故意試圖惹惱你。與此相反，問(wèn)問(wèn)你的愛(ài)人需要什么。溫柔提醒你的愛(ài)人，這是晚上睡覺(jué)的時(shí)間。如果你發(fā)現你愛(ài)的人在房子里游蕩，輕輕地引導ta回到床上。

請記住，你也需要睡眠

你所愛(ài)的人的睡眠很重要，但你的睡眠也很重要。如果睡眠不足，可能沒(méi)有足夠的耐心和精力照顧患有阿爾茨海默病的所愛(ài)之人。

如果可能的話(huà)，讓家屬或朋友與你約起，或與醫生、社會(huì )工作者或當地阿爾茨海默病協(xié)會(huì )的代表交談，以了解你所在地區有哪些幫助。