抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

6、食源性因素：

最常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。

失眠的危害

長(cháng)期失眠是嚴重危害人類(lèi)健康的“無(wú)形殺手”，給人的生活帶來(lái)很大的危害。

一、影響大腦的創(chuàng )造思維：

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事務(wù)的能力。

二、影響青少年的生長(cháng)發(fā)育：

現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(cháng)素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，所以青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。

三、影響皮膚的健康：

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來(lái)提供充足的營(yíng)養。睡眠不足會(huì )引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營(yíng)養，因而影響皮膚的新陳代謝，加上皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗，尤其是眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

四、導致疾病的發(fā)生：

1.脫發(fā)

你是否想過(guò)，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時(shí)間的長(cháng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系，但脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

2.健忘癥

早上出去上班，發(fā)現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到家卻怎么也想不起來(lái)忘記帶什么了；公司的晨會(huì )上，明顯可以看到你眼神渙散，回答問(wèn)題時(shí)反應遲鈍、經(jīng)常出錯，這都可能與睡眠質(zhì)量差有關(guān)。

3.誘發(fā)或加重原有疾病

睡眠不足會(huì )引起人體免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至誘發(fā)或加重原有疾病，如心腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等心身疾病。

4.造成不良情緒

有研究表明，長(cháng)期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產(chǎn)生，嚴重時(shí)還可能出現自殺傾向。

失眠的誤區

1、睡前運動(dòng)。

劇烈運動(dòng)后會(huì )讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì )更清醒，往往很難入睡。反而白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，定期運動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長(cháng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運動(dòng)應該在睡前2小時(shí)進(jìn)行。

2、睡前讀書(shū)。

應避免睡前興奮，否則會(huì )招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前除了不要做高強度的活動(dòng)外，也不宜看緊張的電視、電影及深奧的書(shū)籍。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說(shuō)，只會(huì )讓大腦更興奮，睡著(zhù)后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。

3、喝酒助睡。

這是很不明智的做法，睡是睡著(zhù)了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌，甚至長(cháng)期借助酒精助眠可能會(huì )導致酒依賴(lài)。

4、每天強制睡夠8小時(shí)。

其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐睡眠時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)，也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺(jué)，一天中人的睡眠時(shí)間是一定的，白天補覺(jué)后反而會(huì )導致夜間失眠的加重，甚至導致睡眠節律紊亂，晝夜顛倒。