擺脫神經(jīng)衰弱科學(xué)有效的方法
營(yíng)養保健法
少喝酒：酗酒容易易使人產(chǎn)生低落情緒，進(jìn)一步加重失眠。借助酗酒來(lái)擺脫精神壓力的行為是絕對不可取的。
杜絕興奮劑：即便是溫和型興奮劑，比如咖啡、濃茶，也會(huì )增加本來(lái)就難入睡的你的困擾，至于興奮劑和違禁藥物當然是更不能?chē)L試。
健康飲食：B族類(lèi)維生素有營(yíng)養神經(jīng)的作用，可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。均衡飲食還應當包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物等。這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦內的某些化學(xué)物質(zhì)，使人心情愉悅。
運動(dòng)保健法
運動(dòng)會(huì )提高大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的分泌。能貫徹“經(jīng)常運動(dòng)”守則的病人，失眠復發(fā)率較低。
神經(jīng)衰弱病人的鍛煉，也必須有一定的強度、持續時(shí)間和頻率、才能達到預期效果。以健身操為例，推薦每周至少3次，每次持續15-20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，建議病人每天不行1500米，并力爭在15分鐘內走完;以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
心理保健法
1、正視現實(shí)：神經(jīng)衰弱并不表示糟糕、軟弱或不正常，有五分之一的人會(huì )在某些時(shí)候陷入某種程度的神經(jīng)衰弱。
2、降低目標：量力而行，見(jiàn)好就收，臨睡前想一想今天做完了哪些事情，每個(gè)晚上都可以覺(jué)得很有成就感。
3、行動(dòng)療法：從事自己喜歡的活動(dòng)時(shí)、不平衡的心理自然會(huì )逐漸得到平衡。
4、放松療法：做一個(gè)“貪心”的人，對任何小小的樂(lè )趣和享受都不放過(guò)，如忙里偷閑、細細品味一杯奶茶;曬一曬太陽(yáng);甚至只是從一堆問(wèn)案中，抬起頭深吸一口氣……小小的享受，匯集在一起就會(huì )成為幸福的海洋。
5、生活規律：規律與安定的生活是抑郁癥病人非常需要的，特別是規律的睡眠。
6、傾訴療法：當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿壓抑，而應將這些煩惱向被你信賴(lài)、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。實(shí)在找不到人就，自言自語(yǔ)也行，或對身邊的動(dòng)物講也可以。
7、精神康復科醫生：此外，還可以到精神康復專(zhuān)科，找醫生診斷治療，這對穩定病人焦慮、煩躁、抑郁情緒和改善睡眠，療效確切。
輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥44清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱，失眠，頑固性頭痛，腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià)： ￥16本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強機體免疫力。
健客價(jià)： ￥65用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià)： ￥14本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強機體免疫力。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥40補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥36輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥45清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò )。用于神經(jīng)衰弱，失眠，頑固性頭痛，腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià)： ￥36用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià)： ￥5用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià)： ￥8用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià)： ￥5.8用于神衰、神衰綜合征及血管神經(jīng)性頭痛等癥(如偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、枕骨大神經(jīng)痛等)。
健客價(jià)： ￥16鎮靜、安眠、鎮痛。用于失眠、神經(jīng)衰弱及血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛等。
健客價(jià)： ￥20用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價(jià)： ￥30用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥34健脾和胃，寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱，癥見(jiàn)：失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià)： ￥158用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥50用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般腦蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥34補腎壯陽(yáng)，益精固澀。用于陽(yáng)痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥98養心安神，和中緩急，補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈目眩，身體虛弱，失眠健忘，精神憂(yōu)郁，煩躁。
健客價(jià)： ￥28健脾滲濕，補中，寧心安神。用于脾虛濕滯，食欲不振，失眠、健忘、以悸等，以及單純性消化不良，神經(jīng)衰弱具有上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥18用于神經(jīng)衰弱，早老，陽(yáng)痿，男子更年期障礙等癥。
健客價(jià)： ￥90
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