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胡思亂想怎么辦 胡思亂想是抑郁癥嗎?

2018-06-09 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂(yōu)郁癥者不會(huì )具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時(shí)也會(huì )因為外界等人文的壓力會(huì )出現胡思亂想或尋死的念頭。

人有七情六欲、生老病死。在我們周?chē)泻芏噙@樣的一種人他們愛(ài)胡思亂想,整個(gè)人感覺(jué)心不在焉,想著(zhù)想著(zhù)就會(huì )哭了。那么會(huì )胡思亂想怎么辦呢?胡思亂想是抑郁癥嗎?相信有很多朋友都想知道答案吧,那么就請看下文吧。

胡思亂想怎么辦

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態(tài)對自己說(shuō)“想就想吧,沒(méi)什么大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí),這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離反復進(jìn)行思考的現實(shí)。例如,一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí),馬上去做感興趣的事或聽(tīng)音樂(lè ),這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè )上,就可能會(huì )忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學(xué)會(huì )面對挫折

天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會(huì )面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過(guò)分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

4、投入自己的愛(ài)好

找一件自己最喜歡、最樂(lè )意做的事情,當你全身心地投入其中的時(shí)候,你的問(wèn)題也就隨著(zhù)消失了。

5、充實(shí)生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來(lái),比如,參加體育文娛活動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、跳舞唱歌等等,當你忙碌起來(lái)的時(shí)候,心情就不再消沉,感覺(jué)也就會(huì )輕松起來(lái),一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習慣,那么你的問(wèn)題也就得到解決了。

6、規范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規范化”就是按一定的規定處理。比如,你現在做盆景養護員,那么我們就按照所做的事設計出一個(gè)程序性的步驟,然后按這個(gè)步驟去做,久而久之形成習慣之后就不會(huì )出現錯誤了。

胡思亂想是抑郁癥嗎

胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂(yōu)郁癥者不會(huì )具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時(shí)也會(huì )因為外界等人文的壓力會(huì )出現胡思亂想或尋死的念頭。

我們每一個(gè)人都會(huì )胡思亂想,內容各不相同。說(shuō)不出的問(wèn)題,往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對以及接納自己內心這些真實(shí)的情感,是心理成熟的一種表現。胡思亂想是抑郁癥嗎,允許自己去想,去感受這些部分,并且嘗試言語(yǔ)表達和交流,增進(jìn)和周?chē)胰?、朋友的情感溝通,尋求支持和撫慰,心中?huì )踏實(shí)很多。

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