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預防抑郁癥呢?

2018-06-09 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣,不要急。學(xué)會(huì )減壓,保持心理平衡,平時(shí)善于處理困擾,遇到壓力善于排解,可以調節自己的情緒,每天保持好心情。

1、積極參加運動(dòng),每天都應適當的參加一些體育運動(dòng),比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個(gè)小時(shí),可以排解低落情緒。

2、保持心情開(kāi)朗,多參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng),如跳舞,唱歌等。多增加一些愛(ài)好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實(shí)起來(lái),多與家人交談,傾訴心中的煩惱。

3、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手,或者再尋找其他成功的機會(huì ),增強自己的信心。

4、保持好睡眠,睡眠好能預防抑郁癥,長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要想辦法解決。

5、做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣,不要急。學(xué)會(huì )減壓,保持心理平衡,平時(shí)善于處理困擾,遇到壓力善于排解,可以調節自己的情緒,每天保持好心情。

在日常生活中要注意調整好心態(tài),保持心情舒暢,學(xué)會(huì )減壓放松。

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