當你失望和沉淪時(shí)，請讓你的理性思維出來(lái)抵擋
調整你的思維、情感和計劃。
在行動(dòng)前做出思考。
比起直覺(jué)，要更信任自己的理智。
學(xué)會(huì )躲避讓自己焦慮或疑惑的情況。
適量減少聚會(huì )娛樂(lè )活動(dòng)，讀讀書(shū)，與知心朋友談?wù)勑摹?/p>
將老師、書(shū)籍或朋友的建議付諸實(shí)踐。
給自己減壓，不要同時(shí)面對“多重任務(wù)”，一個(gè)接著(zhù)一個(gè)地解決問(wèn)題。
學(xué)會(huì )排斥甚至厭惡無(wú)聊、愚蠢的行為或念頭。
學(xué)會(huì )肯定自己，敢于自戀
我們過(guò)于忽視自己的優(yōu)點(diǎn)，常常是因為害怕顯得太自戀。表達自己不怎么樣比承認自己自戀更加禮貌，更合時(shí)宜。因為說(shuō)自己的壞話(huà)并不會(huì )冒太大的風(fēng)險。那些承認自己喜歡自己的人確實(shí)勇氣可嘉。
親愛(ài)的那喀索斯
從古代開(kāi)始，那喀索斯故事的開(kāi)頭就不怎么好。這位貌美出眾的年輕男子拒絕了女神厄科的愛(ài)情。厄科生氣地去奧林匹斯山向眾神告狀，那喀索斯獲得了懲罰：他只能終日注視自己在水中的倒影，卻不能親吻這一讓他如此愛(ài)慕的臉頰。據神話(huà)記載，那喀索斯最后死去了，因為想要觸碰到自己而溺亡，也有說(shuō)法是自殺。
在現在，人們用“那喀索斯”形容自戀、自私、愛(ài)操縱他人甚至罪惡的人。但“自戀”也有它積極的一面，不會(huì )傷害其他人。我們都有權利喜歡自己的生活，喜歡自己。觀(guān)察一個(gè)開(kāi)心的孩子，他向父母微笑，沐浴在“自戀”的幸福之中。他愛(ài)自己，而那些愛(ài)他的人會(huì )鼓勵他更加愛(ài)自己。他在儲備好的情緒和自信，這些都會(huì )在未來(lái)的生活中派上用場(chǎng)。幸福的自戀者有讓自己變得更加積極，以及讓生活變得更有意義的欲望、計劃以及事業(yè)。如果他們能感染別人，讓身邊人變得一樣自戀就更好了。他會(huì )讓他的親友也變得喜歡自己，就像他喜歡自己一樣。
在希望和失望間，平和地生活
每個(gè)沉淪失落的人其實(shí)都是健康的，他們只是忽略了真實(shí)的自己。這算是悖論嗎？不一定！我們每個(gè)人都有能力輕松地走出失望、悲傷、憂(yōu)郁或悔恨。即使一切都顯得事與愿違，我們仍擁有對抗失望的潛能。
面對失望，短暫的抑郁是正常的，它不會(huì )引發(fā)疾病。對此存疑的人則認為正常生活應當時(shí)時(shí)刻刻都波瀾不驚。他們只要感覺(jué)到有一點(diǎn)兒小沮喪就會(huì )向你傾訴，告訴你所有的細枝末節，試著(zhù)把你變得跟他們一樣抑郁。
所有人都受到過(guò)這些憂(yōu)郁分子的連番攻擊。他們抱怨不斷，像正常人維護健康一樣維護著(zhù)自己的抑郁情緒。
我們的朋友或家人中總有這樣的人，他不遺余力地向你傳達自己的悲觀(guān)預言、抑郁或令人抑郁的精神狀態(tài)。
他們對什么都不滿(mǎn)意，對自己不滿(mǎn)意，對家庭、工作以及不按他們意志運轉的世界統統不滿(mǎn)意。
他們讓你們（我們）精疲力竭，忍無(wú)可忍，尤其是在不知該如何回應的時(shí)候，我們只能向他們表現出不快或急躁。
若有人無(wú)意間詢(xún)問(wèn)他們過(guò)得怎么樣，他們會(huì )精神不振地回答說(shuō)：“勉強過(guò)活……”
與其花費那么多精力來(lái)抱怨，還不如找到一種新的生活方式，理解自己的負面情緒。本書(shū)的講解就是幫助你們做到這一點(diǎn)的。
如果我們能對化解失望運用一些簡(jiǎn)單的小技巧，抑郁就不會(huì )安營(yíng)扎寨，而這些技巧要靠嚴格的學(xué)習才能掌握。持續的抑郁不是厄運，也不是要用高強度治療才能解決的疾病。
心理治療師在診療過(guò)程中遇到了越來(lái)越多以為自己得了抑郁癥的人，事實(shí)上他們只是沒(méi)有百分之百地發(fā)揮潛能而已。
當然，這些人并沒(méi)有生病。
他們欺騙了自己。他們看不到也不承認自己的優(yōu)點(diǎn)，不會(huì )運用這些優(yōu)點(diǎn)讓自己保持好心情。
我們擁有超出自己想象的能量，請失落的你，相信自己的能力：我們終將學(xué)會(huì )在失望和希望間，平和地生活。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥83輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥60治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥103鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2371.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥56舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥54用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥78主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥30草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥960鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599溫補腎陽(yáng)。用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥175用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥101．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1041．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥47女性自慰。
健客價(jià)： ￥148舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥42溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥90
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