睡眠對人體來(lái)說(shuō)是最天然的保健品，好的睡眠賽過(guò)吃任何的人參，但是由于現代人被各式各樣的娛樂(lè )工具以及美食的誘惑，這使得我們的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。也正因為如此，許多人因為工作上壓力以及睡眠狀態(tài)不好，從而出現了亞健康的狀態(tài)?？梢?jiàn)睡眠質(zhì)量的好壞，對于我們的身體還是有較大的影響。

但是，現代人就有這么6類(lèi)的壞習慣，不僅會(huì )危險我們的身心健康還容易影響我們的睡眠質(zhì)量。

一、睡前用腦過(guò)度

很多人可能都有這樣的經(jīng)歷就是在睡覺(jué)前突然想到了一個(gè)很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越興奮，而到了后面怎么想入睡都睡不著(zhù)?？梢?jiàn)，如果在睡覺(jué)前做一些費腦子的事情，就很容易出現失眠的現象。所以，在睡前盡可能不要做一些費腦的事情，可以試一試聽(tīng)聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè )，讓自己慢慢放松下來(lái)，這樣容易使我們安然入睡。

二、情緒波動(dòng)大

情緒不好也很容易影響到我們的睡眠狀態(tài)，例如在睡前想一些令人不愉快的事情，就越想越不舒服越不高興，這時(shí)候這樣的低落情緒在一定程度上就會(huì )造成了睡覺(jué)障礙。這也是有些抑郁癥的人為什么整天會(huì )看起來(lái)神情恍恍惚惚的，其最大的原因就是情緒波動(dòng)較大，整日都在胡思亂想，使得晚上睡不著(zhù)，長(cháng)期以來(lái)就形成一個(gè)了惡性循環(huán)。

三、張著(zhù)嘴巴睡覺(jué)

人體的所有器官都有他一定的作用，比如我們的鼻子是用來(lái)呼吸的，在鼻子內部有著(zhù)一套完善的過(guò)濾空氣的系統，它可以幫助我們把空氣中的微生物給過(guò)濾掉，然后凈化之后在進(jìn)入肺部。如果你在睡覺(jué)時(shí)習慣張著(zhù)嘴巴睡覺(jué)，那么就會(huì )使得空氣中不好東西直接進(jìn)入我們的肺部，長(cháng)期以往就會(huì )對我們的身體產(chǎn)生很大的傷害的。并且如果長(cháng)期的張著(zhù)嘴巴睡覺(jué)，很容易使得嘴巴變得越來(lái)越丑的。如果你有這樣的習慣一定要及時(shí)改正。

四、睡前飲茶或者喝咖啡

在入睡前喝茶或者咖啡，是上班族們的家常便飯了，由于生活壓力的增加，一些上班族必須完成大量的工作來(lái)使得自己的競爭力得到提升，于是就采用夜間時(shí)間用咖啡來(lái)給自己提提神。久而久之就慢慢養成了晚上要喝咖啡的習慣，這樣會(huì )對我們的睡眠就會(huì )造成很大的傷害

五、蒙著(zhù)被子睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)最大的壞處主要是被子里的氧氣比較少，如果長(cháng)期蒙頭睡覺(jué)容易造成被子里二氧化碳的增加，當我們吸入過(guò)多的二氧化碳之后，容易使得次日起床有頭暈、頭痛的癥狀發(fā)生。

六、睡覺(jué)前還吃東西

我們要睡覺(jué)是因為要通過(guò)睡眠讓全身的器官得到休息，這樣才可以為明天的工作補充充足的能量，但是如果你在睡覺(jué)前吃一些東西的話(huà)，就會(huì )讓原來(lái)要去休息的胃，又要重新工作并且身體其他的器官也要隨之一起工作，不僅使得身體器官沒(méi)有得到好的休息，反而加重了器官的負擔，這樣對我們健康十分不好。特別是一些胃部不好的朋友，還有可能會(huì )出現反流的情況發(fā)生。所以，睡覺(jué)之前盡可能不要在吃東西了，如果真的很餓，可以吃一點(diǎn)小餅干或者喝一些溫水就可以了。