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我老睡不好怎么辦

2018-06-12 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠,應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來(lái)進(jìn)行治療,往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。

睡眠障礙是在老年人群中普遍存在一件事情,老年人們聚在一起經(jīng)常會(huì )說(shuō)到“我最近老睡不好。”、“我三四點(diǎn)就醒了就再也睡不著(zhù)了”這樣的話(huà)題。對于老年人來(lái)說(shuō),睡個(gè)好覺(jué)真不是一個(gè)容易的事情,那么究竟要怎么做才能夠改善老年人的睡眠質(zhì)量呢?

引起老年人失眠的原因有很多種,一般的有神經(jīng)衰弱、內分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。還有的老年人失眠是因為生活習慣不規律,例如飲酒、飲茶等原因造成的失眠,因此在治療老年人失眠前先要追根究底。

找出原因,針對病因處理失眠:

1、因一些慢性消耗性疾病或老年人體內抑制減弱所導致的失眠,那么應該給予全身強壯療法以及給予改善神經(jīng)細胞代謝的藥物來(lái)進(jìn)行治療。

2、因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠,應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來(lái)進(jìn)行治療,往往只要通過(guò)精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫護人員的服務(wù)態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。

3、如果是因為一些疾病的痛苦而導致患者不能夠安然入睡,那么應該消除病人的痛苦,積極的治療患者原發(fā)性疾病。

4、如果是因為心因性原因而對失眠產(chǎn)生一種恐懼或者焦慮的患者,應該使病人了解睡眠與覺(jué)醒的正常規律,從而消除患者心因性影響。

從生活習慣入手:

1、就寢時(shí)間和起床時(shí)間要有規律;

2、減少在床上的時(shí)間,除了睡覺(jué),不要在床上進(jìn)行看書(shū)或看電視;

3、分散自己的注意力,不要一直想著(zhù)自己是不是又要睡不著(zhù)了;

4、睡前應避免抽煙及飲酒飲茶,晚餐不要吃得太飽;

5、積極培養老年人的業(yè)余愛(ài)好,豐富他們的晚年生活;

6、臥室環(huán)境應該要舒適,溫度適宜,通風(fēng)應當要良好。

如果老年人的失眠癥狀比較嚴重,經(jīng)過(guò)一些系列的調節之后仍然沒(méi)有得到改善則應該向睡眠科醫生尋求幫助,適當的服用一些催眠藥物,來(lái)幫助老年人恢復正常的睡眠。但因為老年人的身體的各項機能都已經(jīng)退化,用藥時(shí)候一定要謹遵醫囑,不可以濫用藥物,以防止因為用藥不當而引發(fā)老年人的其它方面的疾病。

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