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習慣性的煩躁和焦慮

2018-06-15 來(lái)源:愛(ài)家庭心理健康咨詢(xún)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí),這種習慣性的煩躁焦慮往往來(lái)源于對工作生活中的深層次、長(cháng)期的焦慮,以至于在平時(shí)不自覺(jué)地表現出來(lái)。所以,對于習慣性煩躁,關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。

煩躁本是一種正常的情緒反應,偶爾出現沒(méi)太大關(guān)系??墒请S著(zhù)生活工作壓力的增大,很多人把這種煩躁常態(tài)化。最常見(jiàn)的現象就是:做事時(shí)間一長(cháng),就會(huì )心浮氣躁,坐立不安。遇到一點(diǎn)小事,也會(huì )大發(fā)脾氣。煩躁情緒這不僅反應影響個(gè)人健康問(wèn)題的情緒,還會(huì )造成人際關(guān)系的緊張。

其實(shí),這種習慣性的煩躁焦慮往往來(lái)源于對工作生活中的深層次、長(cháng)期的焦慮,以至于在平時(shí)不自覺(jué)地表現出來(lái)。所以,對于習慣性煩躁,關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。如果是因為工作生活上的事而煩躁,比如工作任務(wù)太多,超出了自己的能力范圍,就需要和領(lǐng)導、同事多溝通、請教;如果是或者是家務(wù)活太重,身體無(wú)法承受,可以把自己的難處告訴愛(ài)人,請他一起幫忙。

他人多一份理解和支持,自己少一份煩躁和不滿(mǎn)。如果是因為別人或外部原因而煩躁,比如自己做的事情沒(méi)得到他人肯定,此時(shí)最好先把自己暫時(shí)隔離出來(lái),克制沖動(dòng),然后讓自己站在旁觀(guān)者的角度分析問(wèn)題的原因。

如此“冷卻”自我,可以有效避免事態(tài)擴大,造成更嚴重的煩躁。如果是“個(gè)人”原因導致,比如家庭問(wèn)題,使得自己心煩意亂。此時(shí)要多從自我找原因,而不是一味指責對方,必要時(shí)向對方道歉。同時(shí),還要及時(shí)提醒自己,工作和生活是兩回事,不要將生活中的問(wèn)題帶到工作中,避免壞情緒的蔓延??梢缘脑?huà),把自己的苦悶向朋友傾訴,聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。

其實(shí),煩躁是內心不舒適的情緒與行為的外在表達,很多因素都會(huì )導致人們出現煩躁情緒,更多與個(gè)體心理活動(dòng)有關(guān)。煩躁與焦慮、抑郁等盡管不是疾病的代名詞,然而當持續存在就可能是一種疾病狀態(tài),要引起重視或尋求心理治療幫助。

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