能美美地睡上一覺(jué)是多么幸福的事，但是對失眠者來(lái)說(shuō)往往是奢望?，F在很多人都被失眠所困擾，特別是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是卻睡不著(zhù)。這樣不僅會(huì )影響第二天的工作效率，還會(huì )成為很多疾病的誘因。
很多城市白領(lǐng)多多少少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：經(jīng)常感覺(jué)睡眠時(shí)間不足，主要表現為入睡晚，睡眠時(shí)間短，被動(dòng)起床，白天有短時(shí)間的精力缺乏和工作效率下降，但入睡后睡眠質(zhì)量尚可。這種尚未形成睡眠疾病的狀態(tài)，稱(chēng)為睡眠亞健康狀態(tài)。這已經(jīng)屬于“中醫治未病”中的“未病”范疇，而且正因為睡覺(jué)這件事情太過(guò)于平常，以至于睡眠亞健康成為最易被忽視的“未病”。然而，就是這種未病讓很多人的健康響起了無(wú)聲的警報。
全球有近1/4的人受到失眠困擾，我國約有4億成年人存在睡眠障礙。睡眠問(wèn)題正逐漸成為威脅人類(lèi)健康的重要問(wèn)題之一，具體表現在以下幾個(gè)方面：
睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步導致神經(jīng)——內分泌系統紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒；嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經(jīng)紊亂還可導致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現。所以才有“一個(gè)人如果連續3天不睡覺(jué)，則易導致精神失常”的說(shuō)法。
睡眠問(wèn)題人群有易患心臟病的危險，一個(gè)星期內，如果有兩天晚上平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，患心臟病的風(fēng)險會(huì )比正常人高2～3倍。
睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步影響腸胃健康，美國的醫學(xué)科學(xué)家發(fā)現，如果一整晚不睡覺(jué)會(huì )大大增加發(fā)生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。
失眠甚至會(huì )導致糖尿病：每天晚上只睡4小時(shí)，人體胰島素的分泌量會(huì )減少，如此延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀，所以，想減小罹患糖尿病的風(fēng)險，先要改善睡眠。
長(cháng)期失眠者死亡率更高，各國科學(xué)家通過(guò)大量的病理解剖發(fā)現，總是失眠的人血管硬化明顯、口徑變窄，嚴重影響供血，從而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機體的各類(lèi)代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響。
六種辦法可以幫助入睡：
方法一：
要按規定的作息上床睡覺(jué)。養成每天按時(shí)起床和睡覺(jué)的生活規律，目的是讓大腦形成一個(gè)規律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習，不要開(kāi)夜車(chē)、加班加點(diǎn)，因為時(shí)間久了容易導致失眠。
方法二：
一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著(zhù)的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著(zhù)最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書(shū)，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著(zhù)為止。不要勉強睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè )助眠。
方法三：
入睡前可以做些放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè )、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導引、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
方法四：
睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺(jué)前想太多今天的煩惱與明天的工作。
方法五：
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。
方法六：
創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥42該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥456益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥16.5用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià)： ￥2本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥40舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià)： ￥215該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估
健客價(jià)： ￥1368益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥15.8益氣養陰，活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò )引起的胸痹心痛，中風(fēng)后遺癥，癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥，冠心病心絞痛，缺血性心腦血管疾病，高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥67益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥5.2益氣生津，活血通脈。用于心氣不足，心陰虛弱引起的心血瘀阻，心悸氣短，胸悶作痛，自汗乏力，脈微結代；冠心病，心絞痛，心律不齊。
健客價(jià)： ￥15是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷，滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià)： ￥3088用于皮膚干燥及因季節變化所引起的皮膚瘙癢癥。
健客價(jià)： ￥35對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià)： ￥11.5苯巴比妥東莨菪堿片：用于防治乘車(chē)、船和飛機引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油：清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車(chē)，蚊蟲(chóng)叮咬。 靈芝糖漿：養心安神，健脾和胃。用于心悸，失眠，食欲不振，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥56.5溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥9.5補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥17.9舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià)： ￥143益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥20滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。
健客價(jià)： ￥20滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥19.2養血安神片(立效)：滋陰養血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效)：疏肝開(kāi)郁，導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿(mǎn)悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山)：補血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈目眩，食欲不振，腰酸骨痛。
健客價(jià)： ￥29.9刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989益氣復脈，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥44
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