產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現抑郁癥狀，表現出：情緒低落、焦慮煩躁、沮喪難過(guò)及對自身及嬰兒健康過(guò)度擔憂(yōu)，常造成產(chǎn)婦失去生活自理及照料嬰兒的能力。相當一部分媽媽在產(chǎn)后遇到這種情況，導致自身及家人飽受困擾。

劉女士，今年31歲，一月前剛剛順利生下下一個(gè)男寶寶。劉女士一下子就成為了家中的大功臣。劉女士的丈夫家是三代單傳，自從寶寶降生全家人都喜氣洋洋，尤其是公公、婆婆兩位老人，更是喜不自禁，每天圍著(zhù)孩子轉。但是，劉女士卻不能完全的享受這種喜悅之中，因為自從生產(chǎn)之后就出現頭痛、頭暈、心煩意亂的情況，婆婆說(shuō)是在家“坐月子”悶的，以后會(huì )好起來(lái)的?？梢粋€(gè)月后，劉女士的表現越來(lái)越重，心情低落、腦子越發(fā)遲鈍，經(jīng)常發(fā)呆、發(fā)愣，由于要照顧孩子晚上的睡眠不能保證，后來(lái)干脆失眠了。有時(shí)還會(huì )出現無(wú)原因的擔心，總怕孩子受傷，不放心別人照顧孩子，總要反復叮囑老公和公公、婆婆，即便如此仍不放心。盡管家人精心的照顧，仍然心中不由自主的莫名難過(guò)，感到委屈，偷偷哭泣。同時(shí)，食欲越來(lái)越差，吃什么都沒(méi)有胃口，以至于不能給孩子喂奶，這使劉女士非常自責，認為沒(méi)有盡到母親的責任，情緒愈加糟糕。

從劉女士的情況不難看出她患的是產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的主要表現是心情抑郁、沮喪、感情淡漠、不愿與人交流，對生活、家庭缺乏信心，反應遲鈍、注意力不集中、食欲減退，有些產(chǎn)婦可有頭痛、頭暈癥狀，如不及時(shí)治療，會(huì )對產(chǎn)婦和家人均帶來(lái)痛苦。

那么是什么原因造成產(chǎn)后抑郁？

一般認為，患產(chǎn)后抑郁的主要是產(chǎn)后神經(jīng)內分泌的變化和社會(huì )心理因素雙方面出現問(wèn)題所導致的。妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著(zhù)增高，皮質(zhì)類(lèi)固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動(dòng)。社會(huì )因素主要是家庭經(jīng)濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。心理因素是新媽媽對母親角色不適應、性格內向、保守固執。

那么如何做好產(chǎn)婦的情緒調節？得了產(chǎn)后抑郁如何應對呢？

一般情況下，如果產(chǎn)后只是有短暫而輕微的情緒低落表現，通過(guò)積極關(guān)注、及時(shí)疏解、放松心情，漸漸適應后，大多是可以很快好轉的。也就是說(shuō)，媽媽在產(chǎn)后主動(dòng)調節身心狀態(tài)，家人恰當地為產(chǎn)婦營(yíng)造舒適的生活氛圍，為適應寶寶來(lái)臨后的新生活做好心理上和生活上的準備。比較充足的準備和家人間細致的體貼關(guān)懷能夠很好的避免產(chǎn)后一些輕微的抑郁和焦慮情緒加重。比如，當新媽媽從醫院回家時(shí)，避免過(guò)于頻繁的看望和應酬，為其創(chuàng )造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養環(huán)境。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，不僅能夠轉移注意力，不再將注意力過(guò)度集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè )元素，使她的心情從內而外地快樂(lè )起來(lái)。家人不要過(guò)多的約束新媽媽?zhuān)荒芟碌?、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì )使其越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。新媽媽要學(xué)會(huì )創(chuàng )造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè )中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話(huà)，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無(wú)措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì )尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，只要你說(shuō)出來(lái)，大家都愿意幫助你。做好自我心理調適，有了寶貝后，家庭會(huì )有所改變，對自己、對丈夫、對孩子有了更多的責任，也有更復雜的情況要面對，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

一旦發(fā)現產(chǎn)婦出現持久的、比較嚴重的不良情緒，難以通過(guò)自身的調節緩解。此時(shí)建議大家，及早的到精神科或心理科尋求專(zhuān)科醫生的幫助。產(chǎn)后時(shí)期，對于產(chǎn)婦是一個(gè)關(guān)鍵的轉變時(shí)期，產(chǎn)婦的角色發(fā)生了重大的改變，身體也經(jīng)歷持續的變化。在這一時(shí)期，出現抑郁癥的發(fā)作，我們應當給予足夠的重視。如果未能及時(shí)的給予專(zhuān)業(yè)幫助，導致病情長(cháng)時(shí)間遷延不愈，加重或發(fā)展為其他精神疾病，都會(huì )對產(chǎn)婦乃至整個(gè)家庭帶來(lái)難以想象的不良影響。目前用于治療產(chǎn)后抑郁癥的方法以藥物治療為主，最為常用的藥物就是SSRI類(lèi)的抗抑郁藥物。很多朋友對使用抗抑郁藥物等精神類(lèi)藥物存有很多擔心。比如就有人擔心服用這些藥物會(huì )不會(huì )導致自己出現精神問(wèn)題，另外還常有人擔心會(huì )不會(huì )服藥成癮，這些擔心其實(shí)是不必要的，上面我們提到的SSRI類(lèi)的抗抑郁藥物已經(jīng)被全球長(cháng)年、廣泛的應用證明了它們的安全性和有效性，是可以很安全的為產(chǎn)后抑郁的媽媽解決他們情緒問(wèn)題的。

產(chǎn)后抑郁癥困擾著(zhù)一部分的女性朋友，讓她們無(wú)法感知做媽媽的喜悅。所以建議各位準媽媽和已經(jīng)做媽媽的女性朋友，做好生產(chǎn)后的各項準備，產(chǎn)后情緒問(wèn)題的預防，出現產(chǎn)后抑郁的癥狀后及時(shí)到精神專(zhuān)科醫院檢查，及時(shí)治療。