ta很痛苦，我也跟著(zhù)痛苦起來(lái)

好像是從我開(kāi)始學(xué)習心理學(xué)專(zhuān)業(yè)以來(lái)，就經(jīng)常會(huì )有人和我說(shuō)起一些戀愛(ài)中的煩惱。

其中讓我印象很深的，是一位很理性的男孩子和他不快樂(lè )的女朋友的故事。

從各種意義上講，他的女朋友都不能算一個(gè)很“作”的女生，很少向他提出過(guò)分的要求，也對一些交往的細節充滿(mǎn)寬容，但卻還是常常能讓兩個(gè)人都很難過(guò)。

原因是，那位女生，實(shí)在太容易被生活中的一些小事所累，陷入到一種負面情緒爆棚的境地。

負面情緒的起因往往和男朋友無(wú)關(guān)，都是一些來(lái)自外界的問(wèn)題，諸如太苛刻的老板，壓力太大的學(xué)業(yè)，或是和家里人的沖突。

但因為另一方無(wú)法恰當地表達關(guān)心和支持，反而使兩個(gè)人之間的關(guān)系受到傷害。

你也遇見(jiàn)過(guò)容易變得情緒化的戀人嗎？

在你的戀人陷入負面情緒時(shí)，你又是怎么做的呢？

你是否也會(huì )像很多人一樣，手足無(wú)措？

為什么哄好心情不好的ta，那么難？

如果你的另一半心情很不好，你會(huì )怎么做？

相信大多數有責任心的人會(huì )說(shuō)，哄哄唄。

但其實(shí)“哄”本身是一個(gè)非常模糊、也不具任何操作性的概念。

拿哄女朋友來(lái)說(shuō)，同樣是哄，不同的男生有著(zhù)完全不同的套路。

有人會(huì )親親抱抱舉高高，有人會(huì )好言相勸，也有人會(huì )直接下單數支口紅。每種套路都各有各的道理，但卻都無(wú)法做到“屢試不爽”。

這就是為什么，我們總是能在知乎上看到海量的相關(guān)問(wèn)題，大家都想找到一個(gè)更加萬(wàn)無(wú)一失的答案。

（在知乎上，“過(guò)來(lái)人”們給出了各種各樣的方法）

那時(shí)和我聊天的那位男孩子是一個(gè)純粹的理性派，他當時(shí)問(wèn)我的問(wèn)題是，要怎么樣才能給崩潰中的女朋友提供恰當的建議？

他的思路很直接：她的崩潰是因為遇到了一個(gè)難題，那么，只要能迅速為她提供一個(gè)有用的解決辦法，就能解除她的痛苦。

我當時(shí)反問(wèn)他的是，你覺(jué)得最清楚難題的各方面信息、以及思考這個(gè)難題最久的人，是誰(shuí)呢？

他說(shuō)，當然是我女朋友自己。

我接著(zhù)問(wèn)：“那你覺(jué)得，你女朋友直到情緒崩潰都沒(méi)能想出來(lái)解決辦法的事，你真的有可能很快地給出一個(gè)無(wú)懈可擊的解答嗎？”

相信我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：陷入難以解決的困境，關(guān)心我們的人竭力想為我們做些什么，卻不得其法，甚至弄巧成拙，真心變成了困擾。

那究竟什么樣，才能達到“哄”的效果呢？

情緒是不是ta的錯？

“我認為最悲傷的人總是會(huì )努力嘗試讓別人開(kāi)心，因為他們知道生活毫無(wú)價(jià)值是什么感覺(jué)，他們不希望別人也這么覺(jué)得。”

在正式解決這個(gè)問(wèn)題前，我想先談?wù)?ldquo;情緒”這個(gè)話(huà)題。

情緒化究竟有沒(méi)有那么壞？

情緒狀態(tài)不好，是不是ta的錯？

在面臨一個(gè)情緒化的戀人，或是正處于不佳的情緒狀態(tài)中的愛(ài)人，我們總會(huì )盡心地想去“拯救”ta于水火之中。

一次兩次也許沒(méi)什么。但久而久之，很多人的耐性，會(huì )被磨成脫口而出的三個(gè)字：

“至于嗎？”

是啊，不就是一些生活中人人都會(huì )遇到的瑣事而已，把自己弄得這么崩潰失態(tài)，至于嗎？

“至于。”

我上中學(xué)時(shí)是那種身體素質(zhì)非常好的學(xué)生，從來(lái)不把體育課上要求的八百米中長(cháng)跑放在眼里，甚至覺(jué)得那些每次落在隊伍最后、氣喘吁吁的女同學(xué)十分奇怪。

直到后來(lái)我動(dòng)了一次手術(shù)，很久沒(méi)上體育課。再回到跑道上時(shí)，我突然才明白了那些每次都落在隊尾的女生是什么感覺(jué)。

人類(lèi)的心靈和身體一樣。有些人百毒不侵、健壯無(wú)比；有些人體弱多病、柔弱不堪。

我們可以鼓勵身體素質(zhì)不好的人勤加鍛煉、強身健體，但絕對不能認為，健壯是正常的，而虛弱是不正常的。

有些人注定比別人更加敏感細膩，也注定比別人更多地經(jīng)歷情緒上的折磨，這使他們在生活的許多時(shí)刻感覺(jué)困擾。

但也在另外的一些時(shí)刻，使他們收獲更加豐富的情緒體驗，和對生活更深刻的理解。

很遺憾的是，我們的文化環(huán)境對情緒并不寬容。

在大多數場(chǎng)合下，社會(huì )推崇我們有良好的自制、保持鎮靜、得體的姿態(tài)。而向別人表達自己的不安、焦慮與憂(yōu)郁，則常常被當成應當使人產(chǎn)生羞恥感的舉動(dòng)。

這就導致了很多情緒化的人，或者是處于不好的情緒狀態(tài)中的人，比別人更討厭自己的情緒。

一旦你在他們的情緒面前表現出不解、質(zhì)疑與拒絕，就有可能對他們的內心造成更沉重的打擊，反而使事情更加陷入僵局。

因此，無(wú)論是與情緒化的戀人相處，還是陪伴情緒狀態(tài)不好的ta，都是很重要的一門(mén)功課，它一定程度上對你們的關(guān)系施加著(zhù)影響，讓你們走得更近，或者把彼此推得更遠。

急著(zhù)清理傷口，

不如先剪掉那根外露的箭桿

在冷兵器時(shí)代的戰爭中，對于中箭的士兵，緊急處理的方法總是先剪斷箭桿，等到轉移到安全地帶時(shí)，再由軍醫拔出箭頭。

仔細想想，箭桿的長(cháng)短和傷口有關(guān)么？沒(méi)有。

但是剪斷箭桿有用么？有用。

剪斷了長(cháng)長(cháng)的箭桿，就能減少傷者的恐懼，也能避免箭桿外露受到?jīng)_撞，可能造成的二次傷害。

而箭頭命中的地方，有可能涉及到更復雜的問(wèn)題，并不是緊急的情況下能夠處理的。也許箭頭會(huì )射中內臟或者動(dòng)脈；也許箭頭上有隱秘的倒鉤，貿然拔出只會(huì )撕下更多的血肉。

心靈受到的傷害也是一樣。

在崩潰的愛(ài)人身上，他們的情緒波動(dòng)就是箭身，問(wèn)題的根源就是箭頭。

你最需要做的事情就是要先讓他們平靜下來(lái)。因為只有情緒平靜了，才有可能去擺事實(shí)、講道理、討論觀(guān)點(diǎn)和解決辦法。

很多時(shí)候，越是急于去處理所謂“真正的問(wèn)題”，越是會(huì )把事情推向不好處理的境地。

因為許多問(wèn)題并不像表面看上去的那么簡(jiǎn)單。一些內心深處的癥結，可能需要專(zhuān)業(yè)人士幾年的努力才能夠真正解決，我們又怎么能指望一次本來(lái)就不夠冷靜理性的交談。

在《志明與春嬌》里，志明說(shuō)，有些事，不一定要一個(gè)晚上做完的。

應對情緒化的戀人也是如此，我們本就不需要給自己太難的挑戰。

在對方陷入情緒旋渦的一天，你唯一需要做的事情，就是為ta提供支持，幫助她平復心情。而不是企圖一次性解決所有的問(wèn)題。

而在平靜之后，你們還有很長(cháng)的時(shí)間去對那些不夠合理的個(gè)人信念和過(guò)于脆弱的性格缺陷進(jìn)行建設和修復。

那么，我們應該如何剪斷插在心靈的箭桿呢？

一個(gè)有效的方法是：利用“反饋式傾聽(tīng)”，給ta的情緒一個(gè)出口。

具體來(lái)說(shuō)便是：

聆聽(tīng)對方的話(huà)語(yǔ)，特別是和對方的感受相關(guān)的部分；

為了表明自己確實(shí)聽(tīng)到了，要換位感受他的情緒，再重述其中的感受部分。

比如對方可能說(shuō)：我討厭那份工作。

進(jìn)行反饋式傾聽(tīng)的一方就應該說(shuō)：對你來(lái)說(shuō)確實(shí)很糟糕。

不需要提問(wèn)、建議、分析、解釋?zhuān)恍枰粨Q你的類(lèi)似經(jīng)歷，不需要給出其他的反饋，用心傾聽(tīng)，用心反饋就行。

要知道，在戀人崩潰的時(shí)候，一個(gè)真誠而關(guān)懷的姿態(tài)比任何建議都要更加有效。

至于真正的建議，等到對方的情緒過(guò)去之后，第二天，甚至過(guò)幾天，再去進(jìn)行理性的探討，都可能會(huì )有更好的結果。

沒(méi)有什么比愛(ài)，更能安撫人心

回到開(kāi)頭那個(gè)喜歡在女朋友表現出情緒化時(shí)，給她建議的男生。

當我質(zhì)疑他“給建議”的方法是不是有用時(shí)，他沉吟了一會(huì )兒，對我說(shuō)：

他有的時(shí)候，并不是因為覺(jué)得自己能給出更好的建議才為對方想辦法；

而是當對方遇到問(wèn)題時(shí)，他覺(jué)得自己必須要表現出一些具有支持性的姿態(tài)——至少要讓對方感到自己在為對方的煩惱而努力。

雖然此般“拔出箭頭”的方法，可能會(huì )讓對方更加痛苦，但這個(gè)男生意識到了一個(gè)很本質(zhì)的現象：

人需要感受到有人在支持著(zhù)自己，甚至要比這份支持中實(shí)際的內容更加有效。

幾年前讀法國哲學(xué)家加繆的《加繆手記》時(shí)，曾經(jīng)讀到過(guò)一句印象很深的話(huà)，幾乎能概括我對人和人之間情感支持全部的理解：

“人有種奇怪的虛榮心，想讓別人或自己相信他向往的是真理，但其實(shí)他有求于這個(gè)世間的，卻是愛(ài)。”

有些時(shí)候我們會(huì )以為左右了我們的選擇和行為的，是一些更加宏大、理性、接近真理的判斷體系。但真相可能并非如此。

在極大的程度上，情緒、感受和情感統治著(zhù)我們的生活。

我相信在每個(gè)人的內心深處，都有著(zhù)能夠自己解決困境的強大力量。

只是有的時(shí)候，實(shí)在是情緒過(guò)于混亂、狀態(tài)過(guò)于低迷，導致我們沒(méi)有辦法成功地調用這些力量，積極地面對生活的難題。

如果你愛(ài)的人正處于類(lèi)似的困境，請你一定要記?。簩?shí)際行動(dòng)上的幫助是必要的，但是最緊急和重要的是：

為你所愛(ài)的人提供一個(gè)被愛(ài)、被支持著(zhù)的安全環(huán)境，讓他們的情緒平復下來(lái)。他們才有可能拿出最好的自己，真正理性地面對問(wèn)題、解決問(wèn)題。

在那些最脆弱的時(shí)刻，人類(lèi)有求于世間的，僅僅只是愛(ài)。