生命的意義應該由自己來(lái)決定與評判，而不是讓別人定義。但很多不懂拒絕的人，卻把自己的價(jià)值建立在別人的評價(jià)之上，以期獲得其他人的喜歡。

活在別人的世界里，最苦的那個(gè)人，是自己。

哈佛大學(xué)曾經(jīng)針對1000多人進(jìn)行了3年的追蹤調查，結果發(fā)現：如果一個(gè)人學(xué)會(huì )合理的拒絕，就能減少90%以上的不必要麻煩，更能減少大量的個(gè)人時(shí)間和財富上的浪費。

反之，沒(méi)有掌握拒絕的技巧，他將會(huì )在自己的社會(huì )關(guān)系中，形成“老好人”、“可隨意差使的人”、“從不懂得拒絕的人”的印象，無(wú)論是在職場(chǎng)、社會(huì )，還是家庭中，這種人生角色，都會(huì )消耗掉他的大量時(shí)間精力，甚至為此吃盡苦頭。

不會(huì )拒絕別人，意味著(zhù)你的時(shí)間精力，不斷地被他人隨意挪用，失去的是對自己生活的控制。

我們的身邊，處處可見(jiàn)這樣的人。

在媒體工作的朋友小A，最近遇到了一件糟心事。細問(wèn)之下，是他們公司最近承接了一項大型活動(dòng)，她是策劃兼主持，因此被委任了不少工作。

她也是公司里出了名的才女，不僅播音主持功力好，也會(huì )寫(xiě)會(huì )創(chuàng )作，一些文字相關(guān)的工作也找到了她的頭上。

這些工作，并不在她的工作范圍內，當時(shí)她手上有一個(gè)項目正在忙，再加上為活動(dòng)做主持的準備工作，已經(jīng)很繁重。

但她一向好說(shuō)話(huà)，別人有求于她時(shí)，她不忍心拒絕：

“小A，你最能干了，幫我把這個(gè)腳本寫(xiě)了吧。”

“小A，我女兒生病了，今天得早點(diǎn)走，你幫我把這個(gè)報告寫(xiě)完吧。”

“小A，你快來(lái)幫我看看，廣告商讓我做一個(gè)活動(dòng)方案，得怎么寫(xiě)呢？”

最后，這場(chǎng)活動(dòng)的籌備過(guò)程中，她成了最忙碌的人。

她日夜不休，加班加點(diǎn)，犧牲了陪伴家人、聚會(huì )和業(yè)余生活，終于把所有人的工作都趕完，她也累得病倒了，高燒40度，喉嚨失音，需要去醫院輸液打點(diǎn)滴。

她的主持工作，不得不臨時(shí)找人代替。

忙前忙后，到了關(guān)鍵時(shí)候，小A自己的份內工作卻完成不了，領(lǐng)導自然不開(kāi)心。

而那些當初求她幫忙的同事，這個(gè)時(shí)候不僅沒(méi)有人來(lái)安慰，還有人說(shuō)風(fēng)涼話(huà)：誰(shuí)讓她逞強，做不了就早說(shuō)嘛！

小A傷心失望，這才驚覺(jué)自己的不會(huì )拒絕，不僅影響到了自己，反而在別人面前留下了逞強好勝，甚至軟弱可欺的形象，有苦說(shuō)不出。

正所謂一時(shí)嘴軟，一世吃虧。

暢銷(xiāo)書(shū)《稀缺》中，提到一個(gè)概念，叫做“帶寬”，人們從處理日常事情到思考問(wèn)題，都需要帶寬。

當一個(gè)人的任務(wù)超過(guò)負荷，帶寬就會(huì )變成一條擁擠不堪的馬路，他也很難平衡工作與生活，最終變成劣質(zhì)勤奮者。

而總是對別人的要求和干涉說(shuō)Yes的人，帶寬常常超過(guò)負荷，無(wú)法專(zhuān)注于重要緊急的事情，做事方法上，更會(huì )陷入只見(jiàn)樹(shù)木、不見(jiàn)森林的狀態(tài)中。

通常來(lái)說(shuō)，老好人會(huì )感受到更多的世態(tài)炎涼，覺(jué)得自己的付出，得不到應有的回報，從而對人生充滿(mǎn)失望。

電視劇《歡樂(lè )頌》里的樊勝美和關(guān)雎?tīng)?，都曾?jīng)是不懂拒絕的老好人形象。

關(guān)關(guān)的同事病了，讓關(guān)關(guān)幫忙完成剩下的工作，并簽字確認。關(guān)關(guān)雖然不情愿，還是抹不開(kāi)情面答應了下來(lái)。

但同事做的那部分，錯誤百出，最后工作不合格，經(jīng)理罵的不是應當承擔主要責任的同事，而是關(guān)關(guān)，因為簽字的是關(guān)關(guān)，她就變成了替罪羊。

另一位人物樊勝美，更是不會(huì )拒絕的樣板角色。她為了面子，一直努力維持著(zhù)“孝順好女兒能干好妹妹”的形象，面對父母和哥嫂的一次次無(wú)理要求，她說(shuō)不出不字，含著(zhù)眼淚把所有重擔攬到自己身上。

最后，她的所有付出都變成了理所應當，不僅得不到回報和理解，還變成了吃力不討好。

《九型人格》一書(shū)中，作者將人的主要性格特征分為了九個(gè)不同類(lèi)型，其中包括了給予者這一類(lèi)型。

不會(huì )拒絕的人，性格往往偏向給予者，一個(gè)明顯特征，就是喜歡通過(guò)給予，來(lái)維持或者強化與身邊人的關(guān)系。

無(wú)論是朋友還是家人，只要有一些什么要求，無(wú)論是能夠辦得到的，還是超出他們能力范圍之外的，為了不讓對方失落，他們都會(huì )義無(wú)反顧地答應。

這種方式的付出，會(huì )讓他們有一種被需要被依賴(lài)的感覺(jué)，從而帶來(lái)認同與安全感。

但要達到這樣的效果，往往要處處犧牲自己，成全別人，一切圍繞著(zhù)別人的需求轉，活得失去自我，人生也陷入被動(dòng)。

人是社會(huì )動(dòng)物，社會(huì )關(guān)系是一個(gè)人的立足之本，人際交往中需要付出，需要人情往來(lái)。但在你付出的同時(shí)，要考慮到：你的付出，是低價(jià)值的？還是高質(zhì)量的？

高質(zhì)量的付出，應該具有無(wú)可替代的價(jià)值。也應該是在幫忙別人的同時(shí)，不虧待也不委屈自己，才是真正的皆大歡喜。

1.擺正心態(tài)：別把自己的幫助想象得那么重要。

針對別人的要求，要有能力分辨輕重緩急。但很多人在不忍心拒絕別人的時(shí)候，都會(huì )有“我很重要，如果我不幫他，他會(huì )很慘”的錯覺(jué)。

曾經(jīng)有一次，一位同事跑過(guò)來(lái)找我，一副心急火燎的樣子：“搞不定這個(gè)報告，我死定了，你一定得幫幫我呀！”

我懷著(zhù)同情之心，趕緊接手幫忙，去茶水間時(shí)卻無(wú)意中聽(tīng)到，對方正在跟別人談笑風(fēng)生，言語(yǔ)之間，還對我的單純和任勞任怨不無(wú)譏諷：她還真簡(jiǎn)單，這么好騙。

我的幫忙，變得廉價(jià)而愚蠢。

社會(huì )經(jīng)驗豐富的人，往往會(huì )發(fā)現：高情商的人，盡量不會(huì )麻煩別人；而愛(ài)麻煩別人的人，情商不會(huì )高到哪里去。

太在乎別人的感受，換來(lái)的卻是別人的不在乎。

2.合理的拒絕，是對彼此的尊重。

三毛說(shuō)過(guò)：“如果自己的理由出于正當，就不要害怕拒絕他人。當一個(gè)人開(kāi)口提出要求的時(shí)候，他的心里根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個(gè)其中的答案，都是意料中的。”

對于他人的求助，在自己能力范圍內的，盡力去幫助；超出自己能力的，該拒絕時(shí)要態(tài)度堅決。

及時(shí)明確的拒絕，是一種修養，不僅不是傷害，更是對彼此的尊重。既不會(huì )勉強自己，也能降低對方的期望，讓他有準備有時(shí)間，去及時(shí)尋求第二種方案。

3.不做老好人，做雪中送炭的人。

有一句話(huà)說(shuō)得好，先溫暖自己，再擁抱別人。能被別人需要的人，多少都是有價(jià)值的人，但這個(gè)價(jià)值輕重，和之于別人的意義，卻有天壤之別。

以前的一位同事大春，是辦公室里公認有氣場(chǎng)的人。他原則性很強，不輕易開(kāi)口找別人，但也不隨便伸手幫別人。

新入職的一位實(shí)習生，Excel不太會(huì )用，去找主管業(yè)務(wù)的大春幫忙，大春簡(jiǎn)單回了一句：“我現在忙，沒(méi)時(shí)間教你，建議到網(wǎng)上看看教程，自己也能學(xué)得來(lái)。”

后來(lái)，實(shí)習生準備出國繼續深造，申請國外大學(xué)的offer，需要找人寫(xiě)推薦信。

大春知道后，主動(dòng)過(guò)來(lái)說(shuō)：你需要寫(xiě)推薦信的話(huà)，我可以幫你。

一個(gè)人在他人心目中的“地位”高低，不取決于你幫助別人的數量，而在于你幫助的質(zhì)量，只有發(fā)揮出重要價(jià)值的幫助，才能讓別人記住。

雪中送炭的付出，才有無(wú)可替代的價(jià)值。

咪蒙以前說(shuō)過(guò)一個(gè)段子，描述會(huì )拒絕、氣場(chǎng)強大者的日常，畫(huà)風(fēng)通常是這樣的：

“不介意我用一下你的東西吧”

“介意”

“有句話(huà)不知道該不該說(shuō)”

“不該說(shuō)”

“我能求你個(gè)事兒?jiǎn)幔?rdquo;

“不能”

“在嗎”

“不在”

幫人的方式千萬(wàn)種，拒絕的方式也千姿百態(tài)，但愿你我，都能學(xué)會(huì )合理拒絕，過(guò)自己說(shuō)了算的主動(dòng)人生。