在導致分手的五花八門(mén)的原因里，“我跟TA在一起不快樂(lè )”的常見(jiàn)程度大概僅次于“我們不合適”。

兩個(gè)人在一起快不快樂(lè )的確很重要，誰(shuí)愿意把戀愛(ài)談成折磨呢？排除那些現實(shí)艱難的情況不說(shuō)，很多戀愛(ài)中的不快樂(lè )其實(shí)是人為的，是兩個(gè)人共同制造出來(lái)的，最直接的表現就是“不會(huì )好好說(shuō)話(huà)”。

言語(yǔ)是最能影響情緒和氣氛的，哪怕在聊一件高興的事情，只要有一句話(huà)“出戲”，接下來(lái)的甜蜜戀愛(ài)對白怕是都要改寫(xiě)成激烈的爭吵。

比如，我最近剛剛談了戀愛(ài)的閨蜜，哪怕是在熱戀期，也頻繁的跟男朋友“斗嘴”，男朋友為了陪她推掉了一次會(huì )議，她心里感動(dòng)，嘴上卻還是數落他不懂事，男朋友關(guān)心她晚歸不安全，她很享受這份惦記，但回復消息又反問(wèn)是不是在查崗。

原本是為了對方開(kāi)心才做的事，卻因為她沒(méi)有適當的表達自己，最后讓對方誤會(huì )，也讓自己陷入難堪。

閨蜜反思并定義了她的問(wèn)題：情緒價(jià)值低。

所謂“情緒價(jià)值”，指的是一個(gè)人是否具備影響他人情緒的能力，在相處中，是讓人感覺(jué)愉悅還是給人帶來(lái)煩惱，前者提供的是高情緒價(jià)值，后者提供的是低情緒價(jià)值。

概念解讀沒(méi)什么錯，只是過(guò)分強調技術(shù)的萬(wàn)能，忽視了提供情緒價(jià)值的初衷，這是情緒價(jià)值不值得提倡的地方。

但如果能明白情緒價(jià)值的重要性，加上發(fā)自?xún)刃牡膼?ài)，其實(shí)對于健康的戀愛(ài)來(lái)說(shuō)，是一件值得學(xué)習和了解的事。

情緒價(jià)值這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)功利，似乎是在把我們在愛(ài)情里的付出都斤斤計較的用價(jià)值的多少去定義，但從某種角度來(lái)說(shuō)，是行得通的，因為情緒在任何人際關(guān)系里都是在不斷交換的，關(guān)系也是在情緒的不斷交換中發(fā)生變化。

一個(gè)可以時(shí)常讓你感到快樂(lè )的戀人，是在把積極的愉悅情緒傳遞給你，你也更容易回饋積極的情緒，在良性的交換中，關(guān)系越來(lái)越親密；

反之，一個(gè)總是讓你感到不快和別扭的戀人，是在把消極的負面情緒扔給你，你便更容易“以牙還牙”，惡性循環(huán)的結果是循環(huán)的終止，關(guān)系的破裂。

比如，有這樣幾個(gè)場(chǎng)景：

1.你換了一個(gè)新發(fā)型

A.這個(gè)發(fā)型更適合你

B.你怎么忽然換發(fā)型了？

2.你分享了一個(gè)好消息

A.真為你高興

B.這有什么好說(shuō)的？

3.你遇到一件不開(kāi)心的事

A.想聽(tīng)你說(shuō)說(shuō)

B.這點(diǎn)小事，不至于

每一個(gè)場(chǎng)景下的每一個(gè)不同選擇，都會(huì )導向不同的情緒，我相信絕大多數人都渴望得到選項A這樣的回復，得到A便更容易反饋A，得到B也更容易回應B。

看似微不足道的一句話(huà)，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的累積，都會(huì )變成一個(gè)巨大的情緒能量團，它會(huì )影響你對對方的評價(jià)，也會(huì )影響你對這段關(guān)系的期望。

而兩個(gè)人能否滿(mǎn)足對關(guān)系的期待，開(kāi)心長(cháng)久的在一起，就取決于能不能彼此提供高情緒價(jià)值，通俗的說(shuō)，就是能不能用快樂(lè )感染對方。

想提供高情緒價(jià)值，想讓對方感到快樂(lè )，你要學(xué)會(huì )兩件事，一是學(xué)會(huì )從積極的方向解讀信息，二是多提供積極信息。

當然，你可以用各種技術(shù)，掌握夸獎、推拉和撒嬌等提供高情緒價(jià)值的手段，但套路易學(xué)，卻難長(cháng)久。

即便你準備好套路的話(huà)術(shù)也不會(huì )滴水不露，我們常常聽(tīng)到很多言不由衷的贊美和肯定，這并沒(méi)有任何情緒價(jià)值，因為贊美和肯定的作用會(huì )被說(shuō)話(huà)人的態(tài)度打了折扣，甚至完全抵消。

所以，真正有用且持久的方式是從改變自己的認知模式開(kāi)始，情緒價(jià)值的前提應該是愛(ài)和真誠。

一般情緒價(jià)值低的人，也并不是他們不懂得技巧和套路，而是他們的關(guān)注焦點(diǎn)總是偏向負性，無(wú)論對方做對了多少件事，他們總是會(huì )關(guān)注做錯的那件事，他們不是不想夸獎對方，也不是拙于表達，而是在自己的語(yǔ)言體系下建立了一種條件反射——先反饋負性信息。

這就是很多人的困擾，明明是想表達善意，但往往一不留神就脫口而出了讓人感到不快的話(huà)，因為大腦先你一步，用你習慣的方式自動(dòng)加工了負面信息。

如果此刻有一個(gè)好消息和一個(gè)壞消息同時(shí)呈現在你面前，假設它們對你的影響程度幾乎相當，你會(huì )更關(guān)注好消息還是壞消息？情緒價(jià)值低的人往往會(huì )更關(guān)注壞消息，這直接導致他們陷入負面的情緒，也無(wú)法傳遞給對方積極的感受。

你要做的是打破這種固有的條件反射，有意識地去練習關(guān)注積極的信息，覺(jué)察對方身上的優(yōu)點(diǎn)。

你可以通過(guò)記錄跟伴侶互動(dòng)的過(guò)程中出現哪些可以提供情緒價(jià)值的情境，接著(zhù)嘗試只做A選項的回應，這種練習可能并不省事，甚至在一開(kāi)始充滿(mǎn)了刻意，但這種記錄和書(shū)寫(xiě)是一種建立新的條件反射的機會(huì )，也是不斷強化積極關(guān)注點(diǎn)的過(guò)程。

這樣做的好處是，你不但能在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì )如何積極的回應對方，提供高情緒價(jià)值，更重要的是你能漸漸獲得明朗而樂(lè )觀(guān)的看待世界的角度，當你變得更積極，你自然能做到提供高情緒價(jià)值的第二步——更傾向于提供正面的信息。你會(huì )發(fā)現值得報怨的事越來(lái)越少，而你想要分享的快樂(lè )越來(lái)越多。

不必擔心對方無(wú)動(dòng)于衷，當你改變自己的認知方式之后，你便成為了關(guān)系的主導者，在對方的身上會(huì )看到皮格馬利翁效應的發(fā)生：你給予了更樂(lè )觀(guān)更積極的期待和回應，這種高情緒價(jià)值會(huì )變成一種能量，它可以讓你的另一半變得更自信也更富有動(dòng)力去成為你期待的樣子，你的情緒價(jià)值也會(huì )得到共鳴和回應，這就是良性循環(huán)的開(kāi)始。

開(kāi)開(kāi)心心在一起，是每對戀人的期盼，但很多人誤會(huì )了戀愛(ài)中的開(kāi)心，它不是絕不發(fā)生爭執和不悅，而是盡可能多的用快樂(lè )感染彼此，讓快樂(lè )抵消或是超越難過(guò)，變得富有情緒價(jià)值。

希望在愛(ài)中的你們，都能生長(cháng)出創(chuàng )造快樂(lè )的能力。