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春天為何是抑郁癥高發(fā)期

2018-07-24 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學(xué)會(huì )去轉移注意力,在感到自己有低落情緒時(shí),不要一個(gè)人老待在一成不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

春季是抑郁癥多發(fā)和復發(fā)率最高的時(shí)期。調查顯示,春季抑郁癥患者復發(fā)約占全年抑郁癥患者的7成左右??梢?jiàn),春季做好抑郁癥的防范是極為有效的。

抑郁癥為何愛(ài)在春天高發(fā)?

專(zhuān)家解釋?zhuān)捍杭疽钟舭Y頻發(fā),這主要是因為患者對氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導致復發(fā)。

中醫上講“肝主情志”,指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來(lái)決定。

春天正好是肝臟主令的時(shí)節,這一時(shí)節肝臟有問(wèn)題的人很容易發(fā)病,精神類(lèi)的疾病既然與肝臟直接有關(guān),自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。(補充一下,春天是肝臟主令,夏天是心臟主令,長(cháng)夏(夏天和秋天之間的潮濕季節)是脾臟主令;秋天是肺臟主令;冬天是腎臟主令。)

任何一種病既然有其發(fā)病的時(shí)節,就有其病情容易加重的時(shí)節,還有其病情容易痊愈的時(shí)節。

像精神類(lèi)的疾病如果是春季發(fā)病的話(huà),夏天比較容易減緩或痊愈,秋天容易進(jìn)入纏綿難愈的僵持階段,冬天容易病情加重。(這都是中醫五運六氣中的理論,《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》里有明確的論述。)

受抑郁癥困擾的人群主要有工作壓力大、精神高度緊張的白領(lǐng)人群,老年人、特殊生理期(產(chǎn)后、更年期)的女性,尤其是兒童和青少年日益嚴重的心理健康問(wèn)題。

春天是如何影響著(zhù)我們的身體?

首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動(dòng)種種不良反應接踵而來(lái)。

其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期,周?chē)纳矬w在這個(gè)季節會(huì )發(fā)出一種次聲波,影響人的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂,從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。

春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會(huì )造成人體一些內環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時(shí)會(huì )使人的情緒發(fā)生波動(dòng),容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。

遠離春季抑郁:預防大于治療

一、飲食:要保證營(yíng)養的平衡和充足,在科學(xué)角度上建議:人們應該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會(huì )讓大腦保持活躍狀態(tài)。

二、睡眠:大約6~9個(gè)小時(shí),想睡就睡一會(huì ),睡眠也是大腦的一種自我調節,對大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好,容易做夢(mèng),也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

三、生活:學(xué)會(huì )去轉移注意力,在感到自己有低落情緒時(shí),不要一個(gè)人老待在一成不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

四、運動(dòng):進(jìn)行較長(cháng)距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng),以身體稍微感到疲憊為準,不要亂想問(wèn)題,專(zhuān)心的散步或者是慢跑,享受運動(dòng)的樂(lè )趣與滋味。

多花點(diǎn)時(shí)間在運動(dòng)上往往可以緩解腦力過(guò)度的思考、壓抑導致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。如果一旦發(fā)現自己有抑郁癥的跡象,請及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生;如果是抑郁癥患者出現了復發(fā)情況,一定要及時(shí)就診。

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