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面對高考壓力,叫我如何不抑郁

2018-07-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先需要真正了解自己的學(xué)習水平。正確估算自己的能力。同時(shí)在考試前讓自己靜下心來(lái),并且給出良好的心理暗示,這樣,才不會(huì )因為現實(shí)與預想的誤差過(guò)大,從而讓自己處于心情沮喪,自責的階段。

學(xué)生患抑郁癥自殺的消息屢屢見(jiàn)諸媒體。很多家長(cháng)對抑郁癥常有一種錯誤的認識,認為孩子的情緒低落是為賦新詞強說(shuō)愁,說(shuō)‘要死’是開(kāi)玩笑,轉眼間卻目睹悲劇的發(fā)生。”,中學(xué)生抑郁癥頻發(fā)受多種因素的影響,例如抑郁癥的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動(dòng)、學(xué)業(yè)緊張尤其是升學(xué)考試的“壓力山大”等,但可笑的是,有些人向家長(cháng)坦承有抑郁癥,家長(cháng)卻不肯相信,認為孩子“意志薄弱”,鬧自殺是在裝病,以逃避學(xué)習壓力。

一、正視自我增強信心

首先需要真正了解自己的學(xué)習水平。正確估算自己的能力。同時(shí)在考試前讓自己靜下心來(lái),并且給出良好的心理暗示,這樣,才不會(huì )因為現實(shí)與預想的誤差過(guò)大,從而讓自己處于心情沮喪,自責的階段。

二、生活規律保持常態(tài)

其次,平時(shí)要保證充足的睡眠,以最佳精神狀態(tài)來(lái)迎接考試。既不能挑燈夜戰,犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰術(shù),也不能過(guò)于放松,打破了原來(lái)的生物鐘。只有保持正常的生活規律,才能在考試時(shí)頭腦清晰,思路流暢。

三、調整心態(tài)

簡(jiǎn)單的說(shuō),高考就是競爭,有競爭就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競爭,又要準備迎接失敗。因為再重大的考試,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使沒(méi)考上大學(xué),只要全面準確地了解自己的潛能優(yōu)勢,找到適合自己的專(zhuān)業(yè),結合自身優(yōu)勢發(fā)展,通過(guò)自學(xué)、成人高校等途徑,同樣能實(shí)現自我價(jià)值。

同樣,在知道孩子焦慮,我們的父母應該做些什么呢?

首先在心理上給孩子好的疏導。因為在大型的考試面前。很多人都會(huì )緊張和擔憂(yōu)。這是正?,F象。在這個(gè)時(shí)候父母的安慰與疏導對他們的心理起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

其次,作為家長(cháng)在考前一個(gè)月應該合理安排孩子的飲食,在保證孩子飲食科學(xué)合理的前提下還要讓他適應這種狀態(tài)。

最后,不要給孩子太大的心理壓力和負面情緒。因為這段時(shí)間他們的精神處于極度緊張狀態(tài)。所以這段時(shí)間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

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