很多抑郁癥病友都在問(wèn):“抑郁癥能自愈嗎?”一般而言,輕度抑郁癥是可以通過(guò)自我調節自愈的,但如果長(cháng)期自我調整沒(méi)有效果,且表現越為嚴重的情況,就需要及時(shí)的尋求專(zhuān)業(yè)的治療。
造成抑郁癥的原因,雖然會(huì )有很多方面的因素,但最主要的因素與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。有些抑郁癥看上去因引發(fā)事件造成。但這往往也只是一個(gè)導火索。一般而言,抑郁癥不由是一個(gè)簡(jiǎn)單或偶發(fā)因素就造成的。也許看上去與當前生活的遭遇事件相關(guān),但根本上來(lái)說(shuō),抑郁癥是一個(gè)長(cháng)期的負面情緒積累。誘發(fā)抑郁癥的因素會(huì )有千萬(wàn)種,如果糾結于表面原因是很難真正治愈的。唯有改變容易導致憂(yōu)郁、焦慮的心理模式,才是根本途徑。
今天,要給大家分享的不是人云亦云的大道理,更不是泛濫的心靈雞湯。而是實(shí)實(shí)在在的抑郁癥自我療愈法。這就是下面要給大家分享的方法“觀(guān)息法”。
“觀(guān)息法”是凈化內心,擺脫抑郁的一種非常實(shí)效的方法,透過(guò)觀(guān)察呼吸的方式達到內心的平靜,進(jìn)而去除舊有的容易憂(yōu)郁、焦慮的習性心理。
1、盤(pán)腿靜坐,閉上雙眼,將注意力專(zhuān)注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上。
2、以平等心原則即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”,觀(guān)察當下的一呼一吸。
3、無(wú)論呼吸的長(cháng)、短、冷、熱,無(wú)論呼吸是明顯的、還是不明顯的,就只是如實(shí)觀(guān)察當下的自然呼吸發(fā)生。
4、不管頭腦出現什么想法、念頭,不管內在出現什么感受、情緒,都不去管它,對此都只是保持平等心,只是觀(guān)察呼吸的進(jìn)出。
5、當你發(fā)現自己走神了、胡思亂想了,就繼續將注意力來(lái)回到呼吸上,如此反復。
注意事項:
1、每天練習至少兩次,每次至少20分鐘。
2、練習中,不要尋找任何效果及感覺(jué)。
3、觀(guān)息法練習的質(zhì)量不是以你念頭出現的多少或你一次能專(zhuān)注呼吸的時(shí)間長(cháng)短衡量,而是持續地對當下你所經(jīng)驗到的一切保持“覺(jué)知”和“平等心”。
本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥83適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥84抑郁癥。
健客價(jià): ¥62