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抑郁癥能徹底治愈嗎?你很難得到的答案!

2018-08-01 來(lái)源:重塑心靈心理康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥在一定程度上,就是長(cháng)期負面情緒的積累所致。有時(shí),抑郁癥好像是突然發(fā)生的,但這個(gè)突然的背后也是一個(gè)積累過(guò)程。

在輔導中,總會(huì )有患者問(wèn)我,“李老師,抑郁癥能徹底治愈嗎?”這是我從事抑郁癥心理這么多年里,聽(tīng)到患者問(wèn)的最多的一句話(huà)了。

雖然,隨著(zhù)心理健康的普及,人們對抑郁癥已經(jīng)漸漸能正確看待了,但遺憾的是,仍然有很多人對抑郁癥存在很大偏見(jiàn)和誤解,最主要的一點(diǎn)是把“它”同精神病混為一談。這真是害人不淺。

有病不可怕,可怕的往往是偏見(jiàn)和錯誤對待。是什么給抑郁癥人心理造成一種被的感覺(jué)呢?精神??!沒(méi)錯,就是它!

很多抑郁癥患者本來(lái)可以在癥狀較輕的時(shí)候及時(shí)康復。然而大多數的抑郁癥患者,卻是苦苦的扛著(zhù),結果貽誤了病情。當然,即便達到重度癥狀,只要方法正確,患者配合,抑郁癥是完全能徹底治愈的。

抑郁癥不是人生的崩塌,事實(shí)上,它是人生的一次轉變。很多患者常念叨抑郁癥就是“精神癌癥”。這是極其錯誤的認識。

抑郁癥在一定程度上,就是長(cháng)期負面情緒的積累所致。有時(shí),抑郁癥好像是突然發(fā)生的,但這個(gè)突然的背后也是一個(gè)積累過(guò)程。

我們的負面情緒(壓抑、不安、敏感、緊張、憤怒、焦慮、委屈、憂(yōu)郁等)從產(chǎn)生到積累,完全是我們現有的思想模式所造成的。什么樣的思想,就會(huì )有什么樣的感受(情緒)。美國心理學(xué)家威廉詹姆斯曾說(shuō):“任何事物及現象都不會(huì )對人造成壓力,令人感到壓力的是我們所持有的看法”。之所以會(huì )患上抑郁癥,就說(shuō)明我們過(guò)去的思想模式是有問(wèn)題的,而錯誤的思想模式必然會(huì )造成身心疾病,因此,只要改變我們的思想模式(心理模式),抑郁癥就能徹底治愈的,我們的人生也必將蛻變。

以下是在來(lái)自《戰勝抑郁》書(shū)中,所介紹的抑郁癥自我調整方法“觀(guān)息法”。抑郁癥病友可以嘗試練習。相信只要堅持練習一段時(shí)間,會(huì )有一定的改變。

觀(guān)息法練習步驟:可參考《淡定是修煉出來(lái)的》書(shū)中第二章

練習時(shí),要處在安靜不會(huì )被打擾的環(huán)境。穿著(zhù)最好是寬松舒服的。

練習方法:閉目靜坐,將注意力集中在鼻孔的呼吸上,持續的專(zhuān)注(感覺(jué))鼻孔的呼吸進(jìn)出,不管頭腦產(chǎn)生什么念頭、不管心理產(chǎn)生什么感受,不管身體產(chǎn)生什么感覺(jué)都一律的保持平等心即不評判、不參與,也就是不管它的意思。如果發(fā)現走神了,就在拉回到呼吸上。

強調:不要縱容自己陷入聯(lián)想,只要發(fā)現陷入思考、聯(lián)想了就拉回到呼吸上,如此練習。

注意事項:

1、每天練習不少于2次,每次不低于30分鐘。

2、練習中不要摻雜任何技巧,就只是專(zhuān)注呼吸的進(jìn)出。

3、不去尊重任何感覺(jué)和效果,就只是單純的專(zhuān)注呼吸進(jìn)出便是。

4、減少到網(wǎng)上查找抑郁癥等相關(guān)的內容避免對號入座。

愿所有身處抑郁困境中的病友,早日康復!

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