在輔導中,總會(huì )有患者問(wèn)我,“李老師,抑郁癥能徹底治愈嗎?”這是我從事抑郁癥心理這么多年里,聽(tīng)到患者問(wèn)的最多的一句話(huà)了。
雖然,隨著(zhù)心理健康的普及,人們對抑郁癥已經(jīng)漸漸能正確看待了,但遺憾的是,仍然有很多人對抑郁癥存在很大偏見(jiàn)和誤解,最主要的一點(diǎn)是把“它”同精神病混為一談。這真是害人不淺。
有病不可怕,可怕的往往是偏見(jiàn)和錯誤對待。是什么給抑郁癥人心理造成一種被的感覺(jué)呢?精神??!沒(méi)錯,就是它!
很多抑郁癥患者本來(lái)可以在癥狀較輕的時(shí)候及時(shí)康復。然而大多數的抑郁癥患者,卻是苦苦的扛著(zhù),結果貽誤了病情。當然,即便達到重度癥狀,只要方法正確,患者配合,抑郁癥是完全能徹底治愈的。
抑郁癥不是人生的崩塌,事實(shí)上,它是人生的一次轉變。很多患者常念叨抑郁癥就是“精神癌癥”。這是極其錯誤的認識。
抑郁癥在一定程度上,就是長(cháng)期負面情緒的積累所致。有時(shí),抑郁癥好像是突然發(fā)生的,但這個(gè)突然的背后也是一個(gè)積累過(guò)程。
我們的負面情緒(壓抑、不安、敏感、緊張、憤怒、焦慮、委屈、憂(yōu)郁等)從產(chǎn)生到積累,完全是我們現有的思想模式所造成的。什么樣的思想,就會(huì )有什么樣的感受(情緒)。美國心理學(xué)家威廉詹姆斯曾說(shuō):“任何事物及現象都不會(huì )對人造成壓力,令人感到壓力的是我們所持有的看法”。之所以會(huì )患上抑郁癥,就說(shuō)明我們過(guò)去的思想模式是有問(wèn)題的,而錯誤的思想模式必然會(huì )造成身心疾病,因此,只要改變我們的思想模式(心理模式),抑郁癥就能徹底治愈的,我們的人生也必將蛻變。
以下是在來(lái)自《戰勝抑郁》書(shū)中,所介紹的抑郁癥自我調整方法“觀(guān)息法”。抑郁癥病友可以嘗試練習。相信只要堅持練習一段時(shí)間,會(huì )有一定的改變。
觀(guān)息法練習步驟:可參考《淡定是修煉出來(lái)的》書(shū)中第二章
練習時(shí),要處在安靜不會(huì )被打擾的環(huán)境。穿著(zhù)最好是寬松舒服的。
練習方法:閉目靜坐,將注意力集中在鼻孔的呼吸上,持續的專(zhuān)注(感覺(jué))鼻孔的呼吸進(jìn)出,不管頭腦產(chǎn)生什么念頭、不管心理產(chǎn)生什么感受,不管身體產(chǎn)生什么感覺(jué)都一律的保持平等心即不評判、不參與,也就是不管它的意思。如果發(fā)現走神了,就在拉回到呼吸上。
強調:不要縱容自己陷入聯(lián)想,只要發(fā)現陷入思考、聯(lián)想了就拉回到呼吸上,如此練習。
注意事項:
1、每天練習不少于2次,每次不低于30分鐘。
2、練習中不要摻雜任何技巧,就只是專(zhuān)注呼吸的進(jìn)出。
3、不去尊重任何感覺(jué)和效果,就只是單純的專(zhuān)注呼吸進(jìn)出便是。
4、減少到網(wǎng)上查找抑郁癥等相關(guān)的內容避免對號入座。
愿所有身處抑郁困境中的病友,早日康復!
本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥83適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥72適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥84抑郁癥。
健客價(jià): ¥62