99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 壓力大如何緩解?7招讓你快樂(lè )生活

壓力大如何緩解?7招讓你快樂(lè )生活

2018-08-02 來(lái)源: 廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人生的壓力來(lái)自于速度,走路的速度,講話(huà)的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度減慢了,或者是停下來(lái),這樣,也會(huì )讓你感受到原來(lái),慢也是一種生活態(tài)度。

隨著(zhù)人的社會(huì )競爭力不斷增強,人的壓力也不斷增大。其中,生存壓力、經(jīng)濟壓力都會(huì )緊緊壓制著(zhù)人的身心,不僅對身體造成嚴重的影響,還可能會(huì )產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此,學(xué)會(huì )擺脫壓力才是關(guān)鍵。那么壓力大要如何緩解呢?

向別人傾訴

把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠地說(shuō)出來(lái),以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。

此外,也可以在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場(chǎng)或大叫一頓,將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來(lái)??傊?,不要把惡劣情緒憋在心底。

減慢速度

人生的壓力來(lái)自于速度,走路的速度,講話(huà)的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度減慢了,或者是停下來(lái),這樣,也會(huì )讓你感受到原來(lái),慢也是一種生活態(tài)度。

音樂(lè )與生理保健法

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會(huì )影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè ),緩解不愉快的心情。

養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時(shí),創(chuàng )造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

珍惜休假的機會(huì )

有些人不敢休假,擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實(shí)上,休假是解除壓力、增強創(chuàng )造力的好時(shí)機。多珍惜休假的機會(huì ),放松身體和心情,改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。

提高自己的能力

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記,壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí),還可采取主動(dòng)尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。

正面思考

把工作難關(guān)當作挑戰,不要看衰自己,要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人,或尋求外援,唯有實(shí)際解決困難,才不會(huì )累積壓力。

“加油,我一定辦得到。”跟“唉,我只要不被老板罵就好。”兩種心情做出的工作績(jì)效絕對不同,正面思考并非天生本能,可經(jīng)過(guò)后天練習養成。

運用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”,在短時(shí)間內放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
扎兰屯市| 秭归县| 余庆县| 若羌县| 博野县| 涞水县| 红河县| 岱山县| 东阳市| 基隆市| 沾化县| 双辽市| 越西县| 定兴县| 卢湾区| 廉江市| 榆树市| 临江市| 丁青县| 罗城| 西畴县| 昔阳县| 湟中县| 晋中市| 阳曲县| 邵阳县| 宜城市| 诸城市| 海安县| 桐梓县| 综艺| 白山市| 永德县| 静宁县| 南江县| 团风县| 清丰县| 襄汾县| 安宁市| 孝昌县| 甘肃省|