1、停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)乐?，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì )失眠。小時(shí)候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(cháng)大了，你可以安慰自己。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話(huà)來(lái)，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見(jiàn)，你就會(huì )認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來(lái)替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動(dòng)或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最后將會(huì )改掉這種習慣，當然，這需要練習。
2、耐心呵護自己
“忍耐”是個(gè)很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實(shí)現時(shí)，許多人就會(huì )覺(jué)得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒(méi)有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時(shí)，我們也會(huì )很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習，我們希望不學(xué)習或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。
我們每個(gè)人都會(huì )犯錯，學(xué)習過(guò)程中出現失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話(huà)，那就等于不給自己機會(huì )。
3、善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習成長(cháng)，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺(jué)，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來(lái)。然后，你會(huì )覺(jué)得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。
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