每一個(gè)人都會(huì )在成長(cháng)過(guò)程中經(jīng)歷到一些創(chuàng )傷性的挫折，尤其是在感情中，如何面對和處理這些創(chuàng )傷，是我們每個(gè)人都需要具備的能力。

但在生活中，人們更都習慣用回避、漠視的方式來(lái)應對。心理學(xué)研究表明，當人們只是回避和漠視創(chuàng )傷的時(shí)候，時(shí)間并不能帶走一個(gè)人的痛苦。不論過(guò)了多久只要想起那件事，還會(huì )不可自抑地痛苦。

所以，怎么樣看待感情的創(chuàng )傷，以及如何更合理地應對它，是一件值得我們去思考的問(wèn)題。

首先，我們來(lái)看一下處在感情創(chuàng )傷中的時(shí)候，我們的情緒反應是怎么樣的。

1.閃回：反復回想對方說(shuō)過(guò)的話(huà)或兩個(gè)人相處時(shí)的一些畫(huà)面和事件。

2.回避：持續性地極力回避那些讓自己難受的事件或環(huán)境，不愿意與別人相處，即使遇到示好的異性也不敢靠近。

3.持續性地自我否定，比如覺(jué)得自己什么都不是，什么都很差勁。比如“面對很多日常的生活事務(wù)，一做不好就會(huì )很嫌棄自己”，一直有挫敗感的主要原因。

關(guān)于反復回想，這里我們要詳細地討論一下。

反復回想在心理學(xué)上叫思維反芻，它有一種自我強化的作用。

比如當我們遇到一些不好的事情時(shí)，會(huì )不停地去回想，反復思考問(wèn)題出在什么地方。但是這樣的一種過(guò)度關(guān)注往往使事情變得更糟。

有的人在思維反芻的時(shí)候，會(huì )把矛頭對準自己，總是感到自責和內疚，變得越來(lái)越抑郁；但是也有的人呢，會(huì )把矛頭對準別人，于是變得越來(lái)越憤怒。

有的人在回想自己的感情經(jīng)歷的時(shí)候，會(huì )找到對方對自己不好的各種細節，不停地想這些事情，于是越想越憤怒，認為都是對方的錯，是對方導致自己陷入到這種無(wú)助的境地。我們常說(shuō)因愛(ài)生恨，就是這么產(chǎn)生的。

這樣考慮問(wèn)題的人，有這樣一種認識：我現在之所以不好，之所以很痛苦，都是對方的原因，我是無(wú)辜的，所以這個(gè)問(wèn)題不該讓我來(lái)解決。造成的結果就是，他們會(huì )陷入到一種憤怒和抱怨的無(wú)限循環(huán)當中，越憤怒越抱怨，越抱怨越憤怒。

這樣看，他們表面上是不放過(guò)別人，其實(shí)是不放過(guò)自己，因為最終受傷只是自己而已。

還有一種情況是，有的人之所以難以從感情創(chuàng )傷中走出來(lái)，是因為不能接納感情失敗這個(gè)事實(shí)。

他們的內心經(jīng)常有這樣一種聲音：為什么是我？我對ta那么好，我對這段感情付出那么多，為什么偏偏是我這么不幸？

他們接受不了這個(gè)事實(shí)，覺(jué)得生活也好，命運也好對自己太不公平了。

不接納在心理創(chuàng )傷中是一件很常見(jiàn)的情況，比如有的人聽(tīng)到親人去世的消息后，經(jīng)常會(huì )覺(jué)得這不是真的，這不可能，這就是一種不接納的狀態(tài)。面對感情的創(chuàng )傷時(shí)，我們也會(huì )產(chǎn)生這種不接納的反應。

但問(wèn)題是，當你不接納眼前已經(jīng)發(fā)生的事情時(shí)，你也就不可能真正的放下它，結果就是它反而更深地困擾我們。

除了反復回想帶給我們的這些影響，一個(gè)人對自己持什么樣的看法也會(huì )導致，ta會(huì )很快從感情創(chuàng )傷中走出來(lái)，還是會(huì )身陷其中。

有的人會(huì )把感情的失敗等同于自己的失敗，他們會(huì )覺(jué)得我這個(gè)人不行，沒(méi)有魅力，或者不可愛(ài)，沒(méi)有人會(huì )喜歡自己等等，不斷的自我否定。

所以我們可以看到，當我們把感情失敗和對自我的認知聯(lián)系在一起的時(shí)候，我們就會(huì )害怕與人相處。這樣的人在跟新伴侶交往時(shí)會(huì )變得更有防御性，“筑起一堵墻”。他們擔心新的感情也一樣會(huì )失敗。

就像我們剛才講過(guò)的自我實(shí)現的預言一樣，當一個(gè)人內心越防御，越害怕新的感情失敗的時(shí)候，越不容易開(kāi)始新的感情。因為和你交往的人會(huì )感受到你的這種防御的狀態(tài)，認為你不夠真心，從而遠離你。

因此，這樣的人即使想開(kāi)始一段新的感情，也變的很困難。

那么，面對以上這些情況，我們怎么做才能從感情的創(chuàng )傷中更快的走出來(lái)呢？

首先，就是不要把感情的失敗和對自我的評價(jià)聯(lián)系在一起。

感情是兩個(gè)人的事情，對方離開(kāi)你，并不代表你就是不好的，而只是說(shuō)你們兩個(gè)人不合適。感情中沒(méi)有好不好，只有合適不合適。

所以，用感情的失敗來(lái)否定自我是不恰當的。要告訴自己：這不是你的錯，錯的只是感情本身而已。

其次，要覺(jué)察一下，自己之所以被困在感情的創(chuàng )傷中走不出來(lái)，到底是因為什么。

是因為無(wú)助，還是因為被傷害而感到的憤怒，自尊心接受不了？還是處在一種被傷害者的情緒當中，把自己當前處境的責任都推給了別人？還是說(shuō)我們根本不愿接納感情失敗這個(gè)現實(shí)？

找到最困擾你的那個(gè)原因，然后理性的分析一下，是不是真的如此？當然，有的人屬于感覺(jué)型的人，他們考慮問(wèn)題只能憑感覺(jué)，不習慣理性的去思考問(wèn)題，所以讓他們自我分析的話(huà)會(huì )有點(diǎn)困難，這種情況下可以向身邊的人尋求幫助，讓別人幫你分析。

最后，當這一切都理順的時(shí)候，就要多行動(dòng)了。

僅僅把事情想清楚是不夠的，真正從一段創(chuàng )傷中走出來(lái)，最終還是要落實(shí)到行動(dòng)當中。所以我們可以在兩個(gè)方面具體去做一些事情。

首先是提升自己。一次失敗的經(jīng)歷會(huì )讓我們看到自己以往看不到的一面，但是如果我們能夠因此變的更加了解自己，并且從這些不足中提升自己，讓自己變的更優(yōu)秀，那么，問(wèn)題就不再是問(wèn)題，而是我們人生的經(jīng)驗了。

其次，就是多與人交往，試著(zhù)接觸一些沒(méi)有接觸過(guò)的人。如果有機會(huì )的話(huà)就開(kāi)始一段新的感情，這樣的話(huà)，我們的生活才會(huì )慢慢地回到正軌。當你真正邁開(kāi)腿往前走的時(shí)候，你就真正的從過(guò)去的陰影中走出來(lái)了。