關(guān)于失眠的幾個(gè)誤區

你真的了解嗎？

作為一個(gè)健康人，我們經(jīng)常會(huì )關(guān)注自己的睡眠情況，昨晚我睡眠夠不夠、有沒(méi)有做夢(mèng)、今天精神又怎樣、生活有沒(méi)有受影響？那么在大家關(guān)注自己睡眠的同時(shí)有么有遇到過(guò)以下這些誤區呢？

誤區一：睡眠時(shí)間的長(cháng)短決定睡眠的質(zhì)量

許多人都認為睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著(zhù)個(gè)體差異，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區別。有少部分人每天可能睡眠四五個(gè)小時(shí)，第二天照樣精神抖擻。還有部分人雖然睡眠時(shí)間足夠，入睡速度也不差，但仍有醒后無(wú)清醒感，表現為疲勞、注意力不能集中、記憶力下降和容易激動(dòng)等癥狀，所以判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還應看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規律。

誤區二：不做夢(mèng)的睡眠才是好的睡眠

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)”、或者說(shuō)“我晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著(zhù)”。于是，這一天學(xué)習、工作起來(lái)似乎真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足，仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息。傳統的觀(guān)念認為多夢(mèng)是大腦休息不好的表現。其實(shí)，這種觀(guān)念是不對的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示不曾睡好。夢(mèng)是維持人類(lèi)心理及生理健康的重要過(guò)程。每個(gè)正常人在睡眠的過(guò)程中都會(huì )做夢(mèng)，夢(mèng)是在快速動(dòng)眼睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動(dòng)的生理過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每夜做夢(mèng)不超過(guò)4次都屬正常，這不會(huì )影響到其睡眠的質(zhì)量。

誤區三：睡眠不好會(huì )得精神病

其實(shí)睡眠好不好，不是精神病的原因，而可能是精神病的一個(gè)癥狀表現。比如抑郁、焦慮的病人會(huì )出現入睡困難、早醒；而躁狂發(fā)作的病人睡眠需要量減少，所以說(shuō)如果我們出現失眠癥狀一定要請專(zhuān)科的醫生來(lái)評估一下，若是單純的失眠就按失眠來(lái)治療，如果是某些精神疾病的繼發(fā)癥狀，那么就要以治療原發(fā)病為主了。睡眠不好，不會(huì )得精神疾病，但得了精神疾病，可能會(huì )出現睡眠不好。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，就像咳嗽不一定是得了肺炎，而肺炎一定會(huì )出現咳嗽癥狀一樣。

誤區四：失眠就吃安定

有的患者，出現失眠，隨便吃藥，把不同的藥物疊加起來(lái)使用，目的是只要能睡著(zhù)就行，這種方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的,隨意用藥比不用藥的問(wèn)題還可怕，合理使用一種藥物的時(shí)候是在使用劑量的區間內，但合并使用相當于超量使用，會(huì )給肝臟、腎臟造成負擔。甚至危及生命，另外切記，安定類(lèi)藥物使用必須在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行。

誤區五：安定不能吃，會(huì )成癮還會(huì )傷害大腦

許多失眠患者認為安眠藥具有依賴(lài)性，吃了會(huì )上癮,有些人則擔心長(cháng)期吃安眠藥會(huì )導致癡呆,出于這些顧慮許多人寧愿長(cháng)期忍受著(zhù)失眠的痛苦而不尋求醫生的幫助，長(cháng)此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降?，F在醫藥發(fā)展很快，很多藥物對身體沒(méi)有依賴(lài)性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒(méi)有合理的使用可能會(huì )造成依賴(lài)，但如果遵醫囑短期使用安定類(lèi)藥物并不可怕，它的危害遠遠小于失眠本身對身體造成的危害。

誤區六：呼嚕響，睡得香

打呼嚕是已經(jīng)引起醫學(xué)界的廣泛關(guān)注、但患者還不太注意的問(wèn)題。有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題，但家屬發(fā)現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎？實(shí)際上對于這些打呼嚕的人來(lái)講，這個(gè)問(wèn)題一點(diǎn)都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫學(xué)上會(huì )出現睡眠呼吸暫停，大腦會(huì )缺氧。如果一個(gè)人晚上長(cháng)期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會(huì )覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著(zhù)，或者是在做夢(mèng)，或者身邊發(fā)生的事情他都知道，長(cháng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會(huì )受損傷。對于這類(lèi)失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會(huì )加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì )更加嚴重。

以上關(guān)于失眠的相關(guān)誤區告訴我們，健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎。我們應積極地了解失眠的特點(diǎn)，改變思想中對失眠的錯誤認識，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，維護自己的身體健康。