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很多人不把睡眠當回事,那是他們還不了解睡眠不足的危害!

2018-08-04 來(lái)源:西安雁塔甘露醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來(lái)提供充足的營(yíng)養。睡眠不足會(huì )引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營(yíng)養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面:

(1)影響大腦的創(chuàng )造性思維

曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組,先讓他們進(jìn)行測驗,結果兩組測驗成績(jì)一樣。然后,讓一組學(xué)生一夜不睡眠,另一組正常睡眠,再進(jìn)行測驗。結果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測驗成績(jì)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jì)。由此可見(jiàn),人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長(cháng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。

(2)影響青少年的生長(cháng)發(fā)育

現代研究認為,青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外,還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(cháng)素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰,隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長(cháng)素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長(cháng)得高,睡眠必須充足。

(3)影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來(lái)提供充足的營(yíng)養。睡眠不足會(huì )引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營(yíng)養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。

(4)導致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足,會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急,免疫力降低,由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì )引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會(huì )增加,而且人體的細胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂,會(huì )影響細胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái),不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。

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