各國長(cháng)壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(cháng)壽者都樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。

2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結出的長(cháng)壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

“壓力激素”會(huì )損傷身體

《黃帝內經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

現代醫學(xué)發(fā)現：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類(lèi)病，被稱(chēng)為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線(xiàn)形成了人體的應激反應中心。碰到危機時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動(dòng)中去，以讓我們迅速應對危機。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )由于長(cháng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。

心理學(xué)發(fā)現：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。

如果人是快樂(lè )的，大腦就會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調、平衡，促進(jìn)健康。

“目標”能激發(fā)生命活力

個(gè)案：今年1月6日，上海交大原校長(cháng)范緒箕教授度過(guò)了他的百歲生日，他至今仍每天做實(shí)驗、寫(xiě)論文、指導博士研究生。

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調查：結果發(fā)現，沒(méi)有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學(xué)早就發(fā)現，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì )急劇下降。

為何會(huì )如此？

原因是，如果你沒(méi)有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會(huì )悄然啟動(dòng)，讓你的身體每況愈下。

如果有目標呢？

就會(huì )有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現目標的途徑，就會(huì )勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養了腦細胞，使大腦不過(guò)早衰老。

科學(xué)家還發(fā)現，腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

再則，“目標”可以激發(fā)生命活力，戰勝疾病。

墨西哥一位老人患了癌癥，來(lái)日無(wú)多。但當他的兒子兒媳出車(chē)禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動(dòng)機、新的目標，即，他得撫養無(wú)依無(wú)靠的孫子。

還有，目標實(shí)現了，會(huì )讓人非?？鞓?lè )。

諾貝爾獎得主們之所以長(cháng)壽，有個(gè)原因就是，功成名就、獲得社會(huì )認可，帶來(lái)了身心的巨大愉悅。

要注意的是：

“目標”一定要切實(shí)可行，否則會(huì )起副作用。

再則，目標不一定要大，學(xué)習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

助人為樂(lè )”有治療作用

個(gè)案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來(lái)的快樂(lè )后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個(gè)案：107歲離世的邵逸夫，樂(lè )于助人是他高壽的一個(gè)原因。多年來(lái)，他一共向內地捐助了34億港元，他創(chuàng )立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發(fā)現，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會(huì )如此？

美國有位醫學(xué)研究員想了解此問(wèn)題，他做了個(gè)研究：將106名未滿(mǎn)20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工后備組。

10個(gè)星期后，義工組的學(xué)生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著(zhù)地降低了。

助人，為何會(huì )產(chǎn)生醫療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養成助人為樂(lè )的習慣，是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。加微信aco45329看更多精彩。

長(cháng)壽的首要秘訣是家庭和睦

個(gè)案：格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(cháng)壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調查也發(fā)現：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì )支持，對健康的危害與吸煙和不運動(dòng)不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項長(cháng)達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調查發(fā)現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開(kāi)闊、助人為樂(lè )、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿(mǎn)著(zhù)憤怒、怨恨、敵對和不滿(mǎn)情緒，會(huì )致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。

再則，人活著(zhù)，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求”五類(lèi)。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿(mǎn)足，即會(huì )收獲快樂(lè )！

“付出友善”會(huì )“收獲友善”

個(gè)案：美國一位心理學(xué)家介紹了一個(gè)女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開(kāi)東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車(chē)場(chǎng)出來(lái)上車(chē)道，盡管車(chē)道上排著(zhù)長(cháng)長(cháng)的車(chē)隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動(dòng)。時(shí)間一久，艾麗斯也養成了給停車(chē)場(chǎng)出來(lái)的車(chē)讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會(huì )給她帶來(lái)一種無(wú)可名狀的快樂(lè )。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

如何建立和諧的人際關(guān)系？

春秋戰國時(shí)期的政治家管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”

人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，如個(gè)案；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。

為何個(gè)案的抑郁癥會(huì )好了？

因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個(gè)微笑，傳遞一個(gè)幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會(huì )增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學(xué)教授通過(guò)研究，發(fā)現了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著(zhù)神奇的能量轉換的秘密，即一個(gè)人在付出的同時(shí)，回報的能量正通過(guò)各種形式向此人返還，只不過(guò)在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽(tīng)等。