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夏季怎么避免得精神???

2018-08-10 來(lái)源:精神衛生研究總會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尤其是炎熱的夏季,出汗多,排泄快,新陳代謝也旺盛,夜短晝長(cháng)都會(huì )造成睡眠質(zhì)量差,每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間,做到早睡早起,按時(shí)入睡,保持心情的舒暢。

聽(tīng)說(shuō)夏季容易多發(fā)精神類(lèi)疾病,像上面夏季抑郁癥,焦慮癥這類(lèi)的,我平時(shí)上班管理公司財務(wù)的,所以平時(shí)壓力比較大,這幾天高溫讓我總感到胸口悶,整個(gè)人都很煩躁,是不是焦慮癥的前兆?夏季怎么避免得精神???

首先,按時(shí)睡眠,因為每個(gè)人在擁有足夠的睡眠狀態(tài)下,有利于抗病。

尤其是炎熱的夏季,出汗多,排泄快,新陳代謝也旺盛,夜短晝長(cháng)都會(huì )造成睡眠質(zhì)量差,每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間,做到早睡早起,按時(shí)入睡,保持心情的舒暢。

如果睡眠時(shí)間短,也要盡量抽出時(shí)間進(jìn)行午休,才有利于下午的工作和學(xué)習。

其次,補充水分很重要,夏季時(shí)候,多補充水分很重要,很多人都是在口渴難耐才去飲水,這是不正確的,每天定量補充水分,避免體內水分缺乏,對預防各種疾病都有好處.

據醫生介紹,人體在缺水的狀況下一些生理指標會(huì )發(fā)生改變,進(jìn)而容易發(fā)生氣短、頭暈目眩及情緒上的波動(dòng)。

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