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什么樣人最容易得抑郁癥?

2018-08-13 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:增加鍛煉和運動(dòng)的時(shí)間。最好是多加一些戶(hù)外的運動(dòng),比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。

1、性格

偏執性格:太過(guò)偏執的人做事往往太過(guò)追求盡善盡美,達不到自己心理的標準就會(huì )陷入了強大的失落感和自責感,且本人喜歡鉆牛角尖,“一頭鉆死胡同不出來(lái)”。

內向性格:孤僻、敏感多疑、認真、固執、內向的人不善于表達,會(huì )將壓力和負面情緒堆積在心理,長(cháng)期如此就會(huì )陷入焦慮和絕望之中。譬如林黛玉天生抑郁性格,容易患得患失,寶玉的一個(gè)誤會(huì )都能讓她唉聲嘆氣好幾天。

2、童年創(chuàng )傷

包括受到心理創(chuàng )傷,受過(guò)虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險。幼年時(shí)遭受的應激障礙乃至暴力事件,會(huì )為成年之后爆發(fā)抑郁癥埋下一顆定時(shí)炸彈。

3、心理及社會(huì )因素

各種重大生活事件突然發(fā)生,或長(cháng)期持續存在,引起不愉快的情感體驗,這種情感體驗越強烈,越持久,其致病作用也越大。

4、軀體慢性疾病

慢性疾病患者本身對自己的身體情況過(guò)于敏感,只要出現一些細小的變化,他們都能去放大自己的感受。

其次,這類(lèi)的患者自我壓制,患病之后容易責怪自己,感到自己患病給身邊的人帶來(lái)了麻煩,把自己看作是家庭的累贅,于是便出現了抑郁、自責、退縮等負面的情緒,有的甚至會(huì )出現自殺的念頭。

5、性別

據相關(guān)的統計,女性抑郁癥患者數量是男性抑郁癥患者的三倍之多,除開(kāi)一些生理性的因素,女性在一些方面的承受壓力比男性要大。

抑郁癥如何去調節呢?

第一,抑郁的人最顯著(zhù)的一個(gè)特征就是偏好一個(gè)人呆在一個(gè)封閉狹窄的空間,比如自家的臥室、衛生間等等,這時(shí)候,首先一定要改變這一個(gè)習慣,要走出這個(gè)封閉的空間,走出家門(mén),到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。

第二,增加鍛煉和運動(dòng)的時(shí)間。最好是多加一些戶(hù)外的運動(dòng),比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。

第三,睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個(gè)表現,所以建議睡覺(jué)的時(shí)候不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時(shí)間場(chǎng)合,隨時(shí)想睡了就睡,不要去專(zhuān)門(mén)想該怎么睡覺(jué),自然而然,睡眠就會(huì )逐步改善。

規范化的治療,服從醫囑是治愈抑郁癥很關(guān)鍵的一步。除了藥物治療之外,非藥物治療,對于患者的康復也很重要?;颊咂綍r(shí)可以多參加戶(hù)外活動(dòng),參加體育鍛煉,接觸大自然,培養良好的性格,做好自我的壓力管理。如果早期進(jìn)行規范的治療,大部分抑郁癥患者預后良好。

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