現代社會(huì )，經(jīng)濟發(fā)展迅速，生活節奏加快，使現代人在享受現代物質(zhì)文明的同時(shí)，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質(zhì)量，是擺在現代人面前的一個(gè)十分重要的任務(wù)。
綜合壓力管理理論認為，人類(lèi)只能緩解某些壓力，而不能完全消除壓力。因為有些積極事件，如考上大學(xué)、升職、創(chuàng )新性的工作等等也會(huì )產(chǎn)生一定的精神壓力。
而且，在一定條件下，保持相對的壓力狀態(tài)，對人的健康和事業(yè)不僅無(wú)害，反而有益。
雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標，但過(guò)度的壓力、焦慮、緊張對人們的健康生活也有很大的不良影響，因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來(lái)的壓力，以不至于因壓力過(guò)大而被壓垮。
現在介紹幾個(gè)自我緩解淺談種解壓的方法，希望為廣大精神疾病患者和倍感壓力的人們帶來(lái)改變。
保持積極心態(tài)，減少壓力因子
壓力的形成基本上沿著(zhù)如下邏輯展開(kāi)：生活情境+壓力知覺(jué)+情緒喚起+生理喚起。壓力知覺(jué)實(shí)質(zhì)上是一種壓力主觀(guān)標定，這種標定會(huì )導致心、身的喚起，即高度緊張狀態(tài)。
這就要求人們要具有積極的心態(tài)，在知覺(jué)這一環(huán)節上減少不必要的壓力，當壓力因子進(jìn)入主觀(guān)知覺(jué)之中，我們可以對它進(jìn)行積極的或中性的詮釋?zhuān)蛘甙阉醋鍪且环N喜訊，或者把它當做是與自己毫不相干的東西，這樣就會(huì )減少過(guò)度反應所產(chǎn)生的壓力。
了解產(chǎn)生壓力的原因
具體地說(shuō)就是：分析一下是由于自我職能技術(shù)的掌握不到位，不能完成本職工作而怯以面對還是因薪資待遇偏低，使自己的價(jià)值受到低估和生活水準降低而煩憂(yōu);是為多年努力工作卻仍升職受阻，內心備感遭受冷落而沮喪還是因為人際關(guān)系沒(méi)有搞好而感到孤獨……
就像醫生看病，壓力產(chǎn)生的根源不同，緩解的方法也不同。只有真正了解壓力產(chǎn)生的根源，才能對癥下藥，找到解決的好辦法。
克服畏懼情緒，主動(dòng)適應壓力
一旦承認了某一事物對自己的壓力，就要坦然地面對，過(guò)分地畏懼只會(huì )使你方寸大亂。其實(shí)，畏懼情緒人人都有，只是程度不同而已。在壓力面前要不斷地鼓勵自己，樹(shù)立自信，要相信辦法總比困難多，世上無(wú)難事，只怕有心人。
堅持自己的價(jià)值觀(guān)
在壓力面前一定要弄清楚自己最想要的到底是什么，金錢(qián)、變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受，自己的努力是否符合本人的價(jià)值觀(guān)，一些壓力值不值得去承擔?認真地評價(jià)自己，分析一下以自己當前情況應不應該承擔這種壓力，并適時(shí)對人生目標做出相應調整。
采取適當方法，緩解壓力
如確立新的目標、恢復信心和勇氣、找具有較高學(xué)識、修養和實(shí)踐經(jīng)驗的對象傾訴，給失衡的心理以適當撫慰，鼓起奮進(jìn)的勇氣；去想想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，結合自己沒(méi)有受挫感的方面，找出自己的相對優(yōu)勢，強化優(yōu)勢感。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥78治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥230用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥74鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥960用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥39治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥104用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥42適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥110舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥50適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥20各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥，雙相情感性精神障礙的抑郁相，心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥26舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20
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