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調理神經(jīng)衰弱的幾種有效方法!

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學(xué)會(huì )自我調節,加強自身修養:以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周?chē)娜艘o其創(chuàng )造一個(gè)和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少思想負擔,有利早期治愈。

神經(jīng)衰弱是一種最常見(jiàn)的心理疾病,是由于人長(cháng)期過(guò)度緊張而造成大腦的興奮和抑制機能失調的疾病。好多的人都有神經(jīng)衰弱,那么針對這樣的情況該怎么調理呢?

怡神睡眠心理專(zhuān)家為你解惑:

1、學(xué)會(huì )自我調節,加強自身修養:以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑精神緊張。家人及周?chē)娜艘o其創(chuàng )造一個(gè)和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少思想負擔,有利早期治愈。

2、正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì )適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和心理承受的活動(dòng),好高騖遠,想入非非,杞人憂(yōu)天,為了名利和地位而費盡心機都會(huì )帶來(lái)心理影響。

3、培養豁達開(kāi)朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事,只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會(huì )對你有情有義。

4、提倡顧全大局:遇事要從大事著(zhù)想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí),提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí),尤應如此。

5、善于自我調節,有張有弛:對于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙,或學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學(xué)習和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。

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