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一大早醒來(lái)睡不著(zhù),可能有點(diǎn)小抑郁...

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠會(huì )直接導致生物鐘紊亂,后果將會(huì )使得人體免疫力下降,對外界病患因素的抵抗能力下滑,從而更容易患有各種疾病。而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍。

早醒,說(shuō)明你的身體有點(diǎn)跟不上節奏

心理專(zhuān)家解釋說(shuō):春夏交界萬(wàn)物生長(cháng),人容易出現精神以及軀體上的一些問(wèn)題,這與我們的生活工作節奏大有關(guān)系。四五月份大部分的單位企業(yè)都進(jìn)入了正規的高速運轉階段,會(huì )議增多,工作力度也相對增大。

在快節奏的生活面前便有一部分年輕人身體出現跟不上吃不消的情況,往往會(huì )感到疲乏勞累。身體的疲累自然會(huì )影響到我們的睡眠質(zhì)量,因此便出現早醒、入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。

你是不是有點(diǎn)小抑郁?

專(zhuān)家表示,情緒精神問(wèn)題也是不可忽視的一大原因。春天和秋天是精神類(lèi)疾病的高發(fā)期,我們的情緒容易在這兩個(gè)季節出現波動(dòng)。

從臨床上可以看出,焦慮的人群往往伴隨著(zhù)入睡難的問(wèn)題,有抑郁情況的人群則容易出現睡眠維持的問(wèn)題,比如睡眠淺、易早醒、多夢(mèng)等。

面對高節奏高壓力生活的年輕人如果出現了睡眠問(wèn)題,在排除器質(zhì)性問(wèn)題、睡眠環(huán)境等其他客觀(guān)因素后,要問(wèn)問(wèn)自己是不是最近有點(diǎn)抑郁焦慮。

失眠就像是懸在頭頂的刀,刀刀致命

第1刀:加深精力透支

睡眠是人們消除疲勞重要的方式,當人們患有失眠,患者無(wú)法通過(guò)睡眠來(lái)恢復精力,這會(huì )使得人們神形俱疲、記憶力下降、注意力不集中,嚴重地影響到人們的辦事效率和質(zhì)量。

第2刀:加重病患影響

失眠會(huì )直接導致生物鐘紊亂,后果將會(huì )使得人體免疫力下降,對外界病患因素的抵抗能力下滑,從而更容易患有各種疾病。而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍。

第3刀:加速生命衰竭

生命的衰竭是一個(gè)自然的過(guò)程,有人形象地把人的生命比作一團熊熊燃燒的火焰,而只有規律的燃燒才能燃燒的更持久,而失眠就是打破這種規律性的殺手。

失眠不僅會(huì )影響人們正常的工作、學(xué)習和生活,長(cháng)期發(fā)展還會(huì )引發(fā)高血壓、腦神經(jīng)衰弱等其他疾病,危及生命健康。因此,長(cháng)期失眠應引起警惕,應盡早到專(zhuān)業(yè)的機構進(jìn)行對癥治療。

自我調節外不忘尋求幫助

惱人的早醒不僅毀了睡眠,還對第二天的工作造成不可回避的影響,那么我們應該怎么做才能擺脫它呢?

心理專(zhuān)家表示:“面對生活與工作我們要適當的放緩節奏,不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受范圍。

另外,春夏交界的季節陽(yáng)光明媚,戶(hù)外空氣清新,周末或者節假日年輕人不要一門(mén)心思窩在家里玩游戲睡懶覺(jué),其實(shí)這樣反而讓身體更勞累,出去活動(dòng)活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天,能夠很好改善我們的睡眠。”

有節律的生活養成非常重要,中午可以適當的瞇一會(huì ),晚上10點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘就要做好睡眠準備,培養睡意,只有自身生活節奏健康了,睡眠問(wèn)題才能根本解決。

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