學(xué)業(yè)重、工作忙、應酬多、看球賽......

一天恨不得當成二天用，總覺(jué)得時(shí)間不夠用，不得不“擠走”睡眠來(lái)填補白天不夠用的時(shí)間！

當然，還有一種人，即使無(wú)所事事，也不愿提前睡覺(jué)，非得拖到夜深人靜才肯上床，屬于拖延癥人群。

很多人說(shuō)“睡個(gè)美容覺(jué)”，事實(shí)上，好的睡眠不僅關(guān)乎自己的“臉面”，最重要的是影響大腦思維、人體的生長(cháng)發(fā)育以及免疫力。

相反地，睡眠品質(zhì)如果不好，大腦得不到充足的休息，我們體內的荷爾蒙分泌會(huì )出現不正常反應，身材和皮膚也會(huì )大打折扣......

先看一張恐怖的對比圖！

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah參加了英國倫敦的一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗，這是她連續五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)的面容對比照。

如果你覺(jué)得一張照片不夠震撼？下面這組圖，是睡眠長(cháng)期缺乏對人的外貌產(chǎn)生的影響?？匆豢?，你中槍了嗎？

“少睡一會(huì )兒沒(méi)啥大事。”多數人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時(shí)，不出一周，身體就會(huì )吃不消了。

《美國國家科學(xué)院院刊》發(fā)表說(shuō)，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

從生活實(shí)際來(lái)看，睡眠對于大腦有著(zhù)重要影響，睡的好起床后的早晨，總是神清氣爽，思維敏捷，記憶力也有明顯的提高。然而睡眠不足或睡眠質(zhì)量低的早晨，往往精神萎靡，缺乏活力。長(cháng)期睡眠不足不僅會(huì )影響到皮膚、免疫系統等，還會(huì )影響到大腦認知功能。

專(zhuān)家指出，睡眠時(shí)大腦會(huì )“排毒”，所以，睡得好的人認知功能不會(huì )受到影響，“睡飽”除了個(gè)人感到精神，我們的大腦也會(huì )靈活。

據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學(xué)將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續一周；另一組人每晚睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。一周結束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測。

?結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到：

身體上

新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能，引起肥胖癥、心臟病和糖尿病等疾病。

精神上

生物鐘紊亂，精神狀況不穩定，擾亂精神系統，長(cháng)期會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁等相關(guān)精神疾病。

德國一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“只有懂得睡眠意義的人，才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡，說(shuō)明我們的睡眠出現了障礙，此時(shí)必須及時(shí)進(jìn)行相應的診療。