通常，大部分的研究都表明女性比男性更容易患上抑郁癥，但是我們仍然認為，有很多男性，他們患有抑郁癥，并沒(méi)有得到確定以及應有的幫助。

工作壓力常常是使男人產(chǎn)生焦慮的原因。但是即使后來(lái)引起焦慮的原因消失了，其心理上還是無(wú)法擺脫抑郁。為了更像一個(gè)男子漢，他們很怕說(shuō)出自己的苦悶，他們?yōu)榇煺鄹械叫邜u。由于壓抑已成為習慣，即使想說(shuō)，有的人也難以表達。這可能是因為男人不像女人那樣愿意去尋求心理保健治療，即使他們內心壓抑，也常常表現為惱怒，而不是尋求幫助。

所以，他們是否患有抑郁癥也不得而知。

男性脆弱的一面，讓人們難以接受

"目前還是存在很多行為上和角色上的成見(jiàn)"，德國精神疾病和心理治療協(xié)會(huì )主席豪特（IrisHauth）抱怨道。如果一位女性說(shuō)她害怕，人們對此的接受度要比一位男性這樣說(shuō)要高得多。

以一名病人為例：這位病人對豪特說(shuō)，當他哭時(shí)，他的妻子接受不了。豪特表示，直到今天，認為男人不應該示弱的看法仍然很普遍；類(lèi)似的看法還有擔任領(lǐng)導職務(wù)的男性不能說(shuō)"自己有心理問(wèn)題"。

人們賦予男人的社會(huì )角色會(huì )加劇這種負面行為。傳統上要求一個(gè)男人要獨立處理自己的問(wèn)題，而不鼓勵他把自己的情感表達出來(lái)，或是尋求幫助或撫慰。

因此，與女性們相反，具有抑郁癥癥狀的男性常常擔保自己好得很。對于大多數人而言，針對男人"軟蛋熊包"的成見(jiàn)太大了，心理疾病往往被輕描淡寫(xiě)為弱的表現。豪特說(shuō)，這樣的錯誤行為導致了很多本應接受心理治療的男性，沒(méi)有接受醫學(xué)治療。

男性抑郁更難診斷

很多男人的抑郁癥狀與女人不同，也因此常常難被察覺(jué)。男性們在遇到心理疾患時(shí)表現地更封閉。

大部分人認為憂(yōu)傷常常伴隨著(zhù)沮喪，對男性卻未必這樣。抑郁會(huì )使他們惱怒而煩躁，而不像女人那樣想辦法把自己弄得舒服些，以打發(fā)自己焦慮的心情。處于抑郁中的男人卻正相反，他們和親朋好友在一起對痛苦避而不談，而在行為上卻有暴力傾向，常常把妻子、孩子和同事當作出氣筒。

患抑郁癥的男性常表現出的更加敏感、更暴躁、更具有攻擊性等反社會(huì )的行為常常被解讀為典型的男性特征。因此，這些男性的抑郁癥癥狀可能被掩蓋，被看作是男人們面對壓力時(shí)的典型表現。在這些情況下，抑郁癥常常根本沒(méi)有被診斷出來(lái)，就更不要說(shuō)接受治療了。

抑郁癥自我檢測

觀(guān)察一下你自己或者你的的伴侶有無(wú)下列癥狀：

糟糕或憂(yōu)郁的情緒持續兩個(gè)星期以上或更久。對那些在過(guò)去給他帶來(lái)快樂(lè )的事情上感覺(jué)冷漠（一種被稱(chēng)為快感缺乏的狀態(tài)）。如果以上情形還伴有以下4個(gè)或更多癥狀，那么患抑郁癥的可能性就更大了。

過(guò)度的睡眠或失眠；渴望變化；疲勞、瞌睡或冷漠；

失眠常是男性求診的普遍癥狀，但失眠其實(shí)是冰山的一角。有睡眠障礙的男性，往往沒(méi)有意識到自己其實(shí)已身心俱疲，單純以為只要治好睡眠就可以。

情緒失控，例如，亂發(fā)脾氣、暴怒、酗酒、濫用藥物，或對他人有言語(yǔ)或行為的暴力等。

有過(guò)分的內疚感，在生活中感到無(wú)聊，或看不到希望

健忘、猶豫不決或精力不能集中；

有自殺的想法，或嘗試過(guò)自殺，或正想把自殺付諸行動(dòng)。

如果你發(fā)現你或者你的伴侶有以上的表現，請去看看心理醫生。

正確紓壓

除了看出警訊，及時(shí)就醫外，男人其實(shí)也要學(xué)習正確紓壓。

臺灣耕莘醫院精神科暨心理衛生中心楊聰財醫師提出「四發(fā)」紓壓術(shù)，說(shuō)、唱、做、寫(xiě)，四步齊發(fā)。

找人訴說(shuō)或唱歌，抒發(fā)心情。

寫(xiě)快樂(lè )日記，每天記錄一到三件讓你覺(jué)得愉快的事情。

另外，勤做「深呼吸吐氣運動(dòng)」。每天早、中、晚、睡前，至少各做二十次深呼吸。放松做、慢慢做。

如果不習慣找人傾吐心情，可以轉個(gè)彎，練習和自己對話(huà)，「不斷告訴自己放松一點(diǎn)，做事打八折就好，不必要求完美，」楊聰財建議。

需要更高的社會(huì )敏感度

無(wú)論是男性還是女性：在患嚴重心理疾病時(shí)，一般只有有針對性的心理治療或者抗抑郁藥物才能有效緩解病情。如果對抑郁癥置之不理的話(huà)，后果會(huì )很?chē)乐?。自殺者中?5％的人患有抑郁癥。如果想自殺的話(huà)，男人比女人更有可能采取一些極端行為。

德國精神疾病和心理治療協(xié)會(huì )主席豪特"在試圖自殺的案例中，三分之二是女性。然而在真正自殺身亡的案例中，三分之二是男性"，精神疾病學(xué)醫生豪特說(shuō)。對她而言，這明確地標志著(zhù)，男性應該更開(kāi)放地在面對其內心的恐懼。"對此，公眾應該變得敏感，"她這樣呼吁，"男人也可以患有心理疾病。"

要想幫助患有抑郁癥的男性，除了增加社會(huì )敏感度外，心理治療也必須做出改變。豪特批評稱(chēng)，在目前的心理治療中，有性別針對性的考慮太少。她說(shuō)，要能夠表露感情，能夠示弱，少些強調"那個(gè)高高在上的完美自我"。