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如何判斷是否患有焦慮癥及自我治療方法

2018-08-31 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:請不要覺(jué)得焦慮心理是很可怕的,可能誰(shuí)都會(huì )與其相遇,可怕的是我們長(cháng)時(shí)間處于這樣的一種狀況當中卻走不出來(lái),當你感到自己是焦慮癥的表現時(shí),不妨嘗試以上方式。如

焦慮癥是心理問(wèn)題中比較常見(jiàn)的疾病,許多現代人都深受其擾。雖然說(shuō)心理疾病的特征沒(méi)有生理疾病那樣特別突出,乃至一些人患有焦慮癥而渾然不知,錯過(guò)了最佳治療機會(huì )。那么怎么判別自己是否有焦慮癥?建議我們能夠從下面這些方面判別。

1、過(guò)度擔心

廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天,持續半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。

2、睡眠問(wèn)題

難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦"堵車(chē)",甚至醒來(lái)后也難以平靜。

3、慢性焦慮

情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容?;颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂(yōu)慮的內心體驗中。

4、病理性焦慮情緒

發(fā)作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?;颊呖赡苡幸环N期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。

許多患者同時(shí)還伴有憂(yōu)郁癥狀,對目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè )趣。有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿(mǎn)意。

5、軀體表現

軀體上的不適表現常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無(wú)法勝任等。

如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔憂(yōu)和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經(jīng)不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴重時(shí)有驚恐障礙,出現瀕死感等。

當我們感到焦慮時(shí),可以嘗試通過(guò)下面的方法走出困擾

1、嘗試自我松弛

2、學(xué)會(huì )自我反省

3、采取自我刺激

4、為自己增強信心

請不要覺(jué)得焦慮心理是很可怕的,可能誰(shuí)都會(huì )與其相遇,可怕的是我們長(cháng)時(shí)間處于這樣的一種狀況當中卻走不出來(lái),當你感到自己是焦慮的表現時(shí),不妨嘗試以上方式。如果無(wú)法自己走出這樣的陰影,可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫生幫你一同打敗它,關(guān)愛(ài)自己的身體健康,就從現在開(kāi)始!

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