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遠離抑郁 最重要的是處理好這個(gè)問(wèn)題!

2018-09-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時(shí)候,一旦遇到問(wèn)題很少會(huì )去指責和抱怨他人,而是習慣從自己的身上找原因。

在宮崎駿電影《千與千尋》的結尾中,小白在送千尋返回現實(shí)世界的時(shí)候說(shuō)了這樣一句話(huà):“去吧,不要回頭。”有人說(shuō),這是一種隱喻,似乎在說(shuō)人不能一直活在過(guò)去之中。

在我們種類(lèi)繁多的情緒當中,確實(shí)是有一種危險的情緒是和過(guò)去有關(guān)的,那就是抑郁。簡(jiǎn)單的說(shuō),人之所以會(huì )感到抑郁,很大一部分原因就是對已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋?xiě)?。自責,內疚甚至是自罪,都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點(diǎn)。

從心理學(xué)的角度說(shuō),這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

人在抑郁的時(shí)候,會(huì )有很多消極的感受。

從心理學(xué)的角度說(shuō),這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

看到心理學(xué)上有一種說(shuō)法,叫依賴(lài)型人格。

對里面感觸最深的一點(diǎn)是:

會(huì )不自覺(jué)地依靠別人的看法來(lái)評定自己。

簡(jiǎn)單說(shuō),就是太過(guò)依賴(lài)別人的看法。

就好比:

剛才走路玩手機,沒(méi)注意到對方,他會(huì )不會(huì )覺(jué)得我沒(méi)打招呼很不禮貌?

有自己的事情要做,所以拒絕了別人的請求,他會(huì )不會(huì )覺(jué)得我在找借口?

別人的一點(diǎn)點(diǎn)否定就會(huì )讓自己全盤(pán)皆崩。

自卑感有時(shí)候會(huì )很強烈。

覺(jué)得別人做什么都比自己好。

就好像參加比賽,內心里會(huì )覺(jué)得自己比不過(guò)別人,所以早早放棄了。

無(wú)意識的自卑感會(huì )掩蓋很多東西。

其實(shí)你自己已經(jīng)做得很好了,但還是覺(jué)得我不行。

沒(méi)有特別的依仗時(shí)不敢隨便做出選擇。

好比自己不喜歡某個(gè)工作,但是不敢辭職。

因為怕沒(méi)有退路。

過(guò)分重視某段感情。

跟朋友有了矛盾,即便自己沒(méi)有做錯什么,也會(huì )先去道歉。

因為害怕失去。

我今天研究了好久,覺(jué)得很多時(shí)候自己就是這樣的人。

不知道有沒(méi)有一樣的。

沒(méi)有就算了。

在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時(shí)候,一旦遇到問(wèn)題很少會(huì )去指責和抱怨他人,而是習慣從自己的身上找原因。

比如曾有一位來(lái)訪(fǎng)者這樣描述自己的感受:“在和別人發(fā)生矛盾的時(shí)候,我會(huì )特別自責,非常羞愧,仿佛做了特別見(jiàn)不得人的事,總在反思自己為什么不能多為別人想一想?”

這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認知方式:錯誤的內歸因。它指的是,對發(fā)生的負面事件,認為都是自己的因素導致的;對發(fā)生的正確的,積極的事件,認為都是外部因素或者運氣的緣故。

當我們把生活中所有問(wèn)題的責任都歸咎于自己,認為都是自己的錯時(shí),那種內心的壓力會(huì )越來(lái)越大,最終會(huì )像孫悟空身上的五指山一樣,壓得自己無(wú)法翻身。

所以,我們在看待問(wèn)題的時(shí)候要建立更合理的歸因方式。特別是,要意識到任何事情的發(fā)生都是多種因素共同作用的結果,比如環(huán)境的因素,時(shí)機的問(wèn)題,以及人的影響。

一出現問(wèn)題就把問(wèn)題歸結于自己,也是一種不負責任的表現,即對自己的不負責。

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