1）雙相情感障礙的基本概念是什么

簡(jiǎn)單的說(shuō)，雙相情感障礙=抑郁癥+躁狂癥，它是認知障礙的一種。

雙相情感障礙很容易被誤診為抑郁癥，它比精神分裂和抑郁癥的自殺率更高，也有著(zhù)相對更高的復發(fā)率。

基本上，確診了雙相情感障礙，就等于是一輩子都跟這事兒杠上了。

聽(tīng)著(zhù)挺“唬人”對不對？別擔心，即便你真的得了雙相情感障礙，也不等于就徹底不能正常生活了。只要你能對雙相情感障礙建立一個(gè)正確的認知，用一個(gè)正確的心態(tài)去對抗它，你就可以擁有正常的生活，可以正常地戀愛(ài)、結婚、生子。

2）是什么導致了雙相情感障礙？

關(guān)于導致雙相情感障礙的原因，它其實(shí)是一個(gè)多選題，是一個(gè)累加的過(guò)程。

1.遺傳

雖然目前還沒(méi)有確切的科學(xué)數據支持，但有相當一部分雙相障礙患者的患病初因，是跟遺傳有關(guān)的。

2.生活環(huán)境+經(jīng)年累月沉積的負面情緒及壓力

這點(diǎn)可以籠統概括為：內心渴望和現實(shí)生活極度不匹配。

感性認知、前期預設和真實(shí)現實(shí)存在巨大落差。

焦慮、緊張、矛盾……長(cháng)期存在、無(wú)法得到正常疏解，最終演變成習慣性痛苦和習慣性緊張、焦慮。

渴望獲得認同、理解，但因為有“毫無(wú)來(lái)由”的恥感而從不敢表達出自己的真實(shí)意愿，由此造成與人相處時(shí)的障礙，以及心理落差；

長(cháng)期壓抑欲望，最終以扭曲的方式呈現出來(lái)，導致常常誤解別人，以及被別人誤解。

親歷父母被人冤枉、家境因此雪上加霜；曾經(jīng)被自己尊重的師長(cháng)當眾冤枉過(guò)；曾經(jīng)被自己尊重的師長(cháng)猥褻過(guò)，被猥褻后還要繼續接受他的教學(xué)；曾經(jīng)因為不喜歡辯解而為別人背了黑鍋，也曾經(jīng)親歷父母婚姻不幸和多位親人婚姻不幸……

3.錯誤的思維方式

“他應該……但是他沒(méi)有……所以，我很生氣！”

“我沒(méi)錯……都是別人的錯……所以，我很痛苦！”

“……這么做不對，……那么做也不行……反正，怎么都不行，怎么我都不滿(mǎn)意！”

“為什么都在針對我……為什么要傷害我……為什么我最可憐……所以，我要破罐子破摔！我就是要用毀滅自己的方式讓你們痛苦，讓你們后悔！”

對人對事有預設的標準和答案，當現實(shí)和預設不符合時(shí)，第一反應是生氣；

對自己和別人有兩套不同的對待標準，自己可以這樣做事，但如果別人這樣做事就不可以，習慣性地嚴以待人、寬以律己；

習慣性地以自己為中心思考問(wèn)題，不能把一件事中的個(gè)人情感和客觀(guān)事實(shí)割裂區分。

3）如何判斷自己（身邊人）是不是雙相情感障礙？

1:如何把階段性的情緒問(wèn)題、認知障礙，和雙相情感障礙（或者抑郁癥）進(jìn)行區分？

并不是只要出現了情緒問(wèn)題和認知障礙，就一定是抑郁癥，一定是雙相情感障礙。

當遭遇失戀、失業(yè)、情感背叛等人生困境時(shí)，正常人都會(huì )出現很多負面情緒，那種情況下的自我否定、錯位認知等都算是正常范疇，不必驚慌和恐懼。

籠統來(lái)說(shuō)，主要是關(guān)注出現負面情緒時(shí)是否有自殘、自殺行為？這種負面情緒是不是形成了周期性反復？思維方式是不是超越了常規的極端界限？在沒(méi)有外界傷害和刺激的情況下，是不是也會(huì )出現嚴重的負面情緒以及導致的自殘行為等？負面情緒是不是已經(jīng)嚴重地影響到了你的正常生活（沒(méi)辦法正常戀愛(ài)、沒(méi)辦法正常工作等）？

總之，如果你沒(méi)有因此遭受巨大的內心痛苦，也沒(méi)有給身邊人帶來(lái)巨大的內心痛苦，沒(méi)有嚴重到影響正常與人交流和生活，就不要給自己“我有病”等的負面心理暗示。

2:當出現哪些情況時(shí)，必須引起重視？

1.長(cháng)期、甚至形成慣性的不可控地情緒發(fā)泄模式

比如：

遇到不順，只要是對方說(shuō)了讓你反感的話(huà)，做了一個(gè)讓你不爽的舉動(dòng)，你就會(huì )不受控地一直發(fā)脾氣，甚至罵人、摔東西，甚至打人。幾小時(shí)、甚至幾天都沉浸在這種情緒里無(wú)法自拔，且沒(méi)有任何自控能力。

2.無(wú)法從常規、常識性的角度去看待、解決問(wèn)題，只遵循給自己帶來(lái)巨大痛苦的思維模式。

比如：

別人應該……

別人必須……

……他們都在針對我

……別人都在逼我

所有情況下，對所有事情，都會(huì )這樣去想，自己為此感到特別痛苦。就算是在地鐵里被別人踩了一腳，也會(huì )讓你聯(lián)想到有生以來(lái)所有的不順和痛苦經(jīng)歷，會(huì )上升到世界上所有人都討厭我，都在針對我……一直沉浸在這種慣性思維里，自虐著(zhù)，卻不進(jìn)行任何改變。

3.不能完整、正確地去理解別人，很難維持與人的正常關(guān)系（親情關(guān)系、愛(ài)情關(guān)系、友情關(guān)系、同事同學(xué)關(guān)系等）

比如：

和老公吵架，他哄了我半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)里面好話(huà)說(shuō)了一籮筐，但是里面也提及了我兩點(diǎn)問(wèn)題，或者有兩個(gè)形容我的詞是負面的。然后我就會(huì )對此不依不饒，一直揪著(zhù)這兩個(gè)詞不放，甚至一直爭吵、摔東西、動(dòng)手打人……基本上對誰(shuí)都是這樣，別人說(shuō)了一百句話(huà)，我都聽(tīng)不進(jìn)去，只記住了那一句不好的，將其余的九十九句好話(huà)徹底忽略掉。

4）確診雙相情感障礙，在看醫吃藥的同時(shí)，自己還需要做哪些努力？

如果你已經(jīng)被確診了雙相情感障礙，請必須、一定遵照醫囑進(jìn)行治療！必須按時(shí)吃藥、及時(shí)復診！

這是你正確面對、治療雙相情感障礙（抑郁癥）的第一步！基本沒(méi)有人可以在不依附專(zhuān)業(yè)、正規的治療下自愈！

所以，當你的病情得到穩定控制，你已經(jīng)可以在藥物的幫助下，甚至脫離藥物的情況下，可以基本正常生活的時(shí)候，需要去做的：

控制情緒——學(xué)會(huì )換位思考

改變錯誤的思維模式——經(jīng)常對自己進(jìn)行好的心理暗示、多跟能夠帶給自己積極影響的人接觸

盡量離開(kāi)給自己帶來(lái)巨大壓力、乃至痛苦的環(huán)境

改變不好的生活習慣、盡量給自己營(yíng)造一個(gè)良好的生活秩序

其實(shí)在生活細節這方面作出的努力，很大程度上都是為了幫助自己恢復那些因病受損的“生活”功能。

5）想過(guò)正常生活，必須要對雙相情感障礙建立一個(gè)正確的認知！

確診后必須遵醫囑，按時(shí)服藥、及時(shí)復診！——不要妄圖自愈。

即便階段性康復，也需要終身重視：關(guān)注自己的大幅度情緒變化、注重環(huán)境對自己的影響、盡量避免接觸會(huì )帶給自己負面刺激的信息、學(xué)會(huì )管理控制情緒、改變錯誤的思維習慣、養成良好的生活習慣。