平均每四個(gè)女性中就有一位曾經(jīng)在一生中經(jīng)歷過(guò)抑郁，而對于男性這個(gè)比例是六人中的一位。這種情緒被丘吉爾形容為“黑狗”，而丘吉爾也一直被這樣的黑狗緊咬著(zhù)不放。

春天氣壓較低，引起人腦激素分泌紊亂，容易誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。據統計有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。

春季不穩定的氣候，也容易影響人的情緒，加上一些人缺乏自信、孤僻內向、容易悲觀(guān)等性格缺陷，就會(huì )伴隨著(zhù)焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，導致“春季憂(yōu)郁”。

目前，抑郁癥這種心理疾病的成因并無(wú)定論，一般人都覺(jué)得抑郁癥只是心理原因造成的。

抑郁癥的成因有很多，包括大腦對于心境的錯誤調節、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物和藥物使用問(wèn)題等。我國的一些學(xué)者也認為，抑郁癥不單純是心理問(wèn)題，還和某些人體器官、組織結構發(fā)生病理性改變有關(guān)。

對于長(cháng)期的抑郁癥要堅持藥物治療，最主要的作用就是防止內部因素的突然爆發(fā)。

就日常而言，除了藥物治療，最好的幫扶手段仍然是積極的關(guān)懷。

有精神、心理疾病史

春季是精神類(lèi)疾病高復發(fā)的季節，所以，凡是有過(guò)類(lèi)似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發(fā)現其思維、語(yǔ)言、行為的異樣變化，需要盡快求助于專(zhuān)業(yè)醫生。

有家庭遺傳史

精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類(lèi)疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動(dòng)較大或長(cháng)時(shí)期的抑郁、悲傷，就是精神類(lèi)疾病發(fā)病的導火索。

近期經(jīng)歷了重大負性事件

或許是學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去。

在春季、在5.1節這樣的特殊時(shí)期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發(fā)生情志疾病。

這一時(shí)期停藥或減藥的患者

有的心理或精神類(lèi)疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒(méi)有經(jīng)驗，認為前一段時(shí)期的臨床癥狀已控制很好了，于是未征求專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)擅自減藥或者停藥，這是非常危險的行為，很有可能會(huì )造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。

機械工作時(shí)間過(guò)長(cháng)

如駕駛汽車(chē)、流水線(xiàn)操作、重復性動(dòng)作等都會(huì )引發(fā)強直性精神狀態(tài)。強直狀態(tài)的最直接體現就是躁狂和強迫癥狀的出現。

尤其是中、高考前期的學(xué)生，他們每天的學(xué)習時(shí)間甚至超過(guò)12個(gè)小時(shí)，同時(shí)承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發(fā)病的高危人群。這個(gè)時(shí)期的勞逸結合、及時(shí)休息與情志調節是避免該類(lèi)病癥的很好方法。

抗壓能力較低的青少年

他們選擇自殺的最核心的一個(gè)原因本質(zhì)上是對生命的意義還缺乏了解，這在現實(shí)中是一種教育的缺失，家長(cháng)老師應多向青少年做“生死教育”。

更年期的女性

這類(lèi)人群主要是由于內分泌的改變導致焦慮、抑郁等身體反應，如果這時(shí)受到外部刺激，則有可能最終導致過(guò)激行為的出現。

目前全球有3.5億抑郁癥患者，我國抑郁癥人群約9000萬(wàn)。其中只有4%的就診率，剩下的患者根本沒(méi)有治療，其中有15%的患者最終走向了自殺的結局。近80%的患者接受治療后可以治愈，20%的患者接受治療后不再復發(fā)。

抑郁癥的一個(gè)突出特點(diǎn)是強烈的孤獨感，人為的將自己與生活環(huán)境相隔離，幫扶患者的典型手段就是幫助其重新參與到生活中來(lái)，參加體育運動(dòng)是治療早期抑郁癥的有效手段，通過(guò)運動(dòng)可以有效的緩解緊張情緒，促進(jìn)內分泌趨于正常。

除此之外，以下的一些方法也是較為方便的實(shí)施手段。

減少獨處時(shí)間

當出現抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)要，因為獨處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)

可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)……

感受春天大自然帶來(lái)的生機。在陽(yáng)光下散步，會(huì )令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)。此外，運動(dòng)過(guò)后，當汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

找人訴說(shuō)

當情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應該找人訴說(shuō)。當然，最好的方法，是找一位心理咨詢(xún)師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。

當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話(huà)，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿(mǎn)。

巧妙運用色彩

抑郁者無(wú)論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設計，能夠主動(dòng)接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調節情緒的作用。

黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過(guò)多使用，因為這些顏色會(huì )讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調動(dòng)積極的情緒。

飲食療法

多吃一些可以幫助人穩定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩定情緒，對抗抑郁。

豆制品、堅果以及菌類(lèi)都不錯，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

抑郁癥并不是不高興，不是一會(huì )兒就能好了。家人和朋友一定要表達真誠的關(guān)心、理解和支持。在陪伴中應該給予充分的關(guān)注和溝通。

對于抑郁癥并不存在什么萬(wàn)能的魔法藥丸，學(xué)會(huì )表達出自己的真實(shí)情感，能起到關(guān)鍵療效。