抑郁癥是目前最為常見(jiàn)的心理疾病之一。近年來(lái)在世界各國的發(fā)生率有上升趨勢。古今中外，有不少名人曾患過(guò)抑郁癥，或者有過(guò)抑郁癥傾向，有的甚至因此走上輕生的道路。

抑郁患者中的名人，包括美國第16任總統林肯、中國傳奇女星阮玲玉、美國著(zhù)名影星瑪麗蓮·夢(mèng)露、日本小說(shuō)家川端康成、中國臺灣地區女作家三毛、詩(shī)人顧城等，而民眾抑郁的新聞更是比比皆是。

抑郁：精神“感冒”可能變成精神“癌癥”

人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會(huì )產(chǎn)生情緒變化，尤其是抑郁情緒。但抑郁癥要比抑郁嚴重得多，以顯著(zhù)而持久、脫離外界環(huán)境的心境低落、快樂(lè )感喪失為主要臨床特征，伴有食欲減退、失眠等癥狀，且心境低落與其處境不相稱(chēng)，也不隨外界環(huán)境的好轉有所改善。

輕度抑郁癥的表現

抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動(dòng)減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。

1、抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂(yōu)傷，興趣索然。感到悲觀(guān)絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。常用活著(zhù)無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。

2、思維遲緩：思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應遲鈍，自覺(jué)腦子不轉了，表現為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著(zhù)無(wú)意義，有悲觀(guān)厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著(zhù)成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀(guān)念，認為自己患了不治之癥。

3、意志活動(dòng)減退：主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。

4、軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

5、其他：抑郁發(fā)作時(shí)也能出現幻覺(jué)，人格解體，現實(shí)解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著(zhù)遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑郁性假性癡呆。

輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無(wú)力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會(huì )因素，如長(cháng)期緊張、用腦過(guò)度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

自知力良好，癥狀被動(dòng)性大，求治心切。而抑郁癥以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動(dòng)求治，可資鑒別。

隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現為反復或持續出現各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱(chēng)為抑郁等位癥。

病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無(wú)陽(yáng)性表現，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無(wú)效，抗抑郁治療效果顯著(zhù)。

遠離抑郁的五大方法

在當今這個(gè)社會(huì )，工作節奏快，心理壓力大，越來(lái)越多的人變得抑郁。宅在家里，慢慢變得自閉，抑郁是一種非?？膳碌牟?，我們如何遠離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？

1、預防抑郁，盡量避免受刺激，受干擾。如對令你傷感的地方不要去，對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

2、設法睡好覺(jué)，只要能睡好覺(jué)，就能預防抑郁癥。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病，可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

3、做到“三個(gè)不”來(lái)預防抑郁癥。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì )減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中安排一些娛樂(lè )活動(dòng)預防抑郁癥。唱歌、吃飯、逛街等等這樣的休閑娛樂(lè )活動(dòng)，都能讓身心得以放松，從而遠離抑郁。

5、多到戶(hù)外活動(dòng)。適度的戶(hù)外運動(dòng)是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)，還可以在假期時(shí)可以選擇旅游活動(dòng)。